Найпоширенішим міфом про правильне харчування є той факт, що після 18.00 їсти не можна. Загалом, холодильник і рот на замок і ніяких винятків. Але недавно вчені прийшли до висновку, що є ввечері не тільки можна, а й треба. А все тому, що сучасна людина лягає спати набагато пізніше, ніж його предки. Тому якщо ви постійно голодуєте більше 5 годин, це може негативно позначитися на здоров'я і фігуру.
Ми вирішили підготувати для вас 7 чудових ідей для швидкого і легкого вечері на найближчий тиждень. Варто роздрукувати і повісити це меню на холодильник, щоб не морочитися. Урізноманітніть меню своєї родини!
- Понеділок. Болгарський омлет. Змастіть маслом жароміцних форму, викладіть в неї шматочки вареної ковбаси і помідорів, посипте тертою бринзою. Зверху викладіть запечений болгарський перець. Залийте все збитими з молоком яйцями. Поставте в розігріту до 180 градусів духовку на 15 хвилин.
- Вівторок. Тріска, запечена або риба на пару, гарніром для якої стане суміш з рису і помідорів.
- Середовище. Кролятина, маринована в кефірі і запечена в фользі. Подавайте до столу з салатом з помідорів.
- Четвер. Куряче філе, попередньо замоченное в суміші соєвого соусу і меду. Подавайте з салатом з будь-яких овочів.
- П'ятниця. Різотто з овочами або відварений рис з креветками.
- Субота. Легкий суп на бульйоні з курки, риби або морепродуктів. Додайте в нього картоплю та інші овочі (наприклад, броколі) або крупи. Чи не поєднуйте в легкому супі, призначеному для вечері, картопля, м'ясо та крупи.
- Неділю. Пекінську капусту наріжте і залийте оливковою олією, лимонним соком і гірчицею. Доповніть вечерю шматочком хліба і відвареним курячим крильцем.