Що таке мобілізувати стан організму, чим воно відрізняється від звичайного, повсякденного, нормального? Тим, що в момент мобілізації відбувається досить суттєва перебудова психофізичної діяльності, для якої характерний набагато вищий (порівняно з нормою) рівень інтенсивності в функціонуванні всіх органів і систем, що беруть участь в процеса мобілізації. Тому «мобілізація», згідно зі схемою трьох станів організму, багато в чому відрізняючись від «норми», розташовується над нею. Основну ж роль у відповідній мобілізуючої перебудові грає так звана симпатична нервова система.
Як відомо, наша нервова система складається з трьох відділів. Перший, що включає головний і спинний мозок, називається центральною нервовою системою. Другий відділ - периферична нервова система - являє собою велику мережу численних гілок - нервових волокон, які зв'язують центральну нервову систему з периферією тіла. За одним нервовим волокнам на периферію біжать імпульси, що надходять з центральної нервової системи. А за іншими - з периферії тіла повертається зворотна інформація, що дозволяє центральній нервовій системі, зокрема, головного мозку - органу свідомості і мислення - орієнтуватися в стані справ на периферії організму.
Третій відділ - вегетативна нервова система. Назва її походить від латинського слова «вегетатівус», що перекладається як «рослинний». Коли вводився цей термін, вважалося, що вегетативна нервова система функціонує подібно до рослин - бездумно, за своїми, далеко не пізнаним, рослинним законам. Тому виникло найменування - «автономна» нервова система, тобто діюча самостійно, автономно, незалежно від нашої свідомості, неподчіняющаяся нашому контролю і цілеспрямованого впливу.
Так, по суті, і відбувається насправді. Адже ми не за допомогою свідомості, не шляхом вольових зусиль змінюємо, скажімо, частоту серцевих скорочень, коли переходимо, наприклад, з повільної ходьби на швидкий біг - серце при цьому починає битися набагато частіше, як би само по собі, вегетативно, автоматично перебудовуючи характер своєї діяльності відповідно до розв'язуваної завданням. І склад шлункового соку в залежності від з'їденої їжі теж стає таким, яким це потрібно, без участі нашої свідомості. Також і печінку, абсолютно автономно, слідуючи законам своєї вегетативної діяльності, викидає в кров глюкозу, якщо цього вимагають обставини, наприклад, при виході на старт, і відкладають її в своїх клітинах про запас у вигляді глікогену, коли потреба у великій кількості глюкози припиняється. Подібних прикладів автономної (без участі свідомості і вольових зусиль) діяльності вегетативної нервової системи можна привести безліч. Таким чином, приймаючи найактивнішу участь у функціонуванні всіх внутрішніх органів - серця, легенів, печінки, нирок, шлунково # 8209; кишкового тракту, ендокринних залоз, а також в обміні речовин, вегетативна нервова система відіграє дуже важливу роль в справі мобілізації резервних можливостей організму .
Вона має два відділи - симпатичний і парасимпатичний, які на багато процесів в організмі надають прямо протилежну дію. Симпатичний відділ сприяє активації багатьох функцій організму в умовах, що вимагають від людини напруги сил і підвищеної витрати енергії. А парасимпатичний, навпаки, автоматично включається тоді, коли необхідно заспокоїтися і відновити витрачені енергетичні ресурси. З деякою часткою умовності можна сказати, що в денні години, коли люди активні, переважає діяльність симпатичного відділу, а в нічні, що відводяться відпочинку - парасимпатичного.
Давно встановлено, що саме симпатическому відділу вегетативної нервової системи належить провідна роль при мобілізації всіх сил організму в будь-якій екстремальній, ситуації. У людини, що опинилася в умовах, де від нього вимагається висока інтенсивна діяльність, тонус його симпатичної нервової системи відразу ж різко підвищується. Відбувається це так - спочатку головний мозок, свідомість сприймають який # 8209; то хвилюючий, емоціогенний, тобто породжує емоції, сигнал. Наприклад, команду - «На старт!». І відразу ж імпульси з головного мозку по околопозвоночной ланцюжку симпатичного відділу вегетативної нервової системи передаються на всі симпатичні шляхи, що ведуть до внутрішніх органів, м'язів, залоз внутрішньої секреції, органам почуттів. В результаті діяльність всіх перерахованих систем швидко активізується, а в крові збільшується кількість гормонів, зокрема, адреналіну і норадреналіну, що грають важливу роль в підтримці тонусу симпатичної нервової системи.
Основні зміни, які наступають в організмі в зв'язку з підвищенням тонусу цього розділу вегетативної нервової системи, полягають у наступному:
1. Серце починає скорочуватися частіше і сильніше.
2. Вінцеві судини, по яких надходять до серцевого м'яза харчування і кисень, розширюються.
3. Діаметр повітроносних шляхів в легенів збільшується, дихання стає більш активним, глибоким, зменшується газообмін.
4. Підвищується працездатність скелетних м'язів, причому саме тих, сила яких потрібна в даній конкретній ситуації, кровоносні судини розширюються.
5. У непрацюючих скелетних м'язах кровоносні судини звужуються, так як ці м'язи не потребують посиленого притоку кисню і харчуванні.
6. Діяльність шлунково # 8209; кишкового тракту слабшає, гальмується.
7. Звужуються судини шкіри і черевної порожнини, так як ні шкіра, ні органи черевної порожнини не грають суттєвої ролі в мобілізації резервних сил організму.
8. Скорочуються гладкі м'язи шкіри, що веде до появи «гусячої шкіри», підняття на ній волосся, виникнення почуття «повзання мурашок» по тілу і ознобу.
9. Розширюються зіниці, загострюються зір і слух, поліпшуються функції вестибулярного апарату, від стану яких залежить стійкість почуття рівноваги.
