Як жінці зберегти здоров'я в період менопаузи.
Дуже багато жінок переживають - була худенькою і стрункою, настала менопауза. і став швидко зростати вага тіла. І жінки, природно, починають з цією вагою активно боротися.
Як не дивно, саме цього робити не потрібно. Набір зайвої ваги в менопаузу - це нормальне і здорове явище.
Це навіть добре для організму. Звичайно, за винятком тих ситуацій, коли жінка під час менопаузи набрала аж надто багато - скажімо, 20-30 або навіть 40 кг і більше.
Але якщо жінка в період менопаузи додала близько 10 кг - це нормально і з цим боротися не потрібно. І ось чому.
Як відомо, до менопаузи основний постачальник жіночих статевих гормонів для організму - це яєчники. У період менопаузи, тобто клімактеричний період. яєчники потроху згасають, і, відповідно, припиняють вироблення статевих гормонів.
І ось тут саме дивне! Функцію яєчників по виробленню цих гормонів беруть на себе жирові клітини і жирова тканина!
Ще раз підкреслю - жіночі статеві гормони після менопаузи починає виробляти саме жирова тканина! Особливо та, що розташована на животі.
Тому жіночий організм, образно кажучи, сам стимулює набір ваги в період клімаксу, щоб вироблення статевих гормонів не припинялася.
І тому-то у жінки з'являються зайві кілограми, які відкладаються в першу чергу на животі та стегнах.
Тобто це нормальний здоровий процес!
До слова, багато худенькі жінки, які в період менопаузи не повніють, переносять цей період набагато гірше, ніж ті жінки, які додали 10-12 кг.
Резюме. Дорогі жінки, якщо ви під час менопаузи набрали 10-12 кг, це нормально, не треба робити з цього трагедію.
Звичайно, якщо ви набрали набагато більше, скажімо, 20-30 кг, або навіть більше, то тоді з зайвою вагою треба боротися. Але не роблячи, як то кажуть, якихось різких кроків.
І взагалі жінкам під час клімаксу потрібно уникати будь-яких крайнощів, бо жіночий організм в цей час дуже вразливий.
Тобто, дорогі жінки, якщо потрібно боротися із зайвою вагою - просто трохи скорочуйте свій раціон, трохи зменшуйте розміри порцій. Але ні в якому разі не голодуйте, не сидіть на жорстких дієтах!
Якщо потрібно скинути зайві калорії за рахунок руху - плавайте, гуляйте, катайтеся в спокійному темпі на велосипеді або на лижах, робіть м'які гімнастики, типу пілатесу, гімнастики лани палей, цигун.
Але не потрібно тягати залізо в спортзалі, або намагатися бігати марафони! Пам'ятайте: під час менопаузи - ніякого екстриму!
Можливо, Вас зацікавить:
Інші цікаві новини сайту
Всі статті доктора Євдокименка