«Шляхом релаксації ми відкриваємо абсолютно новий образ буття. Коли думки вщухають, внутрішня гармонія зростає. Виникає відчуття полегшення і внутрішньої впевненості. Як тільки ми дізнаємося, як зв'язатися з енергією дихання, тоді процес дихання стає нескінченним джерелом життєдайних енергій ».
Тибетський монастир.
Східні медики свято дотримуються одне з основних положень стародавньої медицини - починати будь-яке лікування з нервової системи, з відновлення в організмі рівноваги Інь-Ян. В людині циркулює три основних біоенергії: спадкова (генетична), отримана від батька або матері, яка живить, тобто енергія, що отримується нами з їжею, і захисна.
Східний лікар починає лікування з відновлення пригніченою біоенергетики, перебудови мислення, з формування здорових понять і доброзичливого ставлення до людей і навколишньому середовищу.
Перша умова, необхідне для відновлення здоров'я, - це вміння розслаблятися, відпочивати, зберігати спокій.
Східна мудрість говорить: «Розслаблення є життя, а напруга - смерть» У тибетських монастирях учнів перш за все навчають мистецтву розслаблення (релаксації) і вмінню падати.
Ви не замислювалися над тим, чому у дітей, які падають дуже частині, переломів буває набагато менше, ніж у дорослих? Це відбувається не тільки тому, що кістки у дітей менш тендітні, ніж кістки дорослої людини. Головне ж пояснення в тому, що діти розслаблені, а дорослі не вміють розслаблятися. Вони постійно в справі, постійно напружені і в результаті весь час знаходяться в прикордонному третьому стані.
Що ж таке розслаблення? Це такий стан свідомості, коли ваша енергія нікуди не рухається: ні в майбутнє, ні в минуле, вона тут, з вами. Ви занурюєтеся в її теплоту. Точно і образно передано цей стан в одній із стародавніх сутр: «Гірське озеро - поверхня спокійна. Ви розчинені в своїй енергії. Цей момент є релаксація. Немає релаксації тільки тіла або розуму. Релаксація всеосяжна ». Час зупиняється. Ви насолоджуєтеся тим, що маєте в даний момент і не бажаєте більшого. Можна насолоджуватися самими, здавалося б, звичайними речами. Насолоджуватися, лежачи в прохолодній чистій постелі, відчуваючи щільність і свіжість тканини, відчуваючи, як ваше ложе стає все тепліше, і ви занурюєтеся в темряву і безмовність млості. Насолоджуватися казкової ранкової прогулянкою. Згадайте свій стан, коли ви рано вранці не поспішаючи йшли по лузі. Дотик трави, прохолода роси, легкий аромат польових трав і квітів, ранковий вітерець, сонце, що сходить ... Що ще вам потрібно було для щастя. Згадайте, яка глибока вдячність переповнювала вас за те, що ви є і цей світ і ви в ньому. Подяка кому? Творця? Природі? Космосу? Неважливо. Всім і вся.
У цей момент вам нічого більше не було потрібно. Того, що було, виявилося більш ніж достатньо, навіть більше, ніж ви могли б побажати. Говорячи словами Будди, ви на якийсь час «поховали минуле», воно не турбувало вас. Ви зупинили плин часу і були щасливі справжнім.
Запам'ятайте цей стан свідомості. Саме воно і є релаксація - розслаблення розуму і тіла.
При дійсному розслабленні проявляється феномен порожньої голови. Ви не думаєте ні про що. Думки приходять, а ви спостерігаєте їх. Причому спостереження повинно бути не активним, а пасивним.
Будьте пасивні, як якщо б ви сиділи біля річки і дивилися, як вона тече. Нічого не відбувається. Ви просто сидите на березі річки, дивіться на її води, а вони течуть ...
Психічне розслаблення може принести прогулянка по лісі або парку. Встаньте раніше, коли в лісі ще мало людей, у вашому розпорядженні має бути година вільного часу. Необхідно знайти затишний куточок, щоб вашої прогулянці ніхто не завадив. Ідіть спокійно, не поспішаючи, концентруючи увагу на диханні. Воно повинно бути ритмічним і рівним. Уявіть, що ви робите цю прогулянку з прекрасним мовчазним супутником. Ви йдете поруч, розуміючи думки і почуття один одного. Ви відпочиваєте ... Одна година такого безцільного ходіння знімає неврози, втома, роздратування, наповнює вас енергією і внутрішньої радістю.
