- Біг - 30, 60, 1000 м
- Стрибки в довжину з місця
- Підйом тулуба за 30 хвилин
- Гнучкість (нахил вперед)
- човниковий біг
- Підтягування на перекладині та ін.
Результати моніторингу дозволяють відслідковувати динаміку рівня фізичної підготовленості кожного учня, класу. Запропоновані технології дозволяють так само об'єктивно і регулярно оцінювати здоров'язберігаючих спрямованість навчальної дисципліни, фізичної культури і її динаміку змін, на основі якої забезпечується диференційований підхід в навчанні.
Базовим елементом цієї програми є комплекс медико-фізіологічних вимірювань і тестів для контролю стану систем організму:
- серцево-судинної,
- дихальної,
- нервово-м'язової,
- опорно-рухової та ін.
Далі проводиться комп'ютерна оцінка отриманих результатів і складається план оздоровчих заходів.
Учні школи проходять:
- Лікарський огляд з контролем:
- ваги, зросту та морфології тіла;
- частоти і наповнюваності пульсу в спокої;
- артеріального тиску крові в спокої;
- вимір життєвої ємності легень, сили і швидкості форсованого видиху.
- Тест з оцінкою гнучкості і рухливості хребта.
- Тест психофізичної релаксації з контролем динаміки частоти серцевих скорочень.
- Тест з оцінкою зорово-рухової реакції.
- Тест з затримкою дихання на вдиху.
- Тест Руф'є (адаптивність серцево-судинної системи до навантаження):
- 30 присідань з контролем динаміки частоти серцевих скорочень.
- Тест координаційно-рухової ефективності (кидання і ловля мечів).
- Тест з оцінкою фізичних можливостей:
- м'язів плечового пояса і спини;
- групи м'язів передньої частини тіла.
- Степ-тест з оцінкою фізичної працездатності кардіо-респіраторних можливостей і з контролем частоти серцевих скорочень і артеріального тиску.
Узагальнений показник фізичного здоров'я і працездатності розраховується комп'ютерною програмою і відбивається в балах універсальної Шкали індексів Фізичного здоров'я. У травні на батьківських зборах були видані отримані результати з індивідуальними рекомендаціями.