Схуднути на 2-7 кг за тиждень - щодо неважко. Однак, зверни увагу на те, що дієта з втратою 5 і більше кілограмів за тиждень - є екстремальною. Раджу використовувати її лише у виняткових випадках, наприклад, якщо через тиждень ти збираєшся вирушити на кастинг в Ford Models або брати участь в показі від Victoria's Secret.
До слова, тепер виявитися в агентствах Ford Models. Elite, Storm London. IMG і інших ти можеш за допомогою TopModelGroup, тому що світові лідери індустрії підтвердили свою зацікавленість в отриманні нових осіб від TopModelGroup з Росії, України, Білорусії та інших країн СНД.
Дієта "2 кілограми за тиждень"
Для того, щоб за тиждень позбутися від двох зайвих кілограмів, особливих зусиль не потрібно.
Скорегуй харчування: щільний сніданок, легку вечерю, пий побільше води. Відмовся від хліба, мучного, солодощів, соусів.
Щоранку починай з простою фітнес-програми, для цього необов'язково навіть ходити в зал: підійдуть пробіжки в парку і стрибки зі скакалкою (якщо немає проблем з колінами), присідання, заняття з обручем.
2 кілограми за 7 днів підуть з легкістю за рахунок прискорення метаболічних процесів.
Дієта "5 кілограмів за тиждень"
5 кілограмів - це помітна втрата, яку помітять оточуючі. Якраз 5 кілограмів зайвої ваги за статистикою відрізняють звичайну дівчину від дівчини з модельними параметрами. Саме ця вага накопичується у вигляді зайвого жирку на стегнах і талії.
Отже, ставимо завдання - 5 кілограмів за 7-9 днів!
Перший день - розвантажувальний. Візьми півтора літра нежирного кефіру і кілограм яблук, роздягли їх на 6 порцій, і їж їх протягом дня. Пий воду, щоб прискорити обмінні процеси і знизити почуття голоду.
Після розвантажувального дня - приступай до самої дієті. Ефективних дієт для схуднення за тиждень існує кілька. До речі, перед початком дієти обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб не викликати загострення прихованих захворювань.
Ось один з варіантів тижневої дієти:
- Сніданок: 2 яйця або шматок (близько 50 г) нежирного м'яса, хлібець з половиною чайної ложки вершкового масла і чашка гарячого зеленого чаю.
- Другий сніданок: гарячий зелений чай.
- Обід: риба або м'ясо (нежирні, близько 100 г), обсмажені на сковороді без додавання масла або приготованого на пару, овочевий салат із заправкою з рослинних масел або соку лимона, два наслідках фрукта, гаряча вода.
- Полудень: гаряча несолодка рідина на вибір.
- Вечеря: 300 г салату з овочів і гаряча вода.
- Перед сном: стакан гарячої води.
Інші перевірені дієти докладно описані нами в статті Ефективні дієти топ-моделей.
Дієта "7 кілограмів за тиждень"
Для того, щоб скинути 7 кілограмів за тиждень - доведеться строго обмежувати себе. Зверни увагу, що організм при цьому працює в стрессоом режимі, нервова система недоотримує вуглеводів, тому можливі сильні перепади настрою і навіть депресії. Консультація з лікарем обов'язкове!
День 1: Шість варених яєць протягом дня
День 2: 1 кілограм нежирного сиру
День 3: Відварене, або приготоване на пароварці, куряче філе
День 4: Варена рис (100 грамів на весь день)
День 5: 6 картоплин, варених в мундирі
День 6: 1 кілограм яблук
День 7: розвантажувальний, півтора літра кефіру і вода.
довгострокові дієти
Якщо ти не встановлюєш собі суворих термінів для того, щоб скинути вагу, або вже перебуваєш в хорошій формі, з єдиним бажанням - не набрати зайвої - краще не випробовувати організм, і дотримуватися довгострокових дієт. Вони не такі екстремальні, і при цьому ведуть до збалансованого харчування і сталого результату.
Придивися до таких дієт, як дієта П'єра Дюка, дієта по групі крові, Кремлевсая дієта.