^ Метафори як тренінговий прийом
Є прийом, активно використовується в тренінгах розвитку самосвідомості, який тісно зближує психологічну роботу з мистецтвом. Йдеться про розповіданні притч та історій, які або складаються самим ведучим, або запозичуються їм з будь-яких джерел і піддаються трансформації при викладі в залежності від ситуації, що складається. Основою будь-якої притчі можна вважати закладену в неї метафору.
Критерієм метафори він пропонує вважати наявність такої нормативної системи: традиційна класифікація - її порушення - альтернативна класифікація.
Досвід людини, пов'язаний з пізнанням власного внутрішнього світу, становить основу для величезного розмаїття метафор, в якому психічні процеси і стани, переживання і ідеї можуть трактуватися як предмети і живі істоти. Такі метафори Лакофф і Джонсон називають онтологическими .На перший погляд, здаються не цілком адекватними метафори, за допомогою яких ми розглядаємо феномени, які не мають фізичних кордонів і певних розмірів, як якісь сутності і яка виражена або навіть одухотворені предмети, що володіють кількісними характеристиками. Однак варто нам звернутися до життєвого використання психологічних понять, як ми виявляємо величезне число подібних метафор, які ми вживаємо і значення яких, як правило, не помічаємо: "У нього високі здібності", "В вас занадто багато ненависті", "У тебе дуже м'який характер, треба додати твердості в твої стосунки з сином "," Переживання зовсім зламали її "і т. п.
Притчі, розповідаються в різні моменти тренінгу, часто мають вигляд короткої казки. Розуміння і проживання через неї змісту, властивого внутрішнього світу будь-якої людини, дозволяють учасникам тренінгу розпізнати і позначити власні переживання і власні психічні процеси, зрозуміти їх зміст і важливість кожного з них.
Метафора не тільки полегшує цей процес, розширюючи межі самосвідомості, але і зачіпає певні верстви підсвідомого. На цьому і будується психотерапевтичний процес, який використовує казки і метафори, наприклад, в позитивної психотерапії Носсрат Пезешкіан або в терапії Мілтона Еріксона. Буквальний сенс притчі сприймається свідомістю, в той же час підсвідомість займається більш тонким і копіткою справою: розгадуванням і обробкою метафоричних повідомлень, розшифровкою прихованого сенсу, другого плану, неочевидного змісту.
Це і дозволяє вважати метафори важливим психотерапевтичним прийомом, що допомагає учасникам тренінгу упорядкувати свій внутрішній світ. Притча, яка містить метафору, сприймається кожним учасником тренінгу по-різному, але може мати дивовижний ефект, що впливає на групову динаміку. Метафоричні історії можуть бути розказані провідним на початку дня для створення відповідного настрою, в кінці дня в якості незвичайного способу підведення підсумків, в будь-який момент тренінгової роботи як один з потужних психотерапевтичних прийомів.
Ведучий повинен інтуїтивно відчувати доречність застосування метафори.
33. Медитативних техніки: загальне уявлення про медитації; види медитацій; медитації - візуалізації; загальні правила застосування медитативних технік.
^ Загальне уявлення про медитації
У сучасних психологічних тренінгах використовується велика кількість технік, заснованих на релаксації, методах "споконвічної" медитації, елементах аутотренінгу, сугестивна і аутосуггестівних прийомах. Досить часто ці техніки позначають словом "медитативні". Результати застосування подібних технік носять різні назви: трансові стану, стану зміненої свідомості, суггестивное занурення тощо.
Медитації-візуалізації як метод психологічного тренінгу
У кожній такій психотехніки можна виділити три структурні частини: психологічні впливу, спрямовані на релаксацію учасників і перехід до спокійного, неконцентрированная станом свідомості; задає ведучий візуалізації; поступовий вихід з розслабленого стану. Термін "медитації-візуалізації" в общем-то не можна вважати дуже вдалим, оскільки подібні психотехніки зазвичай включають в себе не тільки зорові системи, а й аудіальні, і кінестетичні; інакше кажучи, ефектом такої роботи може стати "фільм", в якому бере участь сама людина, або навіть відчуття занурення в якусь нову реальність, щось на кшталт яскравого сну, задіє всі модальності сприйняття (тому деякі психотерапевти називають ці стани трансовими - ми уникаємо вживання слова " транс ", щоб не приводити в трепет непосвячених, миттєво асоціюють" трансовое "з" містичним ").
Щодо описуваних нижче медитацій-візуалізацій слід сказати наступне: їх застосування не вимагає якихось особливих вузькоспеціальних професійних навичок, але все ж бажаним є проходження хоча б короткотермінового навчання, щоб не порушити святу заповідь "Не нашкодь!".
