Мотивація для схуднення - запорука успіху в зниженні ваги
Мотивація для схуднення так само важлива, як і мотивація в досягненні будь-якої мети. Схуднути на настільки-то кг і настільки-то см - це теж мета. І для досягнення цієї мети нам потрібна постійно підтримує нас мотивація. І над нею теж треба працювати. Тому що ніщо так не «штовхає» процес зниження ваги, як мотивація для схуднення.
Ми всі прекрасно знаємо. що ключ до успішного схуднення полягає в балансі надходження та витрачання калорій.
Саме її величність мотивація є нашим «чарівним стусаном» в досягненні наших цілей.
Погана новина. мотивація для схуднення періодично пропадає.
Ви особливо потребуєте мотивації:
На початку процесу зниження ваги.
Коли ви втомилися.
Коли ви перебуваєте в стресі.
Коли ви не бачите результатів. У процесі схуднення неминучі зони плато. коли вага залишається в певних межах і т.д.
Так що, якщо хочете йти вперед, без цілеспрямованих кроків тут не обійтися.
Давайте відразу визначимося в головному. Ми повинні змінити свій спосіб мислення. Нехай не відразу. Але ми повинні над цим працювати.
Схуднення, втім як і все інше, починається у нас в голові. І якщо слова «дієта». програма зниження ваги і «фізичні вправи» викликають у вас приступ зневіри, то з вашими «здоровими» думками не все гаразд. Не потрібно фіксувати увагