Мелатонін є найважливішим речовиною, що регулює стан людини. Звичне і поширене його назва - «гормон сну». Але це лише одна з різноманітних функцій мелатоніну.
Вироблення мелатоніна в організмі
У достатній кількості цей гормон секретує тільки епіфіз (шишкоподібне тіло). Однак встановлено, що мелатонін (в менших кількостях) утворюється і в інших органах і тканинах, у тому числі, що не відносяться до ендокринної системи. І це служить ще одним доказом виняткової важливості даної речовини для здоров'я і життя.
Попередниками цього гормону є амінокислота триптофан. з якого синтезується серотонін ( «гормон радості») - він, в свою чергу, перетворюється в мелатонін. Викинутий в кров він досить швидко розпадається - приблизно, протягом сорока п'яти хвилин - і виводиться з організму. Тому концентрації мелатоніну в крові так помітно відрізняються в різний час доби, при різних обставинах.
Даний гормон краще виробляється в темряві. Саме з цим пов'язані рекомендації засипати в повній темряві, не дивитися телевізор, не залишати включеним світло. В юності люди можуть цього не помічати. Але з віком продукція мелатоніну знижується і доводиться докладати зусиль, щоб зберегти якість сну.
Вночі організм виробляє 70% мелатоніну. Решта 30% припадають на денні години.
Мелатонін і сон
Продукція цієї речовини пов'язана з добовими ритмами і особливо явно прив'язана до зміни світлого і темного часу доби. Хоча і в умовах рівномірної освітленості (або у сліпих людей, які не розрізняють день і ніч) воно виробляється ритмічно. З наближенням часу сну, надходження мелатоніну в кров зростає, що призводить до м'якого гальмування.
Немає прямого зв'язку, між високою концентрацією гормону в крові і засипанням. Ця речовина регулює багато процесів підтримують здоров'я і ритмічність життєдіяльності організму. Можна сказати, що мелатонін налаштовує всю систему на відпочинок, сон.
Інші властивості мелатоніну
Хоча зрозуміло, наскільки якість сну впливає на здоров'я, його регуляція - не єдина функція мелатоніну.
В ендокринній системі
Під впливом цього гормону підвищується концентрація інших важливих нейромедіаторів (речовин, які регулюють нервову систему) - гамма-аміномасляної кислоти і серотоніну. Це дозволяє організму ефективно розслаблятися, захищає від стресів і депресій.
Концентрація інших гормонів - забезпечують денну активність - знижується.
У серцево-судинній системі
Мелатонін знижує тонус судинної стінки і призводить до зниження артеріального тиску. Причому, інтенсивність зниження залежить від стану організму. У здорової людини воно становить лише незначне падіння, в межах нормальних показників. А при гіпертонії зниження може становити кілька десятків міліметрів ртутного стовпа.
В обміні речовин, збереження здоров'я і життя
Мелатонін є потужним антиоксидантом - найсильнішим з тих, що організм здатний виробляти сам. В першу чергу, він захищає від пошкодження спадковий матеріал клітин. І це підтримує нормальну репродукцію клітин.
Мало того, мелатонін здатний загальмувати зростання патологічних клітин - пухлин. У людей, чия діяльність призводить до порушень продукції цього гормону (наприклад, у льотчиків, які перетинають часові пояси) ризик розвитку онкологічних захворювань вище, ніж у тих, хто дотримується добову ритмічність.
Також, мелатонін стимулює імунітет. А саме, продукцію клітин-захисників організму - фагоцитів і Т-лімфоцитів.
З віком шишковидне тіло перестає виробляти необхідні кількості мелатоніну. І це призводить до помітного постаріння, появі множинних старечих патологій.
Ліки на основі мелатоніну
Очевидно, що лікування найрізноманітніших захворювань може бути підтримано введенням мелатоніну. Це стосується не тільки безсоння, але і депресії, зниженого імунітету, підтримки здоров'я різних систем організму.
Існують різні ліки (Ціркадін. Мелаксен), в складі яких присутній синтетичний мелатонін. Їх відносять до груп снодійних, седативних препаратів, адаптогенів (дозволяють організму адаптуватися до зміни часових поясів, ритму сну і неспання, стресових ситуацій і так далі).
Приймати їх можна вагітним і годуючим матерям. А також, при епілепсії, цукровому діабеті, аутоімунних захворюваннях, патологіях нирок, деяких пухлинних процесах. Початок терапії може супроводжуватися сонливістю, нудотою, головним болем.
Відгуки про мелатоніну
Зрозуміло, чому люди, навіть без особливих показань, прагнуть спробувати ефект цього препарату. І ось їхні відгуки про мелатоніну:
- - Пробував, коли через стрес не міг нормально спати. Приємне розслаблення. Сон відновив. Але постійно щось не можна приймати - гормон все-таки.
- - Наслухався про мелатонін і став його приймати. Чесно скажу - нічого не відчув. Ні доброго, ні поганого.
- - З віком стала гірше спати, не відпочивала за ніч. Прописали пропити Мелаксен. Дійсно було поліпшення. А зараз у мене в житті важкий період. Вирішила знову підтримати себе за допомогою мелатоніну - і ніякого дії ...
Важливо розуміти, що одна речовина, будь-яке, навіть таке незамінне, як мелатонін - не здатна вирішити всі проблеми організму. Будь-яке стан коригується комплексно. Потрібно не тільки приймати препарати, але і поміняти дієту, режим відпочинку і навантажень.
Якщо ви вирішили, що вам варто використовувати мелатонін - обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. У даного препарату є різноманітні протипоказання, можливі небажані ефекти. Ймовірно, у вашого організму ще є власний резерв і ви можете підвищити власну секрецію мелатоніну, змінивши деякі свої звички.