Розсіяний склероз: як зберегти звичне якість життя
Неможливість вести колишній спосіб життя пригнічує хворих на розсіяний склероз. Прості рекомендації допоможуть їм підтримати активність і позитивний емоційний настрій.
У боротьбі з розсіяним склерозом важливу роль відіграє емоційний та психологічний стан людини. Проявляючись в 20-40 років, хвороба вражає вже зрілого, сформованого людини. Тому така велика гіркота втрат, особливо неможливість вести колишній спосіб життя. Виникає стан розгубленості, нерідко озлобленості. Але людина продовжує жити. Важливо і в цих умовах шукати застосування своїм можливостям. Не слід покладати провину за хворобу на оточуючих. Лікуванню це не допоможе, а свій внутрішній стан хворий погіршить напевно, і найголовніше - може відштовхнути від себе друзів і близьких.
Не потрібно обмежувати себе в прогулянках, відвідуванні театрів, музеїв та інших громадських місць. Треба сміливіше і з гідністю користуватися милицями, тростиною, інвалідним візком; не соромитися вдаватися до допомоги оточуючих; подорожувати, якщо є можливість; намагатися зберегти звичну роботу. Все це допоможе відчувати себе в гущі життя. Спілкування з друзями, активне життя, прагнення бути корисним для оточуючих мають велике значення для відновлення емоційного настрою. Немає причин замикатися в собі і уникати людей.
Що робити для профілактики загострень розсіяного склерозу:
- не хвилюватися
- не перевтомлюватися на роботі і вдома
- не поспішати, не чекати довго, не носити важких предметів
- не конфліктувати з оточуючими
- правильно харчуватися і не переїдати
- не вживати алкоголь
- не курити
- не користуватися гормональними контрацептивами
- одягатися по погоді
- не перегріватися
- частіше радитися з лікарем
Рекомендації для боротьби з недугою
Ось кілька правил, які повинні стати супутниками будь-якого, хто страждає на розсіяний склероз.
Уникайте перегрівання: слід приймати теплий (не гарячою) душ. Утримуйтеся від тривалого перебування під прямими сонячними променями. Влітку вашими союзниками повинні стати крислатий капелюх і холодний душ.
Налаштуйте своє харчування. щоденне вживання вершкового масла, солодких булочок або тістечок призведе до повторної атаки захворювання. Намагайтеся тримати стабільною вашу масу тіла.
З'ясуйте, чи не страждає хтось із родичів у віці 30-40 років на гіпертонічну хворобу, стенокардію або іншими судинними захворюваннями, чи не було у вашому роду ранніх смертей від інфаркту міокарда або інсульту. В такому випадку вам необхідно регулярно контролювати рівень ліпідів сироватки крові (або тільки холестерину); частіше включати в раціон фрукти, овочі, оливки, річкову рибу. Тваринних жирів слід вживати значно менше, ніж рослинних. Регулярно стежте за рівнем артеріального тиску і цукру крові.
Подбайте про свою імунній системі: шерсть тварин, пір'я птахів, вовняні килими можуть містити алергени, що провокують загострення розсіяного склерозу. Не слід розводити будинку квітучі рослини. Квартира повинна міститися в ідеальній чистоті: крім пилососа обов'язкове вологе прибирання приміщень. Завжди тримайте під рукою яке-небудь протиалергічний засіб.
У домашній аптечці навесні і восени обов'язково повинен бути інтерферон. Кілька крапель інтерферону в ніс в перші три години після можливого зараження вірусною інфекцією (ГРВІ) можуть запобігти захворюванню. Якщо в родині хтось хворіє на ГРВІ, вам також слід використовувати інтерферон в профілактичних цілях.
Як нормалізувати м'язовий тонус
Фактори ризику
Одним з ускладнюють проявів розсіяного склерозу є м'язові спазми. Лікарські засоби, рекомендовані лікарем або фахівцем консультативного центру, допоможуть їх знімати і зменшувати. Однак корисно знати, які фактори сприяють збільшенню або зниження м'язових спазмів.
Перш за все, максимально збільшують м'язові спазми (спастичність) психоемоційні перевантаження, фізичні навантаження на «зацікавлені» групи м'язів, а також куріння і вживання великої кількості кави.
заходи профілактики
Хорошими засобами для зменшення спастичності є заняття йогою, аутотренінгом, плаванням. Швидкий ефект для зниження тонусу мускулатури нижніх кінцівок здатна дати тепла сидяча ванна. Зниження тонусу сприяють також різні махові вправи. Найбільш ефективних результатів вдається досягти шляхом регулярних занять плаванням, але без надмірних фізичних навантажень. Тут проявляється двоякий ефект: перебування у воді, по-перше, сприяє розслабленню, а по-друге, виявляє помірну холодовий вплив.
Регулярні вправи без значних фізичних навантажень сприяють не тільки нормалізації м'язового тонусу, а й покращують загальне самопочуття. Однак користь принесуть тільки ті заняття, які виконуються із задоволенням і відповідають індивідуальним можливостям людини. Крім вибраного комплексу фізичних вправ фахівці рекомендують зайнятися їздою на велосипеді або катанням на човні. Головне - остерігатися перевтоми, яке може стати причиною загострення хвороби. Пам'ятайте, що акцент на лікування повинен робитися під час ремісій для профілактики загострень.
Зберегти якість життя
Відомо більше 120 способів лікування розсіяного склерозу. Неможливо точно встановити порівняльну ступінь ефективності кожного з них. Фахівці вважають, що цілком можливо поєднання лікарської терапії з нетрадиційними способами лікування. однак неодмінною умовою при виборі методу є консультація з лікарем.
Наприклад, немає офіційних медичних показань при розсіяному склерозі до занять йогою, проте лікарі позитивно оцінюють результати таких занять, при яких відбувається активне відновлення нервових волокон, людина отримує навички емоційного і м'язового розслаблення. Ефективним виявляється використання методики П. К. Іванова, сенс якої полягає в розвитку фізіологічних стресових реакцій, спрямованих на тренування і активізацію прихованих резервів організму.
Таким чином, для хворого на розсіяний склероз важливо вести наскільки можливо здоровий спосіб життя. Якщо зуміти адаптуватися до нових умов і проявити свої здібності, покращиться емоційний стан, який допоможе зберегти хороше самопочуття.
У матеріалі використані фотографії, що належать shutterstock.com
Пристрій стимулює створення нових нервових шляхів в головному мозку, необхідних для відновлення рухових функцій при ДЦП, травмах, розсіяному склерозі та інших захворюваннях.
Регулярні заняття йогою покращують баланс і координацію рухів, а також підвищують здатність до концентрації, ходьбі і контролю за сечовим міхуром у пацієнтів з розсіяним склерозом.
Нова технологія спостереження за ранніми стадіями розсіяного склерозу у мишей допомогла американським вченим знайти причину розвитку захворювання.