Далеко не кожну з нас, жінок, природа нагородила красивими, рельєфними вилицями, деяким дісталися пухкі щічки, незважаючи на відсутність зайвої ваги. Чи можна виправити це упущення без допомоги пластичної хірургії? «Виліпити» нову форму обличчя допоможе гімнастика!
Важливо розуміти, що, як і будь-які інші фізичні вправи, гімнастика для особи дозволить домогтися видимого результату, тільки якщо не лінуватися і виконувати її регулярно. Ми підібрали для вас найкращі вправи, які крім красивих скул, допоможуть захистити шкіру від перших ознак старіння. Варто зробити фітнес для особи своєї частиною повсякденного життя, адже виконання цих нескладних вправ забере у вас всього декілька хвилин.
згадуємо алфавіт
Голосні букви - наші найкращі помічники у набутті рельєфних скул. При цьому абсолютно не важливо, чи будете ви вимовляти букви вголос або про себе - сконцентруйтеся на своїй міміці. «А» вимовляємо, відкриваючи рот якомога ширше, «Е» і «І» - розтягуючи губи в усмішці, «Е» - злегка округляючи рот, «О» - повторюючи форму літери губами, «У» - витягаючи губи вперед трубочкою, «Е» - ніби дивуючись, «Ю» - склавши губи, немов для поцілунку і, нарешті, «Я» - розтягуючи губи в широкій, «голлівудської» усмішці. Це проста вправа допоможе не тільки зменшити щоки і знайти вилиці, але і підтягнути шкіру шиї і підборіддя.
дивуємося
Відкривши рот, округлятимете його і спробуйте витягнути губи вниз. Напруга в носогубного трикутника підкаже вам, що вправа виконується правильно. Утримайтеся в такому положенні близько 15 секунд, потім слід підняти брови, як ніби вас щось сильно здивувало і завмерти ще мінімум на 15 секунд. При виконанні всіх вправ, стежте за тим, щоб дихання було рівним і глибоким.
Наступна вправа допоможе зробити обличчя більш худим - відкрийте рот якомога ширше, «подверніте» губи всередину так, щоб вони діставали до зубів, під час виконання вправи щоки і губи тримайте в напрузі. Продовжуйте стільки, скільки це можливо, потім відпочиньте кілька секунд і знову повторіть.
надуваємо щоки
Надійти щоки, щоб вони стали тугими, як барабан, затримайтеся в цьому положенні на 10-15 секунд, потім повністю розслабте обличчя і почніть все заново. Зробіть не менше 10 повторень.
показуємо мову
Ні, не для того щоб дражнитися - дана вправа моделює щоки, шию і овал обличчя. Розкрийте рот якомога ширше, витягніть мову і тягніться їм вниз, утримуючись в такому положенні декілька секунд. Зробіть близько десяти повторень.
витягуємо губи
Відкрийте рот, ніби хочете вимовити букву «О» і витягніть губи вперед. Утримайтеся в такому положенні декілька секунд, потім закрийте рот, розслабте обличчя і знову повторіть.
«Ліпимо» вилиці
Щоб отримати додатковий обсяг в області вилиць, доведеться гарненько попрацювати над м'язами обличчя. Одне з кращих вправ для формування скул - «рибка». Як можна сильніше втягніть щоки в себе, складіть губи разом і спробуйте посміхнутися. Утримуйтеся в такому положенні декілька секунд, зробіть кілька повторень. Очі слід тримати широко розкритими, щоб не спровокувати появу «гусячих лапок». Наступна вправа допоможе надати вилицях чіткіших обрисів - для його виконання варто сісти на стілець і закинувши голову назад, щільно стиснути зуби. Опускайте плечі вниз, прагнучи збільшити відстань між головою і плечима. Під час виконання, ви повинні відчувати напругу в області вилиць.
Звичайно, вправи не здатні допомогти нам змінити генетику, але поліпшити свої дані під силу кожній з нас. Будьте кращої версією себе!