Методи загартовування дитини водою
Вода - сильний фактор загартовування організму дитини. Використовуючи різницю температур води і тіла, дитини можна швидко привчити до мінливих факторів зовнішнього метеорологічним умовам.
Водні процедури легко дозуються по температурі і часу, при проведенні їх можна застосовувати додаткові фізичні і хімічні подразники.
Температура шкіри в різних частинах тіла неоднакова: найбільш висока в пахвовій западині (в середньому 36,6 ° С), найнижча на кінцівках (в середньому - 30 ° С). Індиферентна температура зовнішнього середовища (для води - 34-35 ° С), що збігається з температурою тіла, не викликає відчуття холоду або тепла. При впливі на організм більш холодної води спочатку звужуються капіляри шкіри, що проявляється зблідненням і похолоданням. Потім ця реакція змінюється розширенням капілярів зі збереженням їх тонусу, при цьому відбувається приплив крові до шкіри і підвищення її температури (фаза «активної гіперемії»), нарешті, якщо вплив холоду триває, настає третя фаза, при якій капіляри залишаються розширеними, але тонус їх падає, внаслідок чого сповільнюється потік крові, шкіра стає багряно-синюшного і холодної (фаза «пасивної гіперемії»). У відповідь на вплив прохолодною або холодної води частота серцевих скорочень зменшується, пульс стає більш повним, кров'яний тиск підвищується. Всі ці зміни важливо враховувати при виконанні водних процедур дітям.
Гартують водні процедури можна починати з раннього віку, по суті з періоду новонародженості. Певною мірою до водної процедурою відноситься і гігієнічна ванна.
Старшим дітям ванни проводять як гартують водні процедури перед переходом до купань у відкритих водоймах. Дитині старшого віку рекомендується приймати її в сидячому положенні, щоб рівень води був нижче сосків. Температура повітря в приміщенні під час процедури повинна бути не нижче 25 ° С, температура води у ванні - спочатку 34-33 ° С, потім - 30-28 ° С. Ванни для гартування призначають щодня, при цьому температура води знижується через кожні 2-3 дні. Процедура завжди повинна закінчуватися обливанням водою на 1-2 ° нижче температури води у ванні.
Обливанням зазвичай закінчують все гартують процедури. При обливанні більша поверхня шкіри одночасно обливає водою, температуру якої від процедури до процедури роблять більш низькою. Починають його при температурі води 36-37 °. Зазвичай дітей обливають чистою водою з глечика, малюків до 3 років - краще з лійки з перфорованої насадкою. Проводити процедуру потрібно систематично, знижуючи температуру води кожні 2-3 дні на 1 ° і доводячи її до 28-29 ° С. Після обливання тільце дитини висушується, а потім розтирається махровим рушником.
Обтирання - процедура, що гартує яка проводиться дітям починаючи з 6-місячного віку, в тому числі і ослабленим. Рекомендується тільки дітям зі здоровою шкірою без гнійників і інших патологічних утворень.
Первісна температура води для дітей 6-12 місяців повинна бути 33-35 ° С, для дітей 1-4 років - 33-32 ° С, для дошкільнят та школярів - 32-28 ° С. Поступово се знижують до 28 ° дітям 1-го року життя, до 25 ° С-дітям раннього віку та до 20-18 ° С - дітям дошкільного та шкільного віку. Повністю оголеної дитини кладуть на кушетку, застелену простирадлом. Дитину прикривають ковдрою і по черзі вивільняють окремі ділянки тіла: руки, груди, живіт, спину і ноги. Змоченою у воді і віджатою губкою або рукавичкою витирають руку дитини і розтирають її сухим махровим рушником. На всю процедуру йде 6-8 хв, після закінчення її дитина лежить в спокійному стані протягом 15-20 хв.
Для отримання більш виражених судинних реакцій в воду часто додають сіль (1 чайна ложка на 2 склянки води) або одеколон (1 столова ложка на 2 склянки води). Для маленьких дітей зі здоровою шкірою перед вологими обтираннями можна протягом 1-2 тижнів проводити сухі розтирання шматочком чистої фланелі.
Умивання, душ
Умивання також може бути зараховане до процедур, що гартують. Вмивати дитину по кілька разів на день починають з 1 -1,5 року. Спочатку для цього використовують теплу воду, потім температуру її поступово знижують до 15-16 ° С. Важливо вмивати прохолодною водою не тільки обличчя дитини, але і шию, верхню частину грудей, область пахвових западин. Більш старші діти, привчені до вмивання прохолодною водою, роблять це із задоволенням самостійно.
Душ - одна із сильних гартують, ока-зивакнціх вплив на організм дитини як різницею температур води і тіла, так і масажними впливом на шкіру водяних струменів. Призначають дітям з 2-2,5 року. Влітку душ зазвичай проводиться в обгородженій, захищеної від вітру душовою, рідше - в закритому приміщенні. Перфорований душовою сосок повинен знаходитися на висоті 40-45 мм від голови дитини. Під ноги укладається стійкий дощатий щит або решітка, збоку ставиться лавочка. Температура поділ спочатку становить 32-30 ° С, потім поступово знижується до 24-22 ° для дітей дошкільного віку та 21-19 ° С - для школярів. Тривалість процедури - 5-7 хв.
Після душу тіло дитини висушується і розтирається махровим рушником. Важливо, щоб після процедури дитина полежав протягом 20-30 хв.
Купання в річці або на озері
Під час купання на тіло дитини діє великий комплекс факторів зовнішнього середовища - температура повітря, води, вітер, сонячні промені, механічний тиск товщі води. Крім цього, при купанні дитина активно рухається. Колективні купання сильно підвищують емоційний тонус дітей. Однак цей вид загартовування вимагає уважного лікарського контролю. Дітям дошкільного віку не можна дозволяти входити в воду без дорослих.
Купатися у відкритому водоймищі можна з 3-4-річного віку, але тільки після проходження курсу таких підготовчих процедур, як обтирання, обливання, ванни, душі. Температура повітря повинна бути 24-25 ° С, а температура води - не нижче 20 °. Не можна, особливо спочатку, різко входити в воду (стрибки), довгий час перебувати у воді, зануривши тільки ноги, не наважуючись зануритися. При різкому входженні у збудливих дітей можливі спазми м'язових груп, при повільному - переохолодження тіла від руху прохолодного повітря над поверхнею води. Тривалість купання спочатку становить 1-2 хв, у міру звикання і в залежності від реакції дитини вона поступово подовжується до 5-10 хв. Після купання шкіра дитини розтирається волохатим рушником або простирадлом.
Купання в морській воді
Виключно сильний вплив на організм дитини надають морські купання. Крім температури води і повітря, руху повітря, сонячної радіації при морських купаннях впливають складний склад морської води, що викликає хімічне подразнення шкіри, механічний тиск товщі води і морських хвиль.
На дихання і загальний обмін речовин істотно впливає також морське повітря, що містить велику кількість негативних іонів.
Купання в морі дозволяється дітям з 2 років, в більш молодшому віці можна робити ванни з морської води. Купання в морі вимагає уважного лікарського контролю за станом здоров'я і реакціями на процедуру. Діти, які приїжджають на море, повинні пройти період акліматизації. Починати морські купання можна при температурі води не нижче 18-20 ° С. При перших купаннях дитина по суті тільки занурюється, перебуваючи у воді 20-30 с. Поступово тривалість перебування у воді збільшується для дошкільнят до 3-5 хв, для школярів 8-10 хв один раз в день. Курс купань складається з 20-25 процедур. Важливо, щоб вони виконувалися без великих перерв. Якщо дитина живе у моря більш тривалий час, після проходження курсу морських купань необхідно зробити перерву на 2-3 тижні.
У зимовий час для дошкільнят можуть бути організовані купання в плавальних басейнах. Все ширше впроваджується в практику навчання плаванню і використання його як методу загартовування в плавальних басейнах для дітей дошкільного та раннього шкільного віку. Багато нові дитячі поліклініки і оздоровчі комплекси мають приміщення з басейнами для поетапного навчання плаванню і загартовування дітей.
Під час плавання дитина виконує різноманітні вправи. Процедура спочатку проводиться в воді температури 36-37 ° протягом 10-15 хв, потім зі зниженням температури до 34 ° С тривалість її збільшується до 30 хв і при температурі 30-31 ° С становить 50 хв.
Навчання плаванню немовлят проходить в 3 4 етапи. Спочатку дитина плаває в побутовій ванні, потім в малому басейні і, нарешті, у великому. Діти грудного віку, яких гартують за допомогою плавання, рідко хворіють на простудні захворювання.