Програм для фітнесу випущена величезна кількість, на будь-який смак. Кожен може підібрати те, що зручно йому.
Вважається, що щодня людина повинна проходити не менше 10000 кроків. Причому ця цифра не має наукового обгрунтування. Справа в тому, що в середині 60-х років XX століття винахідник електронного шагомера японець Есіро хата назвав його manpo-kei. що перекладається як «десять тисяч кроків». У науковій літературі ж можна зустріти різні цифри: і 5 км, і 10.
У будь-якому випадку, очевидно, що бич сучасної людини - це гіподинамія, яка сприяє розвитку ряду серйозних захворювань. Рухомий, здоровий спосіб життя, на жаль, теж не є гарантією повного здоров'я. Але те, що він розвиває витривалість, підвищує опірність організму хворобам - факт.
Але повернемося до крокоміру. 10000 кроків - це близько 7,5-8 км. Природно, на відстань впливатимуть і зростання, і довжина кроку, і вага, і місцевість.
Я спробувала проаналізувати, як набираю свою добову норму кроків. І ось що з цього вийшло.
Легше і швидше за все - це цілеспрямована ходьба. Я зазвичай ходжу ввечері, слухаючи музику - так веселіше. Дистанція у мене вивірена - кілька маршрутів по селищу де я живу. Крім того, великий похід по магазинах іноді може дати до 5000 кроків і навіть більше. Природно, щось дає дорога на роботу і з роботи (правда, я їжджу на машині, але її іноді доводиться залишати за кілька кварталів від інституту, щоб заощадити на парковці).
Однак виявився один мінус шагомера - якщо кроки він вважає більш-менш точно, то з пройденою відстанню явно бреше. Мій крокомір занижує його стабільно на 10%, а часом і більше.
За час використання шагомера я побачила масу позитивних змін у своєму самопочутті. Хоча моя фізична активність не обмежується однією лише ходьбою - 2-3 рази в тиждень я ще займаюся верховою їздою. а вранці роблю комплекс «Око Відродження».
Так що дуже рекомендую цю корисну програму. Подібні є і для iOS, і для Android. Тим більше, що часто ми схильні завищувати кількість пройдених кроків. Простояти весь день на ногах - це зовсім не означає, що ти багато ходив.
UPD. З появою вдома собаки набирати щодня 10000 кроків стало набагато легше. І приємніше. Прогулянки, ігри - це все рух.