Министеппер Torneo Ritmo (модель S-112B) був придбаний нами в магазині «Спортмастер» за 2499 рублів. Тренажер не вимагає додаткової збірки і поставляється в такій немаленькою коробці:
Министеппер - це малогабаритний тренажер, заняття на якому схожі на ходьбу по сходах. Звідси і назва - в англійській мові слово «step» означає «крок». Цей невеликий тренажер призначений для тренування м'язів ніг і складається з педалей і простого механізму.
У нас з цим тренувальним комп'ютером якось відразу не склалося: він періодично відключається під час ходьби, починає брехати, глючить. Тому я займаюся, виходячи з приблизної формули:
Отже, для початку потрібно встановити тренажер на рівну поверхню, залишаючи приблизно по півметра з кожного боку (вентиляція агрегату повинна зберігатися). У тренувальний комп'ютер вставляємо батарейку.
1. Проконсультуватися з лікарем, якщо у Вас є проблеми зі здоров'ям (хвороби суглобів, опорно-рухового апарату, серцево-судинної системи).
Починати заняття потрібно з невеликих навантажень (10 хвилин ходьби в середньому темпі буде достатньо), поступово збільшуючи час і інтенсивність тренувань.
Головне, знайти золоту середину: кроки повинні бути не поверхневими, а повними і одночасно не повинно бути того стуку в тренажері, який виходить, коли розгинати ногу до кінця. Спочатку важко це контролювати, але потім звикаєш. Пристосуватися можна.
Щоб працювала мускулатура рук, я беру гантелі. Одночасно можна напружувати м'язи преса під час ходьби. Щоб було не так нудно, я включаю який-небудь цікавий фільм.
На жаль, Министеппер не є універсальним, ефективним «похудательной» тренажером, але досягти певних успіхів у зниженні ваги можна, якщо дотримуватися наступних принципів:
І ще: якщо Ви лінива Ж. інка (як я), то Ви знайдете тисячу відмовок, щоб не займатися і перетворити Министеппер в підставку для взуття. Не піддавайтеся ліні! Будь ласка!
Nutakata. НЕ наговорюй на себе. З таким ростом нереально важить 50 кг. А степпер - так, агрегат не для ледачих: 5 хвилин попітніти не вийде. В ідеалі потрібно щодня від 30 до 60 хвилин ходити.
Віта Астер. доріжка по-Любас крутіше степпера. Правда, дорожче і місця більше займає. Зате, коли забиваєш не тренування, поручні доріжки перетворюються в вішалки для одягу))
zhahanutik. я читала, що якщо бігати по сходах, то тренування виходить ефективніше. Я так і хотіла робити спочатку: по під'їзду бігати, але, побоялася, що сусіди мене не зрозуміють і виселять. Ось і купила Министеппер.
Primaverra. взагалі, я зважилася на покупку тренажера після прочитання книги дієтолога Ковалькова. Він там все прекрасно пояснює. Адже нам потрібно, щоб було спалене жир, а не тільки що вжиті калорії. Тому натщесерце займаємося. Максимум, що можна з ранку вжити: теплу воду, трохи білкової їжі (нежирний сир, наприклад) і добавку L-карнітин.
У мене теж є такий, тільки інший марки) Міні-комп'ютер вже давно зламався, але він і не сильно мені потрібен був, а навантаження на ноги непогана, я правда, щоб сильніше м'язи напружувалися, на напівзігнутих тренування роблю, так вся верхня частина ноги краще гойдається