Все гештальт-терапевти знають «Молитву гештальт-терапевта»
«Я - це я, а ти-це ти.
І я прийшов в цей світ не для того, щоб відповідати твоїм очікуванням,
А ти - не для того, щоб відповідати моїм.
Якщо нам трапиться зустрітися - це прекрасно.
Якщо ні - цьому не можна допомогти. »
А ще недавно прочитала сучасний варіант від аргентинського терапевта Хорхе Букая.
«... Це я відповідальний за те, щоб відійти від того, що мене ранить. Я відповідальний за те, щоб захиститися від тих, хто завдає мені шкода. Я відповідальний за те, щоб звертати увагу на те, що зі мною відбувається, і оцінювати свою частку участі в цих заходах. Я повинен усвідомити той резонанс, який має мій вчинок. Щоб зі мною відбувалося те, що відбувається, я повинен робити те, що я роблю. Я не кажу, ніби я можу керувати всім, що відбувається зі мною, - немає, але я відповідальний за все, що зі мною відбувається, тому що в чомусь, нехай в якоїсь дрібнички, я посприяв цьому. Я не можу контролювати думку всіх оточуючих, але можу контролювати своє. Я можу вільно розпоряджатися своїми вчинками. Мені слід вирішити, як я буду діяти. З моїми обмеженнями, з моїми бідами, з моїм невіглаством, з усім, що я вивчив і що знаю. Беручи до уваги все це, я повинен вирішити, як вчинити якнайкраще. І мені слід вчинити саме так. Мені слід пізнати себе краще, щоб знати свої ресурси. Мені слід полюбити себе настільки, щоб наділити себе привілеями, і знати, що це моє рішення. Тоді я придбаю щось, що приходить з автономією і є зворотною стороною свободи: відвагу. У мене буде відвага, щоб діяти, як мені диктує мою свідомість, і платити за це.
Тоді я буду вільним, навіть якщо іншим це не сподобається.
І якщо ти не любиш мене таким, який я є;
І якщо ти покинеш мене такого, який я є;
І якщо в найдовшу і холодну зимову ніч ...
ти залишиш мене одного і підеш ...
Закрий двері, чуєш? Тому що мені дме.
Закрий двері. Якщо таке твоє рішення, закрий двері.
Я не буду просити тебе затриматися ні на хвилину всупереч твоїм бажанням. Я прошу тебе: закрий двері, тому що я тут живу, а на вулиці холодно.
І це буде моїм рішенням. .......
... Коли ми приймаємо рішення чимось зайнятися з іншою людиною - чимось важливим, на зразок сексу, або менш важливим, на кшталт прогулянки по площі (а може бути, настільки важливим, як прогулянка по площі, і настільки незначним, як секс), ми повинні усвідомлювати, що це добровільне рішення, задумане як спільна дія з іншою людиною, але не «заради» нього, а «з» ним. Важливо почати усвідомлювати, що наші відносини зі світом, з оточуючими, з близькими в дійсності полягають в діях «с» ними.
І що це рішення автономно і залежить від нашого вільного вибору.
Що я не роблю нічого заради іншого і тому він мені нічого не винен.
Що він нічого не робить задля мене і тому я йому нічого не винен.
Що ми просто робимо деякі речі разом.
І раді цьому.
В цьому випадку я не потраплю в залежність від нього і не спробую викликати її в ньому.
Я не впущу своєї гідності, намагаючись змусити його боятися.
Я відмовлюся від потреби викликати його ненависть.
Я відкину позицію жертви, щоб йому ніколи не було мене шкода.
Я не буду намагатися стати для нього незамінним.
Я буду задовольнятися його любов'ю чи нелюбов'ю. Як би там не було, якщо він мене не любить, хай не переживає за мене, завжди знайдеться хтось здатний мене полюбити ... »
10 + 1 шаблон для соц. мереж
