Раз вже Ви прийняли тверде рішення оздоровитися, приступайте до дослідження найсвіжіших наукових публікацій на тему здоров'я. На заході ця тема зараз дуже популярна. Не всім методикам варто довіряти, але іноді можна добути справжні діаманти. Якось я запитала одного фахівця, до яких публікацій або теоріям варто прислухатися. Він відповів, що уваги заслуговують дослідження з області доказової медицини. Це означає, що постулат або теорія тестувалися і проводилися експерименти з метою їх спростування або підтвердження.
Як показує практика при виборі дієвої методики здорового способу життя нікому не можна вірити на слово. Потрібно хоча б поцікавитися з якої книги вони взяли це твердження. Будь ця людина хоч тричі академіком, але якщо його теорія не перевірялася на практиці, все його постулати нічого не значать. У цьому плані навіть звичайний знайомий-практик модет допомогти набагато краще і ефективніше. Адже багато методики він вже випробував. Що може зіграти на руку. Вчитися на чужих помилках набагато вигідніше і безпечніше.
З чим же все-таки потрібно визначитися? Методики можна вибирати за наступними пунктами. Звичайно ж ця схема умовна і кожен може додати або прибрати елементи відповідно до своїх вимог. Слід звернути увагу на:
- водний режим організму, кількість і час споживаної води;
- правильне харчування - що, як, коли є, якими порціями, чи забезпечує їжа надходження всіх необхідних організму вітамінів і мікроелементів (обережніше з дієтами);
- фізичні навантаження, ступінь, сила, інтенсивність, регулярність, вид вправ, протипоказання (наприклад у бігу дуже багато протипоказань, не розумію, чому багато фітнес-тренери рекомендують його всім і кожному);
- зведення стресу і переживань до мінімуму, тут уже справді все індивідуально, комусь допомагає медитація, а кому-то секс;
- зведення всіх компонент воєдино і перетворення їх в індивідуальну методику здорового способу життя, пошук найбільш комфортного стану для Вашого організму.
Будь-яка методика хороша в міру. Прислухайтеся до свого організму. Будь-які вправи, зроблені через силу і в поганому настрої, особливої користі не принесуть. Рутина приїдається. Іноді варто урізноманітнити своє життя чимось новим і цікавим.
А будь методик здорового способу життя дотримуєтеся Ви?