Швидко і ефективно скинути зайву вагу допоможе медова дієта, яка не тільки одна з найсмачніших дієт, але і корисна для нашого організму в цілому. Її ефективність полягає в дії «правильних» вуглеводів, які досить легко засвоюються організмом і при певних умовах сприяють втраті зайвих кілограмів. Дотримуючись медової дієти можна втратити до шести кілограм за 14 днів, при цьому організм не буде знесилений, так як мед буде забезпечувати його необхідною кількістю вуглеводів.
Мед, який є основним компонентом медової дієти, є натуральним дієтичним продуктом. Якщо замість щоденного вживання цукру ви будете вживати мед. то ви гарантовано позбавитеся до десяти кілограмів зайвої ваги за місяць. І це незважаючи на те, що багато сортів меду солодше цукру в кілька разів!
Принцип медових дієт полягає в здатності їх регулювати функцію підшлункової залози. Завдяки властивостям меду, нормалізується кислотність шлункового соку, що, в свою чергу, знижує працездатність шлункової ліпази, властивість якої полягає в накопиченні жирових клітин для організму, які в більшості випадків осідають на нашій фігурі у вигляді непривабливих жирових складок. Стримуючи роботу шлункової ліпази, мед перешкоджає осіданню жирових клітин в нашому організмі.
Крім цього, мед, будучи могутнім БАД-му, сприяє розщепленню вже наявних жирових відкладень. В результаті чого ми скидаємо зайву вагу, практично не докладаючи до цього особливих зусиль.
Основною умовою медової дієти є виключення з раціону харчування продуктів, у складі яких присутній крохмаль, оскільки мед, вступаючи з ними в реакцію, втрачає частину своїх корисних властивостей, в тому числі і тих, які сприяють схудненню. Мед добре поєднується з молочними і кисломолочними продуктами, тому вони повинні бути в обов'язковому порядку включаються в раціон медової дієти. Крім того, під час медової дієти обов'язково потрібно вживати не крохмалисті овочі та фрукти, в яких у великих кількостях містяться, клітковина, каротин і вітамін A. Наприклад, помідор, яблука, морква, буряк, болгарський перець і т. Д. Клітковина забезпечує нормальну перистальтику кишечника, а вітамін A і каротин в комбінації з медом сприяють більш інтенсивному спалюванню жирових клітин.
До того ж медова дієта перешкоджає появі ознак целюліту, а також сприяє усуненню видимих його ознак.
Перед тим, як сісти на медову дієту, рекомендується проконсультуватися з фахівцем, оскільки він може викликати алергічні реакції. Крім того, є протипоказання для сечокам'яної хвороби.
Медова дієта. Варіант І.
Даний вид медової дієти передбачає щоденне вживання медового напою за годину до прийому ранкового сніданку і у вечірній час за дві години до нічного сну. Що стосується вживання продуктів, тобто можна все, але в розумних межах - не більше 1200 калорій в день. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше вечірнього прийому медового напою.
Для приготування медового напою необхідно розвести в половині склянки теплої води столову ложку меду і лимонний сік за смаком.
Медова дієта. Варіант ІІ.
При цьому варіанті медової дієти на сніданок, обід і вечерю слід з'їдати по одній чайній ложці меду, найкраще додавати його до продуктів (сир з медом, чай з медом і т.п.) Крім того, один раз протягом дня можна включати в раціон 200 м варених овочів без крохмалю і ягоди, оптимально в денний час. Також дозволено вживання протягом дня одного цитрусового фрукта і до 750 мл кислого соку в день (без цукру). Також в щоденне меню необхідно включати кілька прийомів кисломолочних продуктів з низьким вмістом жиру. Що стосується води і чаю, то пити їх можна в будь-яких кількостях, тільки в чай цукор не додавати. Медова дієта передбачає п'ять прийомів їжі. Тривалість даної дієти складає два тижні. При дотриманні всіх правил на цьому варіанті медової дієти можна втратити від двох до шести кілограмів зайвої ваги. Все залежить від початкової ваги: чим більше зайвої ваги, тим легше надлишки будуть залишати організм.
- Сніданок: 150 г знежиреного сиру, змішаного з чайною ложкою меду, 200 мл чай з часточкою лимона, одне яблуко середньої величини.
- Другий сніданок: 125 г нежирного фруктового йогурту, 200 мл свіжого овочевого або фруктового соку (можна в поєднанні).
- Обід: цвітна капуста або брокколі у відварному вигляді, 200 г полуниці або яблук, чай з 1 ч. Л. меду.
- Полудень: апельсин (замінити яблуком або бананом).
