Здоровий очей неможливо уявити собі без частого моргання, оскільки періодичні руху століття забезпечують покриття зовнішньої поверхні очей тонкою тришарової плівкою.
Внутрішній (муціновий), дотичний з поверхнею рогівки, слізний шар - найтонший. Він складається з слизу. Слиз допомагає сльозі рівномірно розподілятися на поверхні ока. Якщо у вас недолік цієї слизу, то на рогівці часто утворюються сухі плями.
Зовнішній (жировий) шар слізної плівки - це дуже тонкий шар ліпідів (жирів). Основне призначення цього шару - запобігання швидкого випаровування середнього рідкого шару.
Одна з найважливіший функцій сльози - бактерицидна, тобто нейтралізація хвороботворних бактерій. Вона забезпечується наявністю в складі сльози ферменту лізоциму, який атакує бактерії, розчиняючи їх клітинні стінки.
У разі, якщо ваші очі не будуть постійно покриті описаної вище слізної плівкою, будуть порушені їхні харчування, очищення і захист. Очі при цьому напружуються і відчувають хворобливий дискомфорт.
Однією з причин того, що багато людей не моргають досить часто, є вплив кіно і телебачення, де рідко показано часте моргання. Знаменитості і актори, як правило, навчені моргати якомога рідше, так що, коли ми спостерігаємо за ними, в нашій підсвідомості формується стереотип, що часто моргати - це ненормально.
Щоб підтримувати ваші очі і зір у хорошому стані, треба м'яко моргати через кожні 2-4 секунди, роблячи приблизно від 15 до 30 моргань в хвилину. Спочатку додавайте свідомі зусилля, щоб м'яко моргати з такою швидкістю. Згодом ваш мозок перетворює ці свідомі зусилля в підсвідому звичку і часті моргання відбуватимуться мимовільно, закріпившись у фізичній пам'яті тіла.
Якщо вас зацікавила можливість поліпшити собі зір за допомогою моргань, то наступні поради допоможуть вам в цій справі:
Природні, м'які моргання повинні як би повторювати помах крил метелика. Уявіть собі, що летить метелика і ваші повіки самі прийдуть в рух, м'яко кліпаючи через кожні 2-4 секунди.
Що б ви не робили, - читали, працювали за комп'ютером, дивилися телепрограму чи фільм, - ви повинні регулярно моргати. Почніть хоча б з декількох хвилин і поступово збільшуйте час свідомо контрольованих частих моргань.
Якщо ви носите контактні лінзи, знайте, що вони можуть заважати частому морганню, оскільки внутрішня сторона століття не пристосована для зволоження штучних поверхонь. Це ще одна з причин, по яких носіння контактних лінз слід уникати.
Хороші, що приносять користь очам моргання, - це часті регулярні моргання. Але не всім людям вдається це робити постійно. В такому випадку підтримувати ваші очі добре зволоженими корисної сльозою допоможе наступна порада.
Прикривайте на деякий час очі, коли у вас є така можливість, наприклад, коли ви обмірковуєте щось чи ні необхідності на щось дивитися. Припустимо, ви тренуєтеся в спортивному залі і немає необхідності дивитися на своє тіло. Тоді закрийте очі, давши їм можливість відпочити і відновитися. Або, припустимо, ви задумалися при написанні електронного листа, то можна закрити очі і обдумати варіанти написання наступного речення.
Виробіть в собі корисну звичку періодично закривати на кілька секунд очі протягом дня.
Я думаю, це очевидно, що тільки закриванням очей і часте моргання неможливо вилікувати серйозні патологічні проблеми із зором. Але ці прості техніки дають нам можливість легко відновлювати працездатність очей і ефективно протистояти зорового стомлення.
Описані вище прості дії можуть реально поліпшити загальний стан і здоров'я ваших очей на тривалий час, якщо вам вдасться розвинути відповідні звички на підсвідомому рівні.