Я вирішила схуднути за тим, що роз'їла до межі.
Дозволила собі поправитися вагітної до 110 кг, але після все швидко пішло, на правильному харчуванні і турботах про малюка. А тут. Жерла (саме жерла!) Вдень і вночі. Як же приємно в 12 ночі з коханим чоловіком випити вина, з'їсти ковбасок домашніх з сальцем, закусити тортиком! Малюк спить, часу багато, їж і розмовляй - прелесть!
А ще думаю, що засиділася будинку, декрет + пішла з роботи, благо улюблений працює і можу собі це дозволити. Від того, що постійно вдома, немає руху, клопоти і знову їжа! До весни я помітила, що очі мої стали менше, щоки їх закривають зовсім, живіт роздувся непомірно. А коли дістала весняні дрібнички (нові, між іншим, що подвійно прикро) - а я їх не можу не те що застебнути, навіть поли куртки і жилета хутряного навіть зблизити.
Встала на ваги - 105,6 кг!
Це був шок. Мені 28 років, а я мамонт, а не молода дівчина! До нового року у мене були проблеми зі здоров'ям, не буду вдаватися в подробиці. За гінекології та + астма - приймала злощасний прогестерон - ненавиджу його, від нього розносить за дві секунди. За пару тижнів на 10 кілограмів, не менше поправилася.
Стало прикро, але замість "взяти себе в руки" від розладу - як ви вже знаєте - ЇЖА! Я не буду виправдовуватися, і чесно зізнаюся собі і всім - не можу не їсти, мене тягне до смачненьким булкам, ковбасок, навіть якщо не хочу їсти - можу сісти і жерти - і це страшно.
Так ось, після останніх подій, вирішила - ВСЕ! Я ж не звір, а людина, я можу себе контролювати. Я красива, розумна, є коханий чоловік, дитина - я повинна для них і для себе бути кращою. Щоб у сина була мама, а не лінива корова, якої не хочеться навіть виходити на вулицю зайвий раз (плюс немає в чому, все мало)! Щоб у улюбленого була дружина, як раніше, молода і струнка, і щоб стати впевненою в самій собі і налагодити здоров'я.
З такими надлишками нікому не може бути добре: тиск, гастрит, НМЦ, це все наслідок мого переїдання. Може і багато я настрочила, але мені це потрібно. Для підтримки, адже я тут прочитала сотні історій дівчат, які змогли себе пересилити і перемогти. Я теж така! Я не здамся!
Які вправи робила:
Перше (я раніше завжди це робила, по годині в день) - почала крутити обруч, великий і важкий. Витримала хвилин 15, облилася потім і від болю мало не плакала! З кожним днем збільшувала час, зараз, через місяць кручу обруч хвилин по 40, граючи, але боляче досі, синці.
Попросила у чоловіка тренажер. Ми з ним довго вибирали, який саме, зупинилися на кардіо тренажері по типу степпера. Привіз дорогий мій мені цю махину, зібрав. Мінімум для втрати ваги на тренажері потрібно займатися 40 хвилин в день без перерви. Я в перший раз подужала 10 хвилин, це було так важко, піт капав на підлогу, було жарко, я задихалася, тиск піднявся, голова паморочиться, ноги боліли. Стало прикро, що я така руїна.
На наступний день ледве зійшла на тренажер, було дуже боляче ногам і рукам, але змушує себе займатися, повільно, але вірно. Зараз, через місяць - бігаю (не просто ходжу на ньому) підтюпцем хвилин 25, і швидкий крок близько 5 хвилин, на третій програмі навантаження (всього їх 9).
Я перестала задихатися, нічого не болить, можу піднятися будинку на третій поверх, як кішечка, злітаючи на ступені, а не як слон, перевалюючись і тяжко дихаючи. Голова теж менше болить і тиск не скаче. Ось вам і спорт, хоч і мінімальний.
Повністю переглянула саме ставлення до їжі. Я медсестра, і знаю як потрібно харчуватися. Раніше постійно була на правильному і низькокалорійному харчуванні, це мені допомагало бути в формі. Я повернулася до колишнього способу життя, який був до вагітності, а може і раніше, точно не пам'ятаю, коли дала слабину свого рота.
Заміжня дійсно розслабляєшся, особливо, коли все добре. Жереш від щастя! Смішно зараз мені. Я зрозуміла, що не в їжі радість, усвідомила і налаштувала себе.
Моє харчування - не більше 1200 ккал в день:
- їдять багато овочів і фруктів,
- мінімум солі (соєвий соус замінює її в салатах),
- каші на воді з родзинками (кілька штучок родзинок, або замість води 1,5% молоко + вода 50 на 50),
- супи на бульйоні курячому, але з овочами (морква, цибуля, перець, брокколі, без картоплі! Її я їм рідко і тільки варену 2-3 штучки, але з рибкою або м'ясом),
- м'ясо курки без шкіри,
- рибка тушкована або оселедець солона шматочок-два,
- салати обожнюю (грецький особливо),
- сир їдять, але не великі шматочки,
- чай п'ю з замінником цукру,
- 2-3 кубика гіркого шоколаду вранці з чаєм (без цукру),
- яйця третьому - 1 в день,
- хліб висівковий грубого помелу, в день шматочок з пачку сигарет (а курити я кинула, давно!),
- можу з'їсти помідор зі сметаною 15% ложечку - відмінний салат.
Якщо варю борщ чи суп своїм чоловікам - можу в обід з'їсти тільки бульйон - ложок 6.
- солодощі, адже фрукти їх чудово замінюють і сухофрукти теж, можу з'їсти 2 мармеладінкі в тиждень,
- смажене, гостре, копчене і солоне - в загальному, смакоту, які раніше для мене були головними на столі.
П'ю сухе червоне вино раз в тиждень - великий келих.
Тепер для мене смачненьке - це жменька горішків з сушеної вишні, або курочка відварна з салатом, суші теж люблю, але з овочами всередині.
П'ю багато води і кефір.
Я пишаюся тим, що запросто відмовляюся від запропонованої шоколадки, від цукерки, від голубців в гостях, від сальця у сестри, від картопельки смаженої у мами - це все спокуси, але мені така їжа не потрібна.
Не скажу, що мені не хочеться, часом до безумства хочеться вкинути в рот щось таке, але я стримуюся.
Моя вага до і після схуднення:
- до схуднення вага була 105,6 кг
- за місяць схуднення - вага став 96 кг і я дуже рада цьому результату
Ідеал - дійти до 75, як в 18 років. Але поки я ставлю мету - 90 кг, потім це буде 85 кг і т.д. Малі сходинки, яким буду радіти.
Змінився обсяг в см:
Обсяги в см я не вимірювала. Але на зовнішній вигляд - різниця видна і величезна, особливо пішов живіт і товста спина.
Зараз я не худенька, і це один з етапів на шляху до стрункості, але у мене з'явилася попа, натяк на талію, не варто живіт ноги пострункішала.
Мої проблемні місця - руки, спина поки худнуть повільніше, але все одно я бачу різницю.
Спеціально робила фото - в самий товстий період і далі - це допомагає. Я їх тут викладу, і буду робити це надалі.
Спасибі всім, хто пише на Галі свої історії - ви допомагаєте і мотивуєте інших. Може і моя історія когось надихне на перший крок в боротьбі зі своїми слабкостями!
Учасниці акції ХУДЕЕМ РАЗОМ отримуватимуть 15 балів за кожну додану історію. Історії повинні бути про Вас і повинні бути досить змістовними.