10. Різко активізується обмін речовин, в зв'язку з чим з печінки, де у вигляді глікогену зберігаються запаси глюкози, ця речовина викидається в кров у великій кількості, що сприяє кращому харчуванню всіх органів і систем, але в першу чергу активізації обміну речовин в центральній нервовій системі, в головному мозку.
Аналіз всіх перерахованих змін дозволяє зробити висновок: підвищення тонусу симпатичної нервової Системи проектування сприяє екстреної перебудові тих функцій організму, активна діяльність яких необхідна, щоб людина в новій, екстремальної ситуації, яка його так чи інакше хвилює, зміг знайти високу мобілізірованность і подолати виниклі труднощі. Отже, саме симпатичної нервової системи належить основна роль в мобілізації сил організму в процесі будь-якої інтенсивної роботи, що виходить за рамки звичних повсякденних навантажень зокрема, такої роботи, яку виконують рукопашники під час напружених тренувань. Говорячи про важливу роль симпатичної нервової системи, слід проте завжди пам'ятати, що, хоча система володіє великою автономністю і її функції в звичайних умовах майже не піддаються нашим вольовим зусиллям, її діяльність до певної міри все ж залежить від стану нашої свідомості, від стану нашого мислення . Тому процес мобілізації може відбуватися як автоматично, на базі несвідомо протікають механізмів, але може бути і цілком усвідомлюваною процедурою.
Академік І.П. Павлов писав: «Слово, завдяки усього життя дорослої людини, пов'язане з усіма зовнішніми і внутрішніми подразненнями, що приходять у великі півкулі, все їх сигналізує, всі їх замінює і тому може викликати всі ті дії, реакції організму, які обумовлюють ті роздратування».
Звернемо увагу на ту частину цитати, в якій сказано, що «Слово ... пов'язано з усіма зовнішніми і внутрішніми подразненнями, що приходять у великі півкулі ... і ... може викликати всі ті дії, реакції організму, які обумовлюють ті роздратування». Простіше кажучи, використовуючи слова, можливо не тільки оформити (назвати) ті відчуття, ті сигнали, які приходять з усіх відділів організму в великі півкулі головного мозку, в апарат мислення і свідомості, а й провести відповідну процедуру, так би мовити в зворотному напрямку - з допомогою слів (а точніше, за допомогою уявних образів, пов'язаних зі словами) впливати в потрібному напрямку на найрізноманітніші функції організму.
Як же практично, використовуючи слова, - продукт мислення, можна впливати на ті функції свого організму, які, як було сказано, здійснюються за своїми автономним законам і зазвичай не підкоряються нашому мисленню, свідомості, вольовим зусиллям?
Почнемо з того, що слово слову - різниця. Для одних значимі одні слова, для інших - інші. Скажіть злодієві, що він злодій і відповіддю буде швидше за все іронічна презирлива посмішка. А назви злодієм кристально чесну людину і у нього може розвинутися важкий серцевий напад, тобто відбудеться виражена реакція з боку вегетативної нервової системи, яка регулює діяльність серцево-судинної системи.
Як ми бачимо, слова одні і ті ж, а реакція на них з боку «вегетатики» абсолютно різна. Отже, тими словами, які для даної людини значимі, можна впливати на перебіг вегетативних нервових процесів. Тому рукопашники повинні мати в своєму бойовому арсеналі подібні, високо значущі для них слова і використовувати їх як засіб мобілізує впливу на свій організм, на своє психофізичний стан. Наведемо приклад з практики спорту: на першості світу перед фінальним поєдинком один з борців, уродженець Кавказу, попросив свого тренера крикнути йому у вирішальний момент: «Згадай про свою матір!». І коли такий момент настав, тренер прокричав своєму, що терпить невдачу, вихованцю ці, заповітні для нього слова, сталося диво - втомлений борець зібрав всі свої сили і переміг свого суперника.
Подібні слова, що несуть заряд високої значимості, здатні вельми сильно зробити частішим скорочення серцевого м'яза, поглибити дихання, загострити слух і зір, надати м'язам необхідні якості і зробити ще цілий ряд таких змін у вегетативній нервовій системі, зокрема, в її симпатичному відділі, які допоможуть мобілізувати себе на безкомпромісну боротьбу.
На жаль, не завжди вдається знайти слова, що володіють подібною силою мобілізуючого впливу. Тому пропонується інший механізм самодопомоги, який детально описаний в розділі «Психічна саморегуляція». Його суть - щоб звичайні слова знайшли високу ступінь впливу, їх, а отже і пов'язані з ними уявні образи, треба використовувати після попереднього занурення в сноподобное, дрімотний стан, при якому головний мозок стає підвищено сприйнятливим до введеної в нього інформації, зокрема, до словесної. Таким чином, оволодіння можливостями психічної саморегуляції є вірним способом, що дозволяє свідомо і цілеспрямовано регулювати діяльність вегетативної нервової системи.
В кінці 60 # 8209; х років, коли йшли пошуки шляхів, що ведуть до мобілізації ресурсів організму, сформувалося уявлення про два етапи в процесі досягнення мобілізованого стану. Гадали, що на першому етапі потрібно спочатку порушити до потрібного ступеня свою симпатичну систему, а на другому - так організувати свою поведінку, щоб воно сприяло успішним діям.
1. Виникає почуття легкого ознобу ...
2. Стан як після прохолодного душу ...
3. З усіх м'язів йде відчуття тяжкості і розслабленості ...
4. У м'язах починається легке тремтіння ...
5. Озноб посилюється ...
6. По тілу побігли «мурашки» ...
8. Шкіра стає «гусячої» ...
9. холонуть долоні і стопи ...
10. Дихання глибоке, прискорене ...