Кожна така психотехніка сама по собі займає 15-20 хвилин. Саме на цей час повинні бути розраховані супроводжують голос ведучого музичні уривки (зазвичай це спеціальна музика для медитацій і релаксації). До початку вправи ведучий повинен подбає про те, щоб ніщо не завадило його проведення (якщо за вікном кімнати, в якій проходить тренінг, дорожні робітники якраз збираються діяти відбійним молотком, то ведучий може сміливо гарантувати собі стовідсотковий провал цієї психотехніки). Для проведення медитацій і тілесно-орієнтованих вправ у тренінговій кімнаті повинні бути передбачені мати або чисті і досить м'які килимові покриття.
Ведучий попереджає, що не потрібно щосили намагатися дотримуватися того зоровому ряду, який буде здаватися в вправі. Якщо образи, про які він стане говорити, з'являться без особливих зусиль з боку учасників і їм легко буде слідувати - чудово. Якщо виникнуть інші картинки - нічого страшного. Дивіться на них. Якщо взагалі нічого не виникне - можна просто думати, що десь є те, про що йдеться. Потрібно віддатися своїм відчуттям і плисти на їх вільних, не намагаючись діяти. Зайве намагання, свідомі вольові зусилля можуть тільки зруйнувати необхідний стан і перешкодити занурення в медитацію.
Під час медитації-візуалізації учасники або лежать на спині, або сидять в "позі кучера" на стільцях. Поза повинна бути зручною, такий, щоб під час вправи не з'явилося бажання ворушитися, щоб змінити її. Очі закриті. Ті учасники, які не бажають брати участь в цьому психотехніки (а такі бувають; зазвичай це люди, які мають негативний досвід вселяють впливів - колишні телепаціенти Кашпіровського, екс-учні новоявлених "гуру" і клієнти різномастих "магів"), просто сидять тихо на своїх місцях, не заважаючи іншим. Іноді трапляється, що під час наступної медитації-візуалізації вони ризикують (і зазвичай успішно) приєднатися до своїх товаришів по групі. Промовляючи текст психотехніки, ведучий повинен пильно стежити за зовнішніми проявами стану учасників групи, щоб вчасно помітити неадекватні реакції, якщо такі стануться.
У текстів вправ по медитації-візуалізації є деякі особливості, про які потрібно пам'ятати при відтворенні відомих або конструюванні нових формулювань. По-перше, всюди застосовується даний час (за винятком спеціальних установок на позитивне самопочуття після закінчення вправи). По-друге, всі дії повинні містити позитивний настрій - для цього слід уникати вживання негативної частки "не", все пропозиції повинні звучати утверждающе. По-третє, негативні ефекти можуть мати формули, що викликають відчуття тяжкості в м'язах, тому, на наш погляд, краще говорити про тепло, млявості, розслабленості.
Після закінчення процедури обов'язково отримання зворотного зв'язку від кожного з членів групи. Бажаний докладний звіт про відчуття під час медитації, про що виникали образах, про актуальний стан. Яких тільки оповідань ви не почуєте від своїх клієнтів! Деякі з них роблять такі подорожі, мають такі яскраві враження, отримують так багато цікавої, а часом просто загадкової інформації, що жоден сон не зможе з цим зрівнятися.
34. Ігрові методи в практиці психологічного тренінгу: разогревающие гри і психотехніки; гри орієнтовані на отримання зворотного зв'язку.
У психологічних тренінгах ділові ігри використовуються, але, як правило, в декілька "урізаному" вигляді, оскільки зазвичай позначається дефіцит часу і ведучий віддає перевагу більш "терапевтичним" процедурам. Адже що б не йшлося, ділові ігри все-таки "ділові", а не "психологічні", т. Е. Вони більшою мірою пов'язані з націленістю на рішення адміністративних, виробничих або навчальних завдань. А тренінг, навіть якщо він проводиться для менеджерів, як не крути, - про інше.
Коли психологи говорять про використання гри в тренінгах, то часто називають метою такого використання психокоррекцию.
Якщо ж мова йде про тренінги розвитку самосвідомості або особистісного зростання, то сенс психологічних ігор в цьому випадку дещо інший. Тренінг розвитку самосвідомості не переслідує мети корекції через гру, він орієнтований на допомогу людям в саморозвитку через гру. Про те, в чому полягає різниця між корекцією і наданням допомоги в саморозвитку, ми трошки і поговоримо.
порушення цілісності Я-образу, неадекватна самооцінка;
негативний самоотношение і зумовлена ним тривожність;
низький рівень саморегуляції, незадоволеність собою, невпевненість в своїх силах.
