Цей чудовий метод був запропонований Джоном Греєм. Він застосовується тоді, коли ви не можете налагодити відносини з ким-то, коли ви відчуваєте руйнівні почуття злості і образи, коли вам важко поговорити і висловлювати свої почуття, або коли їх так багато і вони так перемішані, що ви і самі насилу в них розбираєтеся.
Давайте розберемося, що відбувається з почуттями, на прикладі маленької дитини. Спочатку він, безумовно, любить свою матір, але якщо його з нею розлучають, він чекає і плаче від жалю, потім цей стан змінюється на страх і тривогу, які, в свою чергу, змінюються образою і гіркотою, потім злістю і найважчою стадією - апатією і відчуттям безвиході.
В результаті, в залежності від того, на якій стадії проживання розлуки повертається мати, реакція дитини буде різною - або радість від зустрічі, або хвороблива прихильність в страху, що мама знову зникне, або образа і закиди, або навіть гнів, або, в самому важкому варіанті, повну байдужість до того, що мама знову з ним.
У будь-якому випадку, під усіма цими почуттями залишається похованою любов, яку необхідно дістати на світ Божий.
Методика написання «листів любові» базується на проживанні всіх цих почуттів, одне за іншим, так, як вони пов'язані між собою, в певному порядку. Отже, висловлюються:
1) злість і роздратування з приводу сформованих відносин, наприклад: «Я дуже злюся на тебе за ... Через це я не можу ...» (Краще за все, не соромитися у виразах, писати те, що йде зсередини. Папір все стерпить, тим більше що зачитувати їх зовсім не обов'язково.);
2) образа і гіркота, наприклад: «Мені дуже прикро, що ти ...»;
3) страхи і тривоги, які заважають: «Мені дуже страшно, що ... Мене турбує, що ...»;
4) жалю про те, що я не отримую, не маю, не можу, про те, що ти не робиш, не даєш, не йдеш назустріч;
5) очікування: «Я б хотіла ...» (Напишіть все, чого вам не вистачило в плані любові, підтримки, спілкування.);
Якщо ви все глибоко проживете і відчуєте, то в кінці з'явиться почуття любові, глибоко зариті під усіма цими страхами, жалями, гнівом і претензіями -
6) вираження любові.
Якщо ви відчуваєте злість по відношенню до всіх чоловіків або жінок, починати треба з тата або мами, плюс до них додати значущих для вас в дитинстві дорослих, до яких залишилися претензії - це можуть бути бабусі, дідусі, дядьки, тітки, вчителі.
Листи можна показувати чи не показувати, зберегти або викинути. В першу чергу, воно необхідне вам самим, щоб розібратися в собі і висловити всю гамму накопичених почуттів.
Сподіваюся, цей нехитрий спосіб допоможе вам не стримувати себе, а мирним способом висловлювати те, що є всередині, не перетворюючи почуття на бомбу сповільненої дії.