Я 5 років прожила з чоловіком, який старше на 17 років. Добре, що вистачило розуму не народжувати дитину! За роки спільного життя викачав з мене всю енергію, стала хворіти, а він тільки здоровіше ставав. Коли зрозуміла, що є донором, було пізно, до сих пір ніяк не можу відновитися. Спочатку була велика любов, а поступово у мене наростало байдужість і накопичувалася постійна втома. А потім, коли став всюди сунутися, і чіплятися типу: "скільки перчинок поклала в суп" - "7" - "багато, треба п'ять". Зібрала дрібнички - чемодан, вокзал. І не шкодую, що виставила.
Я 5 років прожила з чоловіком, який старше на 17 років. Добре, що вистачило розуму не народжувати дитину! За роки спільного життя викачав з мене всю енергію, стала хворіти, а він тільки здоровіше ставав. Коли зрозуміла, що є донором, було пізно, до сих пір ніяк не можу відновитися. Спочатку була велика любов, а поступово у мене наростало байдужість і накопичувалася постійна втома. А потім, коли став всюди сунутися, і чіплятися типу: "скільки перчинок поклала в суп" - "7" - "багато, треба п'ять". Зібрала дрібнички - чемодан, вокзал. І не шкодую, що виставила.
мадам, ви тепер хворі на розсіяний склероз?
Людмила, залізо - дуже добре. Ендорфіни. Будь-яку тугу і погані думки в залі виганяти дуже добре. ТатьянаК Вам все добре написала. Але все ж бал у Вас досить високий, будьте обережні - чим більше будете нарощувати вагу і проявляти активність, тим більша ймовірність спастики. Я саме через неї і перестала ходити. Ваги брала хороші, з маленькими нудно і неітересно було, а на вагу тіло відгукується спастикою. З невеликими вагами протеїн не потрібен. Якщо буде все боліти, краще ВСАА для відновлення. Рельєф дуже непросто зробити)) Треба багато жиру спалити.
ТатьянаК, вот спасибо за таку детальну інформацію, дуже мені цікаво! Хочу продовжити вивчати цю тему і Ваші поради для мене дуже цінні.
Тетяна, правильно я розумію, що Ви підсохли на збільшеному прийомі білка?
Я в щенячого захоплення від заліза, сама від себе не очікувала і завжди дивувалася людям, які годинами цим займаються і ось мене саму торкнулося)))
Тетяна, мені 6-ий десяток, чи є вікові обмеження?
ДЯКУЄМО. Дуже вдячна!)
Білок (багато) пригнічує жирові запаси і сильно жене воду з організму. А з нею і жир виводиться (звідси навантаження на нирки), і мікроелементи, і інше. Можуть прийти судоми (калій). Ось вона сушка на п'ятірку.
Добрий день всім! Ой, тут вчора обговорення вже на "залізо" перейшли))) Людмила, Ви молодець! Але в першу чергу хочу запитати як ваша нога (голеностоп, набряки)? Тренажерний зал - це здорово: зосередженість на тренуванні, стимул на результат, приклад тренера, азарт, консультації з тренером. Чому запитала про ногу: приходячи в спортзал, Ви повинні пам'ятати, що великими навантаженнями можете заподіяти собі шкоду! Проблемні місця повинні бути зафіксовані (ну хоча б еластичним бинтом, але щоб кровотік був нормальним), тобто якщо є якісь травми: розтягування, набряки, потрібно їх берегти, щоб не травмувати ще більше. Максимальна увага правильній постановці ніг у вашому випадку. Тягати штангу Вам, Людмила точно не потрібно. Враховуйте захворювання і вік (навантаження повинна бути помірно нормальної, ніяких пере-.). А ось що пораджу, так тренажери, так і просто вправи на зведення / розведення: ноги (прокачиваются наші жіночі проблемно-слабкі місця: внутрішнє стегно, сідниці, та й прес задіюється); руки, грудний відділ - "метелик", ну і прес, його я віддаю перевагу качати без тренажерів. А взагалі, тренажери - це "шедеври" цивілізації), кожен з них цілком можна замінити спеціальними вправами. Наприклад, ту ж "метелика" можна виконувати з гантелями або утяжелителями, стоячи, в похилому положенні, але дуже важливо робити все вправи ПРАВИЛЬНО! З приводу протеїну, тут я думаю, без хороших навантажень і бажання набрати м'язову вагу він і не особливо потрібен, якщо тільки для заповнення нестачі. Про "кубики" Тетяна правильно підмітила, теж помітила, що прийшовши в зал, багато хто чекає їх через місяць тренувань))). Рельєф робиться не так швидко і на "сухорлявому" тілі. А щоб тіло було сухорляві, потрібно прибрати жирок, тобто потрібні кардионагрузки, а тільки потім Сила. Я ось люблю тренування інтервальні (чергуються через 10-15 хв): кардіо + силові вправи, - це і не монотонно і ефективно.