^ Розігрівати ІГРИ І психотехніки
Для того, щоб запустити двигун автомобіля, необхідний стартер; для того, щоб задати динаміку тренінгу, потрібні спеціальні разогревающие гри. Кожен день тренінгу, так і кожне тренінгове заняття слід починати з деяких процедур, що призводять учасників в особливу ігрову атмосферу тренінгу, що дозволяють швидко і без зусиль налаштуватися на специфічну групову роботу. Особливо велике значення має етап розігріву на найпершому тренінговому занятті - тут він може тривати до декількох годин. Розігрівають ігор дуже багато. Часто провідні використовують добре відомі дитячі рухливі ігри, ефективність яких для розігріву не викликає сумнівів уже хоча б тому, що вони безвідмовно викликають в учасників резонанс дитячих спогадів і почуттів.
Іноді гри, запропоновані провідним на початку заняття, виконують не тільки функцію розігріву, а й стають "містком" до теми заняття і до тих проблем, на які хоче звернути увагу ведучий. Рекомендується мати в резерві кілька розминок ігор для випадків, коли група втомиться, виникне необхідність зняти зайву напругу або буде потрібно заповнити паузу між етапами роботи.
Варіант I. "Бараняча голова". Інструкція ведучого (для групи раніше незнайомих один з одним людей):
- Нас чекає велика спільна робота, а тому треба бути обізнаним і запам'ятати імена один одного. У тренінгу ми можемо шикарна можливість, зазвичай недоступна в реальному житті, - вибрати собі ім'я. Адже часто буває: комусь не дуже подобається ім'я, дане йому батьками; когось не влаштовує форма звернення, звична для оточуючих, - скажімо, все навколо звуть дівчину Ленка, а їй хочеться, щоб до неї зверталися "Леночка" або "Ленуля" або особливо незвично і ласкаво, як зверталася мама в дитинстві. Деяким але душі, якщо їх називають по батькові без імені - Петрович, Михалич. А хтось потай мріє про красиве ім'я, яке носить його кумир. Є люди, які мали в дитинстві забавну кличку і були б не проти, щоб і зараз в неформальній обстановці до них зверталися саме так. У вас є тридцять секунд для того, щоб подумати і вибрати для себе відповідне ім'я. Всі інші члени групи - і провідні теж - протягом всього тренінгу будуть звертатися до вас тільки з цього імені.
Таку пропозицію викликає пожвавлення і посмішки. Деякі відразу ж задають питання про те, чи можна залишити своє власне ім'я, яке його носія цілком влаштовує. Безумовно, людина має право залишити за собою будь-яке ім'я. У тренінгу бували випадки, коли хто-небудь з учасників вимагав, щоб до нього зверталися по імені та по батькові. Ведучий і в цьому випадку не заперечує. Досвід показує, що якщо всі інші учасники вибирають для себе не зовсім звичайні ігрові імена, то учасник, до якого всі змушені звертатися офіційно, скоро починає відчувати певний дискомфорт. Іноді вже до кінця першого дня роботи він звертається до ведучого і групи з пропозицією змінити своє ім'я. Таке право зберігається за всіма учасниками. Цікаво, що використання імені гравця у тренінгу не тільки відразу задає певну ігрову умовність того, що відбувається в групі і готує учасників до виходу за межі житейски обмеженою реальності, але і cnoco6cmвуem розвитку рефлексивних процесів. Не раз доводилося чути від учасників груп визнання в тому, що тільки апробування "чужого" імені дозволило їм усвідомити важливість і прийняти повністю своє власне ім'я, яке до цього моменту викликало неприязнь.
- А тепер представимся один одному. Зробимо це так, щоб відразу і міцно запам'ятати всі ігрові імена. Наше уявлення буде організовано так: перший учасник називає своє ім'я, другий - ім'я попереднього і своє, третій - імена двох попередніх і своє і т. Д. Останній, таким чином, повинен назвати імена всіх членів групи, що сидять перед ним. Записувати імена не можна - тільки запам'ятовувати. Ця процедура називається "Бараняча голова". Чому? Якщо ви, називаючи своїх партнерів, забули чиєсь ім'я, то вимовляєте "бараняча голова" - звичайно, маючи на увазі себе, а не того, кого забули. Додаткова умова - називаючи ім'я людини, обов'язково подивитися йому в очі.
Якщо в групі зібралися люди, раніше вже знайомі один з одним, наприклад, товариші по службі, то ведучому краще настояти на використанні нетрадиційних ігрових імен, щоб не включалися стереотипи звичних службових відносин.