БуддізмПрактікіМедітація і підготовка до неї
Медитація і підготовка до неї
Медитаційних поза і очищення дихання
Медитуючи, завжди важливо тримати своє тіло, мова і розум в урівноваженому стані. У тіла є три основних компоненти: канали, вітер і сутнісний елемент. Якщо ці три елементи добре врівноважені, ви відчуваєте себе здоровим, і вам зручно.
По-перше, потрібно, підтримуючи гарну позу, правильно вирівняти канали. Основні якості хорошою пози відомі як сім якостей пози Будди Вайрочани. Якщо ви використовуєте ці пози, коли медитуєте, ваша медитація буде стійкою і гладкою.
Перше якість - це сидяче положення з ногами схрещеними в позі лотоса або ваджри. Друге - ваша спина повинна бути дуже прямій, не зігнутою вперед або назад, а прямий як стріла, яка вказує в небо. Третє - це положення рук або мудра. Існують два найпоширеніші способи тримати руки. Щоб зробити мудрі спокою, потрібно покласти праву долоню на ліву долоню, долонями вгору; обидві руки знаходяться близько до пупка. Або можна покласти руки на коліна долонями вниз, це називається мудрої розслаблення.
Четверте: лікті повинні бути закругленими, не торкатися боків. Кут ваших ліктів іноді порівнюється з тим, як гриф тримає свої крила при приземленні. П'яте: шия повинна бути прямою, тім'яної чакра повинна бути спрямована прямо вгору. Щоб правильно тримати голову, ви можете трошки нахилити голову вперед, щоб підборіддя злегка опустився. Шосте: погляд повинен бути спрямований вперед і вниз, на кінчик носа, ви не повинні багато моргати або рухати очима в різних напрямках. І останнє: тримайте язик так, щоб він стосувався верхнього неба. Губи можуть бути злегка прочинені.
Як тільки ви дізналися, як врівноважити канали з допомогою хорошої пози, потрібно збалансувати дихання. Під час медитації продовжуйте дихати нормально, не змінюючи звичний ритм дихання. Коли ви починаєте свою ранкову практику, зробивши як мінімум три простягання, сівши на килимок і прийнявши правильну позу, добре зробити вправу, очищає дихання. Це особлива дзогченовская техніка очищення дихання, яка випускає внутрішнє повітря, пов'язаний з негативними емоціями. Три основні емоції, які часто називають трьома отрутами, це прихильність, гнів і незнання. Випускаючи повітря, пов'язаний з цими трьома отрутами, ви можете очистити енергію вітру.
На початку вправи складіть руки в жест або мудру, яка називається ваджрний кулак. Слово ваджра означає "незруйновний", так що ваджрний кулак - це жест незруйновними. Притисніть великий палець до основи середнього пальця і стисніть руку в кулак. Середній палець особливо важливий, тому що у нього є особливі канали пов'язані з емоціями. Притискаючи великий палець до середнього, ви блокуєте емоційні канали.
Потім опустіть обидві руки на коліна. Залишивши праву руку на правому коліні, підніміть ліву руку і поверніть її в Лотосової повертається мудре, а потім притисніть великий палець до основи середнього пальця і витягніть вказівний палець. Затисніть ліву ніздрю лівим вказівним пальцем і випустіть повітря через праву ніздрю.
Канал, розташований праворуч від центрального каналу, наповнений білим елементом тіла і вітром, пов'язаних з гнівом, так що через праву ніздрю ви випускаєте повітря гніву. Видихаючи, візуалізують, що все повітря гніву, що виходить з правої ніздрі, забарвлений в темно-жовтий колір, який відповідає гніву. Він весь виходить, так що всередині зовсім не залишається вітру гніву.
Після цього, ви знову притискуєте руки, складені в ваджрние кулаки, до стегон і повторюєте всю процедуру: пересуваєте кулаки до колін, назад і вгору до грудей, викидаєте руки і кидаєте долоні на коліна. Але на цей раз залиште ліву руку на лівому коліні і зробіть лотосові що повертається мудру правою рукою. Помістіть правий великий палець на підставу правого середнього пальця, затисніть правим вказівним пальцем праву ніздрю і видихніть через ліву ніздрю. У лівій стороні тіла переважає прихильність і бажання. Лівий канал червоного кольору, він наповнений червоним елементом тіла. Видихаючи через ліву ніздрю, ви випускаєте повітря прихильності, який візуалізується як темно-червоний колір.
Потім повторіть першу частину процедури: притисніть кулаки, підніміть обидві руки і викиньте їх вперед. Втретє ви залишаєте обидві руки на колінах і випускаєте повітря з обох ніздрів і з рота. На цей раз видаляється повітря невідання. Енергія невідання чи не знаходиться конкретно справа або зліва, тому що незнання проникає всюди. Оскільки незнання - це основа і прихильності і гніву, воно випускається з обох ніздрів, а також з рота. Повітря невідання візуалізується темно-синім.
Виконання цієї вправи допоможе очистити повітря емоцій. Коли повітря невідання видалений, в ту ж мить ясніше проявиться повітря мудрості. Після того як ви зробите цю вправу, очистивши дихання, розум стане більш ясним і спокійним, і вам легше буде підтримувати розум в медитативному стані. Хоча це дуже просте очисне вправа, воно дуже корисне.
Очистивши дихання, ви готові почати практику. Точно також як ви прибираєте і прикрашаєте свій будинок до приходу гостя, перед початком медитації потрібно належним чином підготуватися до приходу головного гостя - вашої внутрішньої мудрості. Безліч каналів в тілі наповнені різними емоціями і вітрами, тому важливо очистити застояне повітря і наповнити тіло свіжим повітрям мудрості.
Медичний центр «КУНПЕН Делек»