У моркви дуже багато вітамінів і корисних властивостей. Без неї не обходиться жодна світова кухня. Її використовують в косметології, фармацевтики, а сік з неї незамінний для рівного і гарної засмаги. До того ж вона дешева, відмінно зберігається і доступна в будь-який час року. А ще вона ідеальна для схуднення.
Як прибрати ненависні кілограми в найкоротші терміни? Морква для схуднення - ось у чому секрет стрункої фігури.
Ні в одному овоче не міститься така величезна кількість каротину, як у моркві. В організмі каротин перетворюється на вітамін А. Також вона багата вітамінами груп B, E і К і мінеральними речовинами: магній, цинк, фосфор, фтор, калій, йод.
Корисні властивості
Якщо морква для схуднення постійно присутня в нашому раціоні харчування, то вона благотворно впливає на зір, робить колір обличчя здоровим і покращує загальне самопочуття. А стакан морквяного фрешу здатний відмінно підбадьорити з ранку нітрохи не гірше, ніж чашка кави. У зимову пору року такий сік просто незамінний, адже це краще натуральний засіб для зміцнення імунітету і боротьбі з вірусними захворюваннями.
Звертаємо увагу, що їсти моркву для схуднення потрібно не тільки сиру, але і відварну, так як вона дуже впливає на схуднення. Краще засвоюється вона також з жирами, тому добре робити салат «Морква по-корейськи».
калорійність
Морква для схуднення - дієтичний продукт, хоч її харчова цінність трохи вище огірків, перцю або листя салату, але і голод вона втамовує набагато краще. Всього на 100 грамів припадає 35 ккал. Цілком прийнятно для зниження ваги або розвантажувального дня.
Як схуднути за допомогою неї?
Салат з тертої моркви ідеальний в якості сніданку, його також можна їсти за годину перед тренуванням в тренажерному залі / будинку або для угамування почуття голоду. Такий салат ідеальний і в якості окремого страви, в комплексі дієти або розвантажувального дня.
Рецепт дуже простий: трьом сиру моркву на тертці разом із зеленим яблуком або грейпфрутом. Заправити можна крапелькою лимонного соку.
За допомогою неї можна скинути до трьох кілограмів. В основі все той же салат. Наведений нижче раціон очищає і тонізує організм, виводить холестерин і покращує загальне самопочуття.
Раціон на три дні:
- Сніданок: вівсяна каша на воді, чашка зеленого чаю без цукру;
- Обід: морквяний салат з тертим зеленим яблуком;
- Полудень: півпачки нежирного сиру;
- Вечеря: стакан кефіру, середній за розміром грейпфрут.
Можна два або три рази на день перекушувати сирою морквою.
Фреш надає тонізуючу дію і відмінно втамовує голод. Головне - такий сік розбавляти трохи вершками для нормального засвоєння, а ще можна змішувати з яблучним, гарбузовим, апельсиновим соком або пюре. Пробуйте різні варіанти і знайдіть той, який найбільше вам сподобається.
Протипоказання
У всьому важлива помірність, навіть в поїданні корисної моркви для схуднення. Тільки тоді вона принесе відчутну користь для організму і прибере зайві кілограми.