Хвороби серця - головна причина смерті людей у літньому віці. Однак багато хто вважає, що їх ця проблема не торкнеться. Зате міфи про серцеві хвороби як і раніше дуже поширені.
Міф: Хвороби серця - доля людей похилого
На жаль, проблеми серцево-судинної системи починаються з молодого віку.
У кожного десятогов віці від 35 до 50 років лікарі знаходять захворювання серця. Причиною для їх розвитку стають шкідливі звички, яких люди набувають в юності: куріння, вживання алкоголю, переїдання.
Міф: Зайва вага на серце не впливає
Зайва вага - один із найсерйозніших чинників розвитку хвороб серця. Верхня межа норми індексу маси тіла (ІМТ) - 25. Перевищення цієї межі всього на 1 одиницю у віці 30-44 років збільшує ризик смерті від серцевих хвороб на 8 відсотків у жінок і на 10 відсотків у чоловіків.
Якщо індекс маси тіла перевищує 30 одиниць, лікарі говорять про серйозний ризик інфаркту міокарда. Чому так відбувається? Надлишок кілограмів збільшує навантаження на серце - йому доводиться більше працювати, щоб забезпечити поживними речовинами і киснем нове тіло. Це призводить до передчасного зносу і відмови серцевого м`яза через підвищене навантаження.
Міф: Зниження ваги серцю не допоможе
Результати досліджень показують, що втрата всього дев'яти відсотків зайвої ваги призводить до поліпшення відразу за кількома показниками роботи серцево-судинної системи: зменшується товщина серцевого м'яза, поліпшується насосна функція серця, серцевий м'яз починає повноцінно розслаблятися.
Ці показники говорять про зниження ймовірності розвитку серцевої недостатності і про зменшення ризику атеросклерозу.
Міф: Алкоголь захищає від хвороб серця
У різних виданнях часто з'являється інформація про те, що червоне вино знижує рівень холестерину за рахунок містяться в ньому антиоксидантів - поліфенолів.
Але будь-який алкоголь - це доза токсинів, що створює додаткове навантаження на серце і судини. Крім того, одним келихом вина така «профілактика» зазвичай не обмежується.
До речі, не менше поліфенолів міститься у виноградному соку і зеленому чаї. І для здоров'я ці продукти точно корисніші за алкоголь.
Міф: Серцю шкідливий будь-який жир
Насичені жири тваринного походження - вершкове масло, сало, м'ясний жир - сприяють відкладенню атеросклеротичних бляшок на стінках судин і їх закупорці. У тому числі і артерій, що живлять серце.
Але жири рослинного походження і риб'ячий жир містять ненасичені жирні кислоти Омега-3, які, навпаки, знижують рівень «поганого» холестерину в крові і знижують ризик хвороб серця.
А всього три порції страв з риби в тиждень дозволять поліпшити здоров'я серця і судин.
Міф: Серце зміцнює тільки спорт
Зміцнення серцевого м'яза відбувається поступово і без перенапруження - за допомогою кардиотренировок. До них відноситься катання в спокійному темпі на велосипеді, плавання в басейні, заняття на велотренажері і навіть тривалі прогулянки на свіжому повітрі.
Можна тренувати серце, неквапливо піднімаючись по сходах або повертаючись з роботи пішки - поліпшити функції серця і судин допоможе будь-яка відповідна вам активність протягом мінімум 30 хвилин в день.
Міф: Відмова від куріння від інфаркту не врятує
Тютюновий дим викликає спазми судин і почастішання серцевого ритму. В результаті ймовірність розвитку серцевих захворювань у курців підвищується до 70 разів. Але, як тільки куріння припиняється, закінчується і дію тютюнових токсинів на організм.
Звичайно, колишньому курцеві спочатку буде трохи дискомфортно - адже нікотин міцно вбудовується в роботу серцево-судинної системи. Але вже через пару тижнів серце навчитися працювати в новому, здоровому режимі.
Дослідники вважають, що через пару років після відмови від сигарет ймовірність розвитку інфаркту знижується до рівня некурящих людей.
Висновок простий: відмова від шкідливих звичок, достатня кількість руху і правильне харчування - відмінний захист вашого серця в будь-якому віці.