З приводу тренажерів додому, ну думаю не варто, все-таки всі вони громіздкі. Ось гантельки обов'язково потрібні, обважнювачі. Гантельки не обов'язково від 1 до 10 кг. Можна купити наприклад 2 і 3 кг, їх можна поєднувати, якщо потрібно вагу побільше (2 + 3 кг). У Вас адже є елепсоід, його можна іспользивать як джерело кардионагрузки (10-15 хв), потім силові, потім знову на кардіо. Спробуйте, може бути Вам це підійде. І Людмила, я думаю не треба Вам фанатизму, адже дійсно бали у Вас не жартівливі, невідомо, як поведе себе організм при великих навантаженнях. Як говоритися, "не буди лихо, поки тихо", адже Вам більше треба ногу відновлювати, ніж "кубики", правда?
Дівчатка, але все-таки хтось застосовував апитерапию. Підкажіть, в які точки ставити бджіл, може хто знає. Кажуть дуже ефективно при РС.
Біологічно активні точки. Наберіть в пошуковику і подивіться фото. Так буде зрозуміліше. Часто викликають укуси бджіл алергічні реакції. Можуть підвищувати температуру тіла (у мене підвищилася вище 38). Кололися знайомі пчелками (пасічники недосвідчені в справі медицини). Пили підмор бджолиний (настій). Ніяких змін в кращу сторону. Я колола розчин бджолиної отрути Солапівен. Теж не помітила чого - або на краще.
У свій час теж вважала калорії в "Моєму раціоні", тому як передбачала, що після того, як виключила великі навантаження, почну набирати вагу (ну і набрала звичайно, з 53 до 59 кг) від того, що мало зараз рухаюся і пристрасті до солодкого . Раніше все як в "топці" згорали і все дивувалися: куди в тебе влазить і куди дівається? Протрималася близько року (вважати), потім так набридло. кинула, та ще й часу забирає багато, якого і так не вистачає. Ось зараз мене звичайно турбують ці зайві 5 кг при зрості 164, але не критично. Я знаю, що це від пристрасті до солодкого, але нічого з собою вдіяти не можу (наркотик)))). Читала, що пристрасть до солодкого, це теж недолік чогось. в організмі, знати б чого? Пишуть, що при прийомі цинку знижується тяга до солодкого. Може хтось відзначав такі зміни (в надії))))))))))? Чекаю цинк з Херба, планую попринимать з віт. С.
Деффчонкі. а я в трен зал не ходжу. по деяким причинам. Років 8 тому ходила. відразу помітила - не моє це. воообще. І так. Фрекен права - жими ніг давали мені спастику. А потім нападав жахливий жор і в підсумку через місяць занять я отримала 2 зайвих кг. Тобто тараніла- таранила. а в підсумку більше їсти стала і ККД звівся до нуля. Емоції неприємні. які вже там ендорфіни. Фрекен. Не люблю я залізо. А ті, хто мріє про кубиках - дівчатка, я вас благаю. нам м'язи важко даються за фактом. що ми женщіни.Нет у нас стільки тестостерону. скільки є у мужиків. Он у мене чоловік взагалі спортом не займається (колись) і ніяких протеїнів не п'є. а м'язи як залізні .Тестостерон. саме він дає рельєф і твердість м'язів. І ще - 80% нашої фігури залежить від харчування. і тільки 20% від фіз упражненій.Пока я не знизила каллорийность харчування за рахунок вуглеводів, постройнеть у мене не виходило. Зараз роблю все вправи вдома. вірно Читающая сказала - на фіга тренажери. я собі животик роблю, хитаючи прес і так, калорії вважаю і косі м'язи живота тепер у мене з рельефчіком і видно. тому що там немає жіра.А якщо почну "жерти". то зайві см на талії знову все закроют.Надо тільки мати трохи уяви і знайти для себе відповідні вправи без тренажерів. для будинку. Їх на ютюбе безліч. Я склала давно для себе гімнастичний комплекс і він мені підходить на УРА. А ось тренажери взагалі ніякої повзіть для здоров'я не несуть. особливо для нашого. Я так вважаю.
Залізо то воно не погано але з РС краще не перепрацьовувати) У спортзал не ходжу гроші економлю + впасти і віджатися можна і вдома + біг або ходьба на свіжий повітрі набагато краще)
Аврора, для мене ендорфіни. AC / DC в вуха і гойдатися - прям ендофіни_ендорфіни. Я дівчина ніжна, але жорстка)) я повернуся! Обіцяю своєму коханому залу. Йому погано без мене, а мені без нього.
Аврора, тут вже запитали, я уточню, є лецитин соєвий фірми Солгар, як Ви ставитеся до цієї фірми і препарату?
Аврора, вітаю тебе!) Спасибо огромное. А то вчора зависла в аптеці і не могла згадати, який мені потрібен лецитин.
Я пропила соняшниковий лецитин, називається "Наш лецитин". Інші у нас не продаються.
Ще постійно п'ю риб'ячий жир (омегa 3), і потроху масла нерафіновані.
Нещодавно була у свого лікаря на консультації по ПІТРС, заодно запитала, може проколоти судинні, вітаміни групи В, пропити вітамінчики, може щось ще курсом, вона сказала - що не треба, краще - ворог хорошого. Була здивована.
ЛюдмілаАврора, вітаю тебе!) Спасибо огромное. А то вчора зависла в аптеці і не могла згадати, який мені потрібен лецитин.
Я пропила соняшниковий лецитин, називається "Наш лецитин". Інші у нас не продаються.
Ще постійно п'ю риб'ячий жир (омегa 3), і потроху масла нерафіновані.
Нещодавно була у свого лікаря на консультації по ПІТРС, заодно запитала, може проколоти судинні, вітаміни групи В, пропити вітамінчики, може щось ще курсом, вона сказала - що не треба, краще - ворог хорошого. Була здивована.
Тетяна К, спасибі Вам!
Мені також сказав лікар, як і Вам! Буквально сьогодні і сказав - м'яко, не треба зайвого, якщо ремісія стійка, треба дуже акуратно підбирати всі препарати тільки під себе, у кожного своя дозування і працювати тільки під себе. Краще - ворог хорошого!
Аврора, тут вже запитали, я уточню, є лецитин соєвий фірми Солгар, як Ви ставитеся до цієї фірми і препарату?
--- Гостя, можна і соєвий. і ця фірма хороша. Але я віддаю перевагу соняшниковій. А в принципі я їм Лецитин постійно, без пробелов.Ессенціальние фосфоліпіди це те ж саме. що їжа для нас.
Людмила. якщо набрякає гомілковостопний суглоб. ти не пробувала банально змащувати його ліотон гелем. він дуже добре набряки знімає і для профілактики теж відмінно.
Людмила, ще хочу сказати, про всяк випадок .Я бачу як ти закохалася в залізо, але. ласка не перестарайся і не зіпсуй свій стан. ти говориш - у тебе стійка ремісія. тим більше потрібно берегти її як зіницю ока. Ти сама знаєш свій організм краще за всіх, але. Залізо може і дає тобі ейфорію. але ж воно не навчить тебе краще ходити. Але ж у тебе МЕТА-саме почати краще ходити. Мені здається краще б зайнятися правильним ЛФК тобі і відпрацьовувати ходу. Я не повчаю тебе, а просто обережно раджу. )
Аврора, привіт! Твої поради мені дуже потрібні, спасибі тобі! Я, дійсно, захопилася і торчу в тренажерке до упору і це кайф))))
Ти тисячу разів права, зараз треба вчитися правильно ходити. Я все візьму в голову і маленько загальмовано себе, ти права.
Аврора, коли голеностоп набрякає, там ніякої гель не допоможе, це величезний набряк, звисають з обох сторін голеностопа, як надуті щоки. Дивно, але зараз, при різко підвищеному фізичному навантаженні набряку немає. Єдине, послухалася читати і зафіксувала його, стало легше.
Спостерігається м'язовий раскордаж, а при неврологічному дослідженні, з'ясувалося, що нервове волокно одного шляху тягне на собі обидві ноги, тобто, функцію пошкодженої колії правої ноги на себе взяла ліва нога. так ось.
--- Людмила. у мене була схожа ситуація багато років назад. коли я відновлювалася після парезу стопи і теж був набряк голеностопа. був малий об'єм рухів і пішов лімфостаз. Але у мене був менший набряк. ніж у тебе і тільки з зовнішньої сторони і ось мені допоміг саме Лиотон. А потім. коли нога відновилася і повернулася до колишнього обсягу рухів - набряк і зовсім пройшов сам по собі .І правильно Читающая сказала щодо фіксації.
Дівчатка, всім привіт! А ось такий симптом - уві сні, коли перевертаєшся руки ходором і вранці відразу після пробудження, особливо якщо різко розбудили і встаєш - тремтіння в ногах. до туалету йдеш похитуючись - це ознаки РС?
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]