Деякі люди, відчуваючи себе в чомусь провинилися, пристрасно бажають бути покараними і наполегливо шукають спосіб як можна суворіше покарати себе. У свій намір вони, як правило, досягають успіху - підривають своє здоров'я, «влипають» в ущербні відносини, регулярно займаються самоїдством.
Самопокарання на будь-який смак - від примітивних до витончених
Класика жанру - різні види психосоматики: головні болі і мігрені, проблеми з шлунково-кишковим трактом і серцево-судинною системою, гіпергідроз, аж до найсерйозніших онкологічних захворювань. Крім того, це може бути і реальне, фізичне пошкодження себе: обкушування нігтів, виривання волосся, порізи, опіки, заподіяння собі болю, поламані руки і ноги. Подібні види самопокарання часто вибирають діти.
Буває, що люди, караючи себе, залишаються в стосунках або ситуаціях, які їм явно шкодять, загрожують їхньому здоров'ю і навіть життю. Наприклад, з партнерами, які практикують фізичне та емоційне насильство. На роботі, де жорсткий графік і неможливо відпочити, виспатися, де постійно панує напружена атмосфера і все спілкуються один з одним на підвищених тонах. У квартирі, де на три кімнати дванадцять мешканців, які тихо ненавидять один одного.
«Неправильні» почуття - вагомий привід суворо покарати себе
Наприклад, я злюся на Васю, але він мій начальник, тому я стримую свою злість. Якщо мені важко тримати її під контролем, я буду випадково наступати Васі на ногу або притискати його дверима. А якщо я добре вмію стримуватися, злість вилізе у вигляді психосоматики.
Проблема родом з дитинства
Несвідоме бажання покарати себе виникає тоді, коли людина не може розмістити зовні випробовувані їм почуття і переживання. Замість того щоб направити їх на іншу людину або ситуацію, по відношенню до якої вони народилися, він починає звертати їх на самого себе.
Всі почуття, емоції, відчуття народжуються в нас у відповідь на якийсь стимул ззовні. Побачили одного - зраділи. Укололися голкою - засмутилися. З нашими почуттями ми чинимо по-різному. Можемо висловити їх прямо: наприклад, посміхнутися або насупитися. Можемо - побічно: їдко пожартувати або багатозначно промовчати. Чи можемо взагалі стримати і не ділитися ними з оточуючими.
Всі ці способи реагування нормальні і природні, поки вони змінюють один одного, тобто поки людина в стані вибирати, як він реагує. Але іноді цей природний процес порушується. Наприклад, батьки забороняють дитині висловлювати злість: лають і карають його, якщо він злиться, і заохочують, якщо він не проявляє це «негарне» і «незручне» почуття, ховає його в собі. Дитина засвоює, що злість треба стримувати, і відтепер прагне маскувати її. Так він потрапляє в групу ризику.
Бути собі другом, а не строгим суддею
Якщо ви виявили у себе тяжіння до самопокарання та хотіли б позбутися його, спробуйте робити наступні кроки.
1. Повертати собі контроль над своїми діями. Так, людям, які гризуть нігті, мажуть їх чимось гірким. Завдяки цьому прийому людина помічає, що гризе нігті - зазвичай він робить це несвідомо, - і припиняє.
2. Встановлювати істинний об'єкт своїх негативних емоцій. Відчувши непереборне бажання завдати собі шкоди, запитайте себе: «Яке почуття мною рухає? На кого насправді ця дія спрямована? »
На цьому етапі корисно вдатися до класичного вправи, придуманому психотерапевтом, засновником гештальт-терапії Фріцем Перлзом, - «Порожній стілець». Ви уявляєте свого «внутрішнього шкідника» у вигляді якогось образу (тварини, знайомого або незнайомої людини, героя з мультиплікаційного або художнього фільму і ін.) І «усаживаете» його на порожній стілець. Самі улаштовуєтеся навпаки. Постаравшись детально візуалізувати свого візаві, ви задаєте йому питання, які тільки побажаєте. Наприклад: «Чому ти це робиш? Чого ти хочеш? Для чого ти мені потрібен? »Потім переміщується на стілець свого уявного« співрозмовника »і відповідаєте від його імені. Мета вправи - почути «правду», точку зору «внутрішнього шкідника», домовитися з ним, з ворога перетворити на союзника.
3. Вибирати конструктивний спосіб висловити почуття, яке ви забороняєте собі. Наприклад, ви зрозуміли, що зліться і роздратовані на начальника. Перш за все важливо усвідомити: злість - дуже корисне почуття, воно з'являється тоді, коли ми жадаємо щось поміняти в своєму житті, коли відчуваємо, що ситуація, що склалася шкодить нам, коли виникає відчуття: далі так тривати не може. Розібравшись, які зміни для вас бажані і необхідні, чесно обговоріть з начальником, що вас не влаштовує. Може бути, він ставить перед вами нереальні завдання, або применшує ваші заслуги і не заохочує вас в належній мірі, або звертається з вами по-хамськи. Якщо спільну мову з керівником знайти не вдасться, можна збирати навколо себе однодумців, запросити комісію з оцінки умов праці, прийняти рішення про перехід в інший відділ або звільнитися і ін. Варіантів безліч.
Часто людям здається, що злість буквально переповнює їх і здатна знищити все навколо. А коли вони нарешті вирішуються висловити її в кабінеті фахівця, виявляється, що насправді «градус» цієї злості набагато нижче, ніж вони собі уявляли.
Іноді справжня причина самопокарання глибоко захована і завуальована. У цьому випадку «клубок» краще розплутувати разом з психологом.
Як можна в наведеному вправі Перлза домовитися з Шкідником, впевненим, що шкодячи, приводить мене під свою владу, без якої мені ж хуже.Даже моя смерть його не бентежить: зате в наступному втіленні будеш служити мне.Я в цілому ситуація скочується до гордому невзіранію колишнього мужа.Я знову не знаю, як достукатися до звернення уваги на свої доводи.
Психолог, Гештальт-терапевт - м.Москва
Гіта, можливо, ця вправа не підходить під ваші цілі. Треба розбиратися. Тут на сайті ви можете взяти демо-консультацію у будь-якого вподобаного фахівця.