- Вечеря (необхідно чергувати): в перший день - стакан кефіру з додаванням ложки меду, на другий день - порція овочевого бульйону, яблуко, ложка меду.
Медова дієта. Варіант III.
Цей варіант медової дієти розрахований на два дні, протягом яких слід пити тільки рідина з високою кислотністю. Нічого вживати в їжу не можна. Без обмежень можна пити негазовану воду і зелений чай без цукру. Для приготування рідини потрібно три літри негазованої води, в яку додати 50 г меду і свіжовичавлений лимонний сік з 15 лимонів. За рахунок практично нульовий енергетичної цінності даної рідини, схуднення буде достатньо результативним.
Суміш містить високу концентрацію лимонної кислоти, за рахунок якої притупляється почуття голоду, при цьому глюкоза й сахароза меду при відсутності жирів і білків сприяє інтенсивному зниженню ваги за рахунок запасів жиру організму.
Дводенна медова дієта. Варіант IV.
Даний вид медової дієти допоможе схуднути на 1-1,5 кг за два дні. Найкраще таку дієту проводити у вихідні дні.
- Сніданок: збиті яєчні жовтки (2 шт.), Змішані з чайною ложкою меду, чашка несолодкого чаю з часточкою лимона.
- Обід: збиті яєчні жовтки (2 шт.), Змішані з чайною ложкою меду, 90 гр. сиру, чашка несолодкого чаю з часточкою лимона.
- Вечеря: збиті яєчні жовтки (2 шт.), Змішані з чайною ложкою меду, порція овочевого бульйону, шматочок житнього хліба, апельсин (можна замінити яблуком або грушею).
Другий день.
- Сніданок: збиті яєчні жовтки (2 шт.), Змішані з чайною ложкою меду, шматочок житнього хліба, чашка несолодкого чаю з часточкою лимона.
- Обід: збиті яєчні жовтки (2 шт.), Змішані з чайною ложкою меду, 150 гр. відвареного м'яса риби, птиці або яловичини, овочевий гарнір, чашка несолодкого чаю з часточкою лимона.
- Вечеря: збиті яєчні жовтки (2 шт.), Змішані з чайною ложкою меду, 90 гр. сиру, шматочок житнього хліба, несолодкий чай з часточкою лимона.
Триденна медова дієта. Варіант V.
Головною умовою даного виду медової дієти є щоденне вживання половини лимона. День перший.
- Сніданок: збиті яєчні жовтки (2 шт.), Змішані з чайною ложкою меду, несолодкий чай з часточкою лимона.
- Обід: 90 гр. сиру, чашка чаю з додаванням чайної ложки меду.
- Вечеря: чашка овочевого бульйону, шматочок житнього хліба, апельсин (можна замінити яблуком або грушею).
- На ніч несолодкий чай з часточкою лимона.
День другий.
- Сніданок: збиті яєчні жовтки (2 шт.), Змішані з чайною ложкою меду, чай з часточкою лимона без додавання цукру.
- Обід: 100 гр. знежиреного сиру, з додаванням яйця і чайної ложки меду, несолодкий чай з часточкою лимона.
- Вечеря: порція овочевого салату, 150 г м'яса риби, птиці або пісної яловичини в відварному вигляді, чай без цукру з додаванням часточки лимона.
День третій.
- Сніданок: збите яйце з ложкою меду, яблуко, несолодкий годину з часточкою лимона.
- Обід: 250 гр. овочевого салату з лимонним соком, 50 гр. сиру, шматочок житнього хліба.
- Вечеря: 300 гр. НЕ крохмалистих овочів у відвареному вигляді, яйце, чай з медом і лимоном.
Шестиденний медова дієта. Варіант VI.
В середньому при даному варіанті медової дієти жінки худнули на 5-8 кілограмів. Важливо під час медової дієти нічого, що не входить в щоденне меню, не вживати. У медової дієти представлений свій баланс вітамінів і мінеральних речовин, який можна легко порушити, з'ївши, наприклад, шматочок торта або цукерку. Медова дієта вважається лікувальною, тому її слід дотримуватися неухильно. 1 день.
- Ранок: стакан молока невисокої жирності (2-5%) з додаванням двох чайних ложок меду.
- День: 100 гр. маложирного сиру з додаванням чайної ложки меду.
- Вечір: 1 чайна ложка меду, дві середньої величини моркви в відварному вигляді.
2 день.
- Ранок: 2 чайні ложки меду, 3 столові ложки сметани жирністю 15-20%.
- День: 400 мл молока і одна чайна ложка меду.
- Вечір: 150 г свіжої моркви, протертою через тертку і змішаної з чайною ложкою меду. На ніч випити 200 мл кефіру.
3 день.
- Ранок: 1 чайна ложка меду. Половина свіжої буряків, натертої на тертці.
- День: 1 чайна ложка меду. 1 йогурт або 1 стакан ряжанки.
- Вечеря: Салат з помідори (3 шт.) З сіллю і невеликою кількістю сметани.
4 день.
- Ранок: 1 чайна ложка меду, яблуко середньої величини.
- День: 150 гр. маложирного сиру з чайною ложкою меду.
- Вечір: 2 чайні ложки меду, змішані м'якоттю двох протертих яблук. На ніч - 200 мл молока.
5 день.
- Ранок: 2 чайні ложки меду, склянка вершків.
- День: Салат з червоного болгарського перцю (4 шт.).
- Вечеря: Половина вареного буряка в натертому вигляді.
6 день.
- Ранок: морква у відварному вигляді, помідор.
- День: 2 чайні ложки меду. 1 йогурт.
- Вечір: 400 мл морквяного або томатного соку.
Медова дієта для ледачих.
Британськими дієтологами була розроблена так звана «дієта-сплячка». На їхню думку, можна схуднути не тільки займаючись в тренажерному залі, але і лежачи в ліжку. Сидячи на цій дієті можна скинути до 1,5 кілограмів зайвої ваги в день. Вони стверджують, що організм набагато більше спалює калорій під час сну, ніж під час занять. Але при цьому перед сном необхідно обов'язково з'їдати по столовій ложці меду. За їх словами, мед призводить в активність гормон, який сприяє спалюванню жирових відкладень. Для більш швидких видимих результатів три рази в тиждень необхідно займатися йогою, виконувати вправи з гантелями, пілатесом і ін. Меню медової дієти для ледачих.
Сніданок на вибір.
- 200 мл яблучного соку, 120 грамів мюслі з молоком низької жирності і столовою ложкою меду.
- 200 мл томатного соку, 200 грамів вівсяної каші на молоці низької жирності зі столовою ложкою меду.
- 200 грамів фруктового салату з яблук і апельсинів зі столовою ложкою меду, шматочок хліба з цільного зерна і яйце, зварене в круту.
Полудень.
- Жменя горіхів (насіння), або сухофрукти або один свіжий фрукт.
Обід на вибір.
- 200 мл свіжого апельсинового соку, два шматочки хліба з цільного зерна з тунцем, салат з приготованих на грилі грибів і огірка, будь-який фрукт.
- 200 мл будь-якого свіжовичавленого соку, два шматочки хліба з цільного зерна, шматочок курки і бекон, приготований на грилі, овочевий салат (огірки, помідори, листова зелень).
- В кінці робочого дня трохи арахісу, банан, морква з родзинками і горіхами або яблуко з маленьким шматочком нежирного сиру.
Вечеря на вибір.
- 200 мл свіжовичавленого фруктового соку, 150 грамів лосося, приготованого на грилі з додаванням оливкової олії, 150 грамів локшини, змішаної з чорними оливками і болгарським перцем. Салат з помідорів, огірків, редиски, селери.
- 200 мл свіжовичавленого фруктового або овочевого соку, печена картоплина, начинена грибами та цибулею, овочевий салат, маложирний йогурт і три абрикоса.
Прискорити процес схуднення на медової дієти допоможе проведення медових ванн з медовим масажем. Вони мають властивість прискорювати метаболізм і виводити надлишкову рідину з організму.
Рецепт медової ванни.
На одну ванну потрібно 2 столові ложки меду, 8 столових ложок морської солі, 2 щіпки червоного перцю. Після прийняття такої ванни ефективно зробити масаж з медом.
Рецепт для проведення медового масажу.
Нанести на все тіло масло виноградних кісточок або масло авокадо. Потім на долоні викласти 2 чайні ложки меду і почати розтирати проблемні ділянки. Після того, як тіло досить розігріте, слід почекати 5-10 хвилин, поки мед не побіліє і закрісталлізуется.
Медові обгортання активізують обмін речовин, сприяють виведенню токсинів, зменшують жирові відкладення, а також виводять надлишкову рідину з організму. Крім цього медові обгортання максимально зволожують шкіру і сприяють її омолодженню.
Перед обгортанням очищають шкіру за допомогою скрабу і роблять легкий масаж для розігріву шкіри, потім наносять мед, обгортають поліетиленом і накриваються теплою ковдрою на 45-60 хвилин. Для обгортання можна змішувати мед з молоком, йогуртом або спиртом. Також в мед ефективно додавати ефірні масла.
Мед з молоком або з йогуртом: мед розводять з молоком або йогуртом в пропорції 2: 1, наносять на шкіру тіла, через 45-60 хвилин змивають.