Наш пухнастий друг просто обожнює розслабитися і лежати, занурившись в синяву бірюзового неба, але це вже окрема тема. Медитуючи - ви повністю розслабляєтеся - все страхи, проблеми йдуть кудись на задній план, ви абсолютно спокійні. Все більше і більше занурюючись в медитацію, ви возз'єднується з духовної частиною себе, зі своєю душею, яка вільна, щаслива і гармонійна. Бути може, ви скажете, що ви за вдачею людина неспокійний. Тоді ви здивуєтеся, коли досягнете певних медитативних станів - це буде для вас новим, унікальним відкриттям.
Більшість людей ніколи не відсували свій неспокійний розум, наповнений комплексами, страхами, хаотичними думками. Медитація дозволяє нам це зробити і випробувати справжню гармонію і щастя, яке завжди було всередині нас. Ось де треба шукати щастя, тоді і життєрадісність буде. Медитуючи ви обов'язково відчуєте вільну і щасливу частину себе (можливо не на перших медитаціях, але з практикою - гарантовано). Досягнувши цього прекрасного стану гармонії і умиротворення, щастя і радості - ви зможете побачити себе, своє життя - під іншим кутом бачення.
Медитація впевненості в собі. Для початку потрібно лягти, краще так, щоб було максимально зручно. Потім закрийте очі і кілька хвилин спокійно подихайте. Повністю зосередьтеся на власних відчуттях. Потім пройдіться по своєму тілу увагою. Відпускайте з тіла напруга, наповнюйте його розслабленням і вагою, починаючи від стоп - і вгору по ногах, стегнах, хребетного стовпа і плечах. Особливу увагу приділіть розслабленню своєї шиї і м'язів обличчя. Чи не загострювати своєї уваги на думках, які можуть з'являтися, нехай думки спокійно розчиняться як пар або пропливуть як хмари в небі. Ви розслаблені, спокійні, дихання - рівне, спокійне.
Уявіть себе в життєвому океані, океані усвідомленості, де ви тільки піщинка, частинка цієї гігантської всесвіту. На тлі цієї гігантської всесвіту - всі ваші проблеми, страхи і фобії вже не так вже й важливі. Ви все більше і більше розслабляєтеся і зливається з цим океаном. Ви і цей океан - одне ціле. Дихайте в унісон з цього всесвіту усвідомленості: вдих і видих, вдих і видих. Навколо тільки - Єдине Ціле, а ви його частка.
Перебувайте в даному стані, яке той час, а потім ви можете або вийти з нього, або продовжити вже з опрацюванням свою впевненість. Давайте розглянемо два можливих варіанти продовження цієї медитації (які, до речі, можна включати в один комплекс):
Візуалізація впевненості. Уявіть себе спокійним і впевненим, таким, яким ви бажаєте бути. Створіть чітку, детальну, яскраву надихаючу вас "картинку", в якій ви такий, яким хочете бути. Як ви будете говорити, і виглядати, як на вас буду реагувати оточуючі. Підключайте всі свої органи чуття (зір, слух, смак, дотик, нюх), щоб була повна гострота відчуттів. Чим "картинка", образ детальніше - тим краще. Здійснюйте візуалізацію протягом десяти хвилин. Щоб повністю "надіти" на себе новий образ - успішного і впевненого в собі людини, зробити його своєю суттю - потрібно здійснювати цю медитацію регулярно. А після медитації зберігати цей образ в пам'яті і зберігати його на собі.
Використання афірмації для впевненості. Про них можна почитати в цій статті. Виберіть одну-дві формулювання, з якими ви бажаєте попрацювати. Свої слабкі місця ви знаєте краще за інших, так що вам простіше самим вибрати найбільш підходящі для вас формулювання. Протягом десяти хвилин - вимовляєте це формулювання (або формулювання) вголос.
Ось таку медитацію рекомендує наш Кот. Також він радить розвивати свої сім чакр. які впливають на всі сфери нашого життя, для них теж є медитації, але це вже зовсім інша тема, яку він обов'язково розкриє пізніше. Як говориться - на все свій час.