Сучасній людині дуже важко в будь-яких життєвих обставинах залишатися в стані внутрішнього спокою, рівноваги, гармонії з космосом і природою. «Станьте байдужими», - вчив Будда. Адже коли людиною опановують пристрасті (як низькі, так і високі), розслабитися він не може.
Якщо у вас поки немає досвіду розслаблення і ви не володієте необхідними вправами, можна скористатися спеціальним фіторелаксантом - заспокійливим розслаблюючим збором, який знімає нервові стреси, нормалізує сон. Збір складений за принципом Інь-Ян, тобто теплих і холодних властивостей трав. Рослини доповнюють один одного, створюють єдине ціле, з біоенергетики складають цілісний контур.
Склад 1: омела, мальва, меліса, шавлія, валеріана (по 10 г кожної трави) Склад 2: омела, мальва, меліса, верес, кора евкомії вялістной (по 20 г кожної трави) Склад 3: квіти лаванди (24 г), меліса (18 г), корінь солодки (56 г), шишки хмелю (14 г), зневоднений екстракт кореня валеріани (3 г).
Ще один простий спосіб розслаблення - тепла ванна з лавандовим маслом (10 крапель олії на ванну води).
Для того, щоб зберегти гармонію і душевну рівновагу, треба виробити навик установки спокійного стану. Тут вам, безсумнівно, допоможуть вправи по медитації. Наприклад, медитація з мінералами (до речі, на Сході вважають, що у кожної людини є три камені: перший - що приносить щастя, другий - зціляє, третій - астральний або захищає від злих людей. Постарайтеся знайти для себе такі камені, а знайшовши, що не випускайте з рук).
Візьміть будь-якої камінь (краще прозорий) і подивіться на нього неуважним поглядом. Через деякий час вам здасться, що камінь покрився сріблястою серпанком, а, можливо, ви побачите навколо нього кольоровий ореол. Подумки втягніть енергію каменю в відповідну чакру (біоенергетичний центр) 1. Потім «змусьте» її розтектися по вашому тілу. Ви відчуєте, що кожен орган, кожна ваша клітинка заповнюється енергією.
Створюючи твір, майстер відключається від дійсності і занурюється в стан медитації. Зазвичай він висловлює свій внутрішній світ, але є чимало й таких митців, які підключаються до сфери свідомості, космічним знань і відтворюють потойбічний світ і інші світи. Будь-який твір живописця - це згусток його почуттів, емоцій, радості, смутку, відкриттів і божественних одкровень.
Дивлячись на картину і відмовившись від навколишнього, ви входите в образ або природу фарб, які бачите перед собою.
Не намагайтеся знайти сенс у творі, це марно, та це й не потрібно. При великому досвіді спілкування з картинами ви можете визначити точку, від якої художник почав зображення і проекцію думок, почуттів і одкровень на полотні. Знайшовши цю точку, ви починаєте рухатися за пензлем художника і в деякій мірі відчуваєте чуттєва насолода, входячи в чуттєву медитацію.
У той же час ви повинні контролювати свій стан і емоції, а для цього необхідно вміти управляти своїм організмом.
Для чуттєвої медитації слід обрати картину, в якій переважають чуттєві емоції. Чи не медитуйте з полотнами, на яких зображені батальні сцени. Це згубно впливає на свідомість і порушує психологічний контур людини.
Для таких занять найкраще обрати пейзаж, який в даний момент найбільшою мірою відповідає стану вашої душі.
Перед медитацією з картиною ви можете провести кілька занять по медитації з мінералами. Це полегшить вам роботу з картиною. Виберіть мінерали, що мають природний малюнок, і постарайтеся «увійти» в переливи його фарб, хитросплетіння прожилок. Вибачте за тимчасові незручності записана в камені? Ким він був раніше? Що міг відчувати? Бажано, щоб при проведенні такої медитації поруч з вами був учитель, т. К. Самостійно представити «ретроспективу» каменю, «розкрутивши» час назад, вам буде нелегко.
Чуттєва медитація в процесі спілкування з картиною найбільш проста і доступна, а ось такий вигляд медитації з картиною, ймовірно, більше підійде для музично обдарованих людей. Приступати до нього слід після місячного заняття чуттєвої медитацією.
Увійшовши в стан медитації і підключивши музичну пам'ять, ви змушуєте зазвучати (зрозуміло, в своїй свідомості) будь-яку музику, бажано духовну, класичну - Моцарт, Бах. Краще за всіх лікує душу і поглиблює стан медитації органна музика Баха. Музика виходить здалеку і поступово наближається до вас. Вона заповнює собою нижню, середню, а потім і верхню частину картини. Ви зливається з музикою і картиною, стаєте єдиним істотою.
В процесі занять ви удосконалите методику, навчитеся відчувати і знаходити для кожної картини певний музичний супровід.
Найбільш складним, який потребує особливої підготовки і певних здібностей, є третій вид медитації з картиною.
Дивлячись на полотно, ви повинні відключитися від навколишнього, власних відчуттів і проблем. Подумки повторюйте мантру: «Мир. Добро. Спокій ». Ви заспокоюєте себе і входите в стан ментальної релаксації. Ваш погляд спрямований на головний образ картини. Спробуйте уявити художника, що створює це полотно, його почуття, думки, творчий стан свідомості. Відчувши все це, виходьте зі стану медитації. На повітрі зробіть очисний подих, виведіть відпрацьовану енергію.
Методика очисного дихання наступна: ноги на ширині плечей, увагу сконцентровано на кінчику носа. Під час видиху втягуєте живіт, щоб повітря виходило, починаючи з нижньої частини легенів, стисніть грудну клітку, опустіть вниз плечі і голову. Це так званий йоговский видих.
Потім зробіть вдих, випинаючи вперед живіт, піднімаючи плечі і голову і розправляючи грудну клітку. Випустіть повітря переривчастими енергійними викидами через щільно зімкнуті розтягнуті губи.
Будь-яка медитація є цілющої, вона очищає душу і лікує недуги. Медитація - це духовне і фізичне здоров'я. Під час медитації час зупиняється, ви не старієте.
Зменшенню старіння сприяє одне спеціальне медитативний вправу, розкрите майстром йоги Анатолієм Івановим.
З Місяця стікає «нектар», а Сонце його пожирає. В результаті людина старіє.
Якщо Місяць і Сонце поміняти місцями, старіння припиниться, і людина в фізичному плані стане безсмертним.
Сісти прямо, щоб хребет і вага тиснули на підставу хребетного стовпа. Сидіти краще в позі або в будь-який іншій позі зі схрещеними ногами; проте можна і на західний манер. Головне, щоб хребет протягом всієї тривалості вправи залишався прямим. Етапи вправи такі:
1. Закрити очі, відчувши стан повної нерухомості. Про себе кілька разів вимовити «Я спокійний, я нерухомий як скеля, і ніщо не може похитнути мого спокою», вимовити це повільно і чітко кілька разів.
2. З закритими очима уявити себе сидячим на площині, порожній до самого горизонту. Над головою - чорне небо, подібне куполу. У центрі купола - Місяць, чий яскравий холодний світло доходить до вас, і цей холодний сріблястий диск Місяця висвітлює всі навколо.
3. У самій маківці голови запалюється яскрава, сріблясто-біла точка-кулька, т. Е. В багато разів зменшена копія Місяця. Вона чітко формується в свідомості і постійно «фіксується» внутрішнім поглядом. Цю точку, сформовану у вигляді кульки, плавно, повільно і м'яко, як в густу рідину, опускаємо вниз по спинномозговому каналу, без опору, як ніж входить в масло.
4. Точка опускається вниз до рівня сонячного сплетіння, залишається там і продовжує світитися холодним місячним світлом. Навколо - порожнеча, безмежна пустеля до самого горизонту.
5. Чорне небо поступово починає ставати теплим, літнім, чистим, ясним, безхмарним, яскраво-синім. В зеніті сяє яскраве, жарке, гаряче Сонце.
6. Таке ж Сонце, але маленьке, запалюється у нас в маківці голови. Воно плавно опускається в середину голови.
7. Тепер в голові світить яскраве, гаряче, сяюче Сонце, а в хребті на рівні сонячного сплетіння і раніше знаходиться яскрава, холодна, нерухома Місяць, стійка у своєму холодному мерехтінні.
8. Створена в уяві картина поступово розчиняється ... мислеобразів, світло, Сонце і Місяць поступово зникають, як в ранковому серпанку. Очі відкриваються. Після закінчення вправи зробити глибокий вдих і глибокий видих, ще раз - глибокий вдих і глибокий видих.
ЕФЕКТ: Вправа сприяє індивідуальному лікуванню кожного. Свідомість стає стійким і відкритим. Після вправи корисно помовчати, надавши цілющим процесам відбуватися самим по собі. Корисно також внутрішнім променем уваги пройтися по тілу від кінчиків пальців ніг і вище, до колін, живота, грудей і голові. Мислення очищається, голова стає чистою, ясною і свіжою.