Комплекс вправ для м'язів століття розгладжує дрібні зморшки під очима, зміцнює ту ніжну шкіру і запобігає виникненню або зменшує мішки під очима, ліквідує сині кола під очима, попереджає припухлість повік.
Зморшки і мішки під очима
У вправі бере участь м'яз, що оточує очі, - частина століття. Це широка тонка м'яз, що оточує око.
Дія м'язи: притягаючи до себе краї повік, закриває очей. Вправа відноситься до частини обмовляється м'язи.
Небажані результати: зморшки в куточках очей - курячі лапки. Що лежать в цьому місці м'язи, попереджають їх появу.
Вихідна позиція:
• вказівні пальці покласти на зовнішніх куточках очей, в місцях, де утворюються курячі лапки;
• очі широко відкриті;
• тиск повинен бути помірним.
Виконання: пробувати підняти нижню повіку. Якщо навіть спочатку не вдається викликати рух століття, має відчуватися ущільнення під очима (можна відчути середнім пальцем). Увага: необхідно розслабити все обличчя, а особливо лоб. Дихати повільно.
Час виконання: 15 - 20 сек. Повторювати 3 рази, на зміну з вправами, що приводять в рух нижню частину обличчя, щоб уникнути стомлення.
Помилки, які необхідно уникати: вказівні пальці слабо тримають шкіру і в куточках очей утворюються зморшки; не надто широко відкриті очі, мають тенденцію закриватися під час вправи; на лобі утворюються зморшки, викликані мімовольнимі скороченнями. У цьому випадку не треба напружувати дуже сильно м'яз, а зосередиться на розслабленні чола.
Ще більші очі
Ефекти: збільшує очі, збільшує рухливість очного яблука.
У вправі беруть участь м'язи очного яблука.
виконання:
• Розмістити вказівні пальці на бровах, кінці пальців з'єднуються на середині чола. Сильно притиснуті.
• Відкрити якомога ширше очі і виконувати пересування очей зліва направо, а потім справа наліво.
• Закрити очі.
Час виконання: кілька секунд. Повторювати: 5 поворотів вправо, 5 поворотів вліво.
Слід уникати зморшок на лобі, якщо пальці недостатньо сильно притискають брови. Вправа не дає результату, якщо очі не відкриті максимально. Не слід намагатися "дивитися". Очі повинні пересуватися, не бачачи навколишнього.
блиск очей
Ефекти: додає погляду блиск. Беруть участь у вправі м'язи очного яблука.
• Очі відкриті.
• Дивитися, як можна далі вліво і трохи вгору (2 сек.).
• Провести погляд горизонтально вправо (рух триває 5 сек.).
• Дивитися якнайдалі вправо і трохи вгору, витримати 5 сек.
• Закрити очі на 5 сек.
• Дивитися знову якнайдалі вправо і трохи вгору, витримати 2 сек.
• Закрити очі (5 - 10 сек.).
• Продовжувати вправу.
Повторювати: 3 рази вправо і 3 рази вліво.
Увага: моргати очима кожен раз, коли це необхідно. Чи не опускати погляду. Лінія, по якій пересувається погляд, повинна бути прямою, погляд піднято високо, очі широко відкриті.
Зміцнення всій області очі
Незвичайні ефекти: додає погляду незвичайний блиск, збільшує очі, зміцнює всю область очі, надає цій області спокійний вираз. У вправі беруть участь м'язи очного яблука.
• Розташувати вказівні пальці на бровах; кінці пальців спрямовані до середини чола, решта пальців відігнути назад, щоб не обмежувати поле зору під час вправи. Сильно притиснути.
• Подивитися якнайнижче і якнайдалі вліво (5 сек.).
• Повільно піднімати погляд не змінюючи напрямку погляду (5 сек.).
• Подивитися якомога вище і якомога далі вліво (5 сек.).
• Дуже повільно перенести погляд направо, дивлячись як можна вище і якомога далі вправо (5 сек.).
• Повільно опускати погляд, не змінюючи напрямку погляду (Беек.).
• Подивитися якнайнижче ц якнайдалі вправо (5 сек.).
• Закрити очі на 5 - 10 сек.
Під час вправи не забувати закривати на мить очі стільки, скільки необхідно. Повторювати 3 рази вправо, 3 рази вліво.
Увага: Слід уникати тиску пальців мало сильного, бо на лобі можуть з'являтися зморшки.
Інші помилки: руху не виконуються до кінця, вправа менш ефективно. Протягом усього вправи необхідно виконувати руху в зазначеному напрямку до максимуму. Очі сльозяться, так як забуваєте моргати під час вправи або не заблоковано очі на 5 - 10 сек. після кожного руху.