Складаючи меню для малюків, я враховувала особливості дитячого харчування до трьох років, намагалася зробити його максимально різноманітним, корисним і цікавим як для мам, так і для маленьких діток.
Отже, представляю вашій увазі тижневе меню для дитини від року до двох, що складається з шестиразового харчування в день. Запитайте, чому так багато? Якщо подумати, то це не багато, а як раз правильно. Харчування зростаючого енерджайзера »(так я, люблячи, називаю свою непосиду-доньку) має складатися з першого сніданку, другого сніданку, обіду, полудня, вечері і« легкого перекусу »перед сном. Тоді і переїдання не буде, і малюк буде ситий і щасливий.
Сніданок для півторарічної дитини
Приблизний час для страв наступне:
- 8.00 - перший сніданок;
- 10.00 - другий сніданок;
- 12.00-12.30 - обід;
- 15.00-15.30 - полуденок;
- 18.00-18.30 - вечеря;
- 21.00 - «підкріплення» на ніч.
Гречана каша безмолочна - 150 г
Банан або бананове пюре - 100-150 г
Борщ з м'ясом кролика - 100 г
Картопляне пюре - 80 г
Салат (відварений буряк з рослинним маслом) - 40 г
Компот із сухофруктів - 100 мл
Чорний хліб - 10 г
Картопляне пюре з печінковим паштетом - 70/40 г (картопляне пюре / печінковий паштет)
Чорний хліб - 10 г
Сирна паста - 50 г
Каша манна молочна - 150 г
Чай з молоком - 150 мл
Рекомендації по складанню меню для дітей у віці від року до двох
При приготуванні дитячого харчування потрібно звернути увагу на те, що вся їжа повинна бути подрібнена таким чином, щоб малюкові було зручно її використовувати. Так як, жувальні зубики на другому році життя тільки ростуть і розвиваються, малюк ще не здатний належним чином пережовувати їжу. Але не перестарайтеся! Надмірне подрібнення їжі за допомогою блендера погіршує смакові якості приготованого блюда, а також гальмує формування жувального навички у дитини другого року життя.
Вищеописаний раціон харчування є лише орієнтовним. Його головна мета - допомогти мамі зорієнтуватися в організації збалансованого харчування маленької дитини. Режим харчування також необхідно підлаштовувати під ваш особистий графік. Наприклад, якщо малюк прокидається не в сім годин, а о пів на дев'яту ранку, то і сніданок у нього буде, природно, не в 8.00.
Забезпечуйте також достатнє вживання дитиною рідини. Можливо, маляті буде необхідно попити водичку. Тому, пропонуйте воду малюкові по кілька разів на день. Крім того, корисним буде приготування трав'яних напоїв (ромашковий чай, чай з пелюсток троянди, малиновий, смородиновий чай і т.д.).
Пам'ятайте, меню для дитини від року до двох років має бути багата на вітаміни, як в літню пору року, так і в зимовий. Тому, доцільно робити заготівлі овочів і фруктів з літа, заморозивши їх в морозилці. Якщо в літню пору ми можемо дати дитині в якості салату огірки і помідори, то взимку доцільно відварювати буряк, моркву, картоплю і готувати овочеве асорті. Не змушуйте дитину з'їсти всю приготовану порцію, малюк точно знає, скільки йому треба. Краще докушать трішки пізніше, ніж переїсти. Якщо малюк зголодніє, він обов'язково дасть вам про це знати.
Приємного апетиту вашим улюбленим донечкам і синочкам!