Надіслати свою хорошу роботу в базу знань просто. Використовуйте форму, розташовану нижче
Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань в своє навчання і роботи, будуть вам дуже вдячні.
Міністерство освіти і науки Російської Федерації
Федеральне державне автономне освітня установа вищої освіти
«Південно-Уральський державний університет»
(Національний дослідницький університет)
Кафедра «Загальна психологія, психодіагностика та психологічне консультування»
з дисципліни: Психологія
1. Визначення тематики тренінгу
2. Опис одного заняття по особисто розробленою програмою для курсу-тренінгу особистісного зростання «Жити, а не виживати»
1. Визначення тематики тренінгу
Тренінг особистісного зростання формують вміння приймати себе і свою природу, ставити перед собою цілі і досягати їх, управляти собою і своїм способом життя.
Особистісний ріст - це розвиток і розкриття потенціалу людини, його особистості. Тренінги особистісного зростання - це психологічні тренінги, спрямовані на якісні позитивні зміни. Вони допомагають людині проходити етапи особистісного зростання, дозволяють вийти за рамки стандартного мислення і стати вільніше, отримати доступ до внутрішніх ресурсів, стати ближче до себе, а значить - стати щасливішим.
Тренінги особистісного зростання допомагають людині виробити навички дисципліни, стати більш організованим, знайти натхнення і впевненість в собі, вчать ставитися до світу позитивно і вирішувати проблеми швидко і конструктивно. Вони створювалися для роботи зі здоровими людьми і були спрямовані саме на зростання особистості, а не на її лікування.
Швидкість особистісного зростання і ефективність тренінгу завжди задається бажанням і внутрішніми можливостями особистості.
Тренінги особистісного зростання будуть корисні всім, хто хоче досягти нових вершин, поліпшити своє життя, зануритися всередину себе і бути завжди в ладах з собою; всім, у кого багато енергії і сил, а також всім, хто не боїться відкрити в собі щось нове.
Тренінг особистісного зростання - це щось середнє між семінаром і майстер-класом, на якому учасники за допомогою ряду методик, практик, технік розкривають свій потенціал, вирішують свої проблеми (перш за все, внутрішні), і як наслідок - покращують якість життя.
Що потрібно обов'язково знати про такі тренінгах:
1. Дуже багато на тренінгу залежить від тренера - ведучого. Від його вміння відчувати аудиторію, грамотно вибудовувати тренінг і моментально орієнтуватися в ситуації, тонко направляти, але при цьому не втручатися в процес буде залежати успіх всієї групи і кожного учасника окремо.
2. В той же час, варто пам'ятати про те, що нерозумно перекладати всю відповідальність за своє життя на тренера. Якщо ви дійсно хочете щось змінити, то будьте готові працювати над собою.
3. Найчастіше тренінги відкривають учасникам досить болючі і неприємні моменти - цього не потрібно боятися, хоча у багатьох з'являється бажання втекти або почати чинити опір. Пам'ятайте про те, вихід із зони комфорту - це перший крок на шляху до зміни.
4. Варто віддавати собі звіт в тому, що за один тренінг неможливо вирішити абсолютно всі проблеми (особливо, якщо вони накопичувалися роками), а іноді і одну проблему, якщо вона досить серйозна. Однак проходження тренінгу може дати відчутний поштовх до бажаних змін. Дуже часто на тренінгу запускається процес, який може тривати вже після закінчення семінару. особистісний психологічний
Існує думка (особливо серед чоловіків), що психологічні тренінги для жінок - свого роду «посиденьки», на яких представниці слабкої статі розповідають свої секрети. Це не зовсім так. Цілі для відвідування тренінгу у кожної жінка свої. Навчитися долати життєві кризи і проблеми, розкрити свою жіночність, повернути впевненість у собі, у своїй красі, в своїх силах, налагодити відносини з чоловіком своєї мрії, досягти успіхів в роботі, знайти гармонію в сім'ї - все це є причинами звернення жінок до психологічних тренінгів .
Зазвичай такі тренінги ведуться спеціалізованими психологами. У більшості випадків це жінка-тренер. Учасники об'єднуються в невеликі групи, по 5-6 чоловік. Таким чином, набагато легше справлятися з вправами, спрямованими на те, щоб навчити жінку самостійно боротися з виникаючими на її життєвому шляху проблемами. Проведено безліч досліджень, які доводять, що жінки більш, ніж чоловіки, здатні розкритися на групових заняттях. Проводиться тренінг у вигляді заняття, по закінченню якого тренер може дати учасницям групові або індивідуальні вправи «на закріплення». Проходження жіночого тренінгу вимагає досить небагато часу. І, пройшовши його, сучасна жінка починає думати, відчувати себе по-іншому, відкриваючи для себе нові можливості. Вона стає найулюбленіше, щасливіше, прекрасніше, впевненіше, жіночні.
2. Опис одного заняття
В першу чергу, необхідно здійснити перший етап тренінгу, а саме забезпечити працездатність. Вступне слово надається ведучому тренінгу.
Мета тренінгу визначається як опрацювання внутрішньоособистісних проблем учасників, підвищення рівня усвідомленості, підвищення психологічної культури, набуття навичок і психологічних інструментів для вирішення життєвих труднощів надалі.
Кожне заняття має на увазі рішення певних завдань. На першому занятті визначені наступні завдання:
1. Знайомство зі своїм внутрішнім світом;
2. Дізнатися, як пов'язано тіло і емоції;
3. Отримати інформацію про психосоматики, а так же відстежити на особистому досвіді, що визначає наявність психосоматичних симптомів, і зрозуміти їх причини.
4. Виконання психологічно вправ, практик;
5. Навчитися відстежувати свої переживання;
6. Навчитися давати зворотний зв'язок.
Ведучий починає процедуру знайомства. Спочатку ведучий представляється, трохи розповідає про себе. Тут можна застосувати техніку саморозкриття, як в консультуванні, настільки, наскільки це буде корисно учасникам. Потім кожен учасник представляється і розповідає про себе, про свої причини відвідування тренінгу.
На початку роботи будь-якої групи важливо, щоб кожен учасник відчув, що перебування в групі може бути наповнене для нього особливим змістом. Тому важливо визначити власні цілі, завдання та очікування від тренінгу. У нашому тренінгу, на першому занятті, ми пропонуємо вправу, яке дасть учасникам можливість прислухатися до свого внутрішнього голосу і почути його як би з боку.
Вправа описано в Додатку 1. Упр. 1.
Після виконання вправи, учасники озвучують отримані результати і дають зворотний зв'язок. На цьому етапі вже активно починається обговорення в групі. Ведучий звіряє і перевіряє, чи відповідають поставлені цілі і завдання тренінгу з очікуваннями учасників.
На кожному занятті обов'язково дається інформаційний блок. Визначається тематика заняття, відповідно, до них ставляться завдання. Отже, інформаційний блок першого заняття включає в себе розкриття такого поняття як «Психосоматика». Озвучується наступний матеріал для учасників:
Провідні так само ставлять запитання учасникам про те, чи зрозумілий матеріал, наводять приклади з життєвого досвіду. Так само важливо запитати учасників про їх особистісному досвіді. Щоб кожен учасник поділився своїми думками і переживаннями, для уточнення матеріалу задати питання провідним. Інформаційний блок повинен займати не більше 20-30 хвилин, для успішного засвоєння матеріалу. Так само, учасникам пропонується роздатковий матеріал.
Для того, щоб виконати завдання заняття, друга половина часу займає практичні вправи. Ведучий пропонує виконувати вправу, потім зворотний зв'язок, обговорення в групі, і так само зворотний зв'язок від ведучого.
Перша вправа полягає в наступному:
Є одна практика, яка допоможе встановити один з одним контакт і з самим собою. Ми обговорювали вже з вами правила курсу і нашої групи, трохи повернемося до одного важливого пункту, це - безоціночність. На жаль, наш світ влаштований так, що доводиться завжди оцінювати, і це робиться з самого народження дитини. Він ще тільки встиг з'явиться на світло, а батьки вже щось в ньому оцінили ... погано їсть, швидко бігає, він такий чи не такий, і виходить що мимоволі, неусвідомлено нам ставлять оцінки, і навчають ставити оцінки іншим. На мою думку, щоб зловити ту гармонію з собою і з оточуючим світом, слід навчитися приймати себе і людей такими, якими вони є, не оцінюючи, чи не вішаючи ярликів, не застосовуючи стереотипи. Ми всі люди, і всі робили помилки, і це нормально.
Практична вправа приведено в Додатку 1. Упр. 2.
Аналогічно першим вправам, група після виконання практики ділиться своїми переживаннями і відчуттями. Відбувається взаємодія учасників і ведучого.
Обговорення практичних вправ відносяться до особистісного блоку. Так само спрямовані на виконання завдань першого заняття. Учасники кажуть про себе, чи відбулося усвідомлення своїх установок, особистісних особливостей і їх різного впливу на інших людей.
Так як, тема заняття була орієнтована на поняття психосоматика, виявлення симптомів, і нерозривна пов'язана з тілом, ми на нашому тренінгу пропонуємо вправи з йоги. Йога виконується на кожному занятті, як правило, ближче до завершення. Це допомагає учасникам відчути своє тіло, привести думки в порядок, для того, щоб піти додому в урівноваженому і спокійному стані.
На першому занятті, перед виконанням йоги, ми перескакуємо трохи на інформаційний блок. Розповідаємо, в чому полягає відмінність йоги від фітнесу (усвідомленість, набір енергії, внутрішні органи і т.д.)
На завершальному етапі ще раз відбувається обговорення заняття в групі. Тільки тепер повинна надаватися якомога якісніше зворотний зв'язок. Тобто, учасники розповідають про свої враження від заняття, підсумовують свої цілі та очікування щодо тренінгу, розповідають, що дало їм проведене заняття, що було корисно, а де виникали труднощі.
Ведучий так само пропонує дати зворотний зв'язок один одному, кожному з учасників. Чи вдалося налагодити контакт один з одним, з ким було простіше це зробити, з ким поки не вдається.
Після висловлювань, учасники отримують зворотний зв'язок від ведучого. Ведучий не тільки висловлює свою думку, але важливо подякувати учасникам за роботу, нагадати про завдання, які були поставлені. Наш тренінг передбачає тривалу роботу, не тільки на заняттях, але і вдома. Тому в кінці кожного заняття ведучий ставить домашнє завдання. Це можуть бути ті вправи, які учасник може виконати самостійно, без спостереження тренера. Вони спрямовані на опрацювання особистісних труднощів, на виявлення своїх установок, а так само для підняття рівня усвідомленості.
У висновку хочеться відзначити, що тренінг особистісного зростання в першу чергу спрямований на розвиток особистості. Застосовується для освоєння нових знань, потрібних для орієнтування у великому колі ситуацій. Людина вчиться ефективній взаємодії, виробляє в собі сильні риси, засвоює впевнену поведінку, вчиться самоконтролю. У тренінг включені і психотерапевтичні аспекти. Він містить в собі спеціальні процедури, техніки, методи і вправи, за допомогою яких здійснюється засвоєння способів поведінки в життєвих і особистісних труднощі.
В цілому, програма курсу-тренінгу, включає методи подолання страху, внутрішніх бар'єрів і різних комплексів. Мета тренінгу полягає в набутті самопізнання і вихованні духу. Так як курс-тренінг розрахований тільки для жінок, він має свої особливості. Тренінг росту особистості для жінки зорієнтований на розвиток і відкриття внутрішнього потенціалу жінки: поняття жіночої природи, призначення, розпізнавання страхів, усунення стереотипних установок у відношенні жінки, усунення «перекосу» в поведінці, міщан жити повноцінно.
Практика для усвідомлення себе в групі, формування очікувань від заняття, і постановка цілей.
«Я хочу, щоб кожен з вас зараз зосередив увагу на сенс і мету своєї участі в цій групі. Закрийте очі. Нехай вам згадається якась людина, який, як вам здається, зацікавлений в тому, щоб ви брали участь в роботі нашої групи, і очікує в зв'язку з цим від вас якихось змін. Це може бути просто ваш знайомий (наприклад, по роботі), а може бути і людина, з яким вас пов'язують особисті, близькі стосунки. (30 секунд.). Тепер уявіть собі, що ця людина говорить про те, чому, на його думку, вам варто тут навчитися. Сформулюйте для себе його побажання і виберіть з них два найбільш важливих. (2 хвилини.)
Тепер відкрийте очі і запишіть те, що ви вибрали. Потім по черзі прочитайте нам свої записи »
Практика на вміння встановлювати один з одним контакт.
«Розділіться на пари, сядьте один напроти одного. Отже, 1) подивіться на співрозмовника так, як ніби бачите що він - діагноз.2) подивіться на співрозмовника так як ніби він - проблема.3) подивіться на співрозмовника так, як ніби він - нічого не розуміє, а ви знаєте як йому треба жити. 4) подивіться на співрозмовника так, як ніби він - така ж людина як і ви, у нього свій якийсь досвід і ви приймаєте його з цим »
Розміщено на Allbest.ru