Після народження, якщо малюк на грудному вигодовуванні, його розвиток і здоров'я як і раніше залежать від харчування мами. Адже практично все, що вона їсть, надходить в тому чи іншому вигляді в грудне молоко.
Особливо важливо дотримуватися дієти в перші 3 тижні після пологів. Тільки уявіть: внутрішньоутробно малюк заковтував лише стерильну амніотичну рідину, а тепер на нього обрушується маса бактерій, що заселяють кишечник, різні поживні речовини, з якими його ферментативна система ще незнайома. Для того, щоб полегшити адаптацію до нових умов, в перший місяць після пологів мамі, що годує рекомендується дотримуватися таку дієту:
У перші три дні дуже важливо багато пити рідини (мінімум 2-3 л на добу). Це може бути:
- Трав'яний чай (кропива, чага). У магазинах зараз багато спеціальних лактагонних чаїв з фенхелем, кмином і т. Д. Хоч деякі фахівці і ставлять під сумнів їх здатність підсилити лактацію, на мій погляд, це гідна альтернатива чорному і зеленому чаю.
- Компот із сухофруктів (краще яблука). Його необов'язково варити, достатньо залити сухофрукти гарячою водою (60-80 градусів, щоб не руйнувалися вітаміни) і залишити в термосі на кілька годин.
- Неміцний чай (можна з молоком, краще зелений). По-можливості, намагайтеся їм не зловживати.
Випивайте склянку гарячого напою перед кожним годуванням (ви відразу відчуєте прилив молока) і стакан під час годування. Нічні годування не є винятком. Дуже виручає наявність термоса, а то і двох: поки в одному заварюється трава або компот, з другого ви п'єте.
З їжі дозволяються:
- Овочі відварені або на пару (цвітна капуста, брокколі, кабачки, ріпа).
- Каші (гречка, пшоно) краще з цільнозернових пластівців; можна додавати в них висівки для поліпшення роботи маминого кишечника.
- Супи вегетаріанські (картоплі повинно бути небагато).
- Запечене яблучко в фользі.
- Хлібці.
Можна додавати свіжу зелень (петрушка, кріп, шпинат, рукола і т. Д), вона знімає газоутворення.
На четвертий день вживання рідини слід скоротити до 1 л на добу, а в харчування можна додати:
- Горішки і насіння в день по одному виду.
- Кисломолочні продукти (жирністю до 2,5%) - кефір, йогурт, кисле молоко.
- Сир (починаючи зі столової ложки).
- Сир твердий сорт маленький шматочок.
На другому тижні після пологів об'єм рідини знову збільшуємо, він повинен становити не менше 2 л на добу (регулюємо його самі в залежності від припливу молока). З продуктів можна додати:
- Неміцний яловичий бульйон (варимо без кісток).
- Яловичина (відварна або на пару) 100 м
- Рибу нежирну, приготовлену на пару 100 м
На третьому тижні після пологів додаємо сирі овочі і фрукти (морква, зелене яблуко, груша, слива) за винятком білокачанної капусти, помідорів і огірків.
На 4-му тижні у дитини відбувається формування кишкової мікрофлори, запускаються ферментативні системи. додається:
- Запечена "в мундирах" картоплю.
- Вівсяна каша.
- Буряк.
- Варені яйця.
- Галети (сухе печиво).
- Соєві страви.
- Морси з брусниці, журавлини.
Дотримуйтесь цих правил, і ваш малюк буде рости здоровим і спокійним. А як харчуватися в подальшому, ви дізнаєтеся з цієї статті.
Вам можуть сподобатися ці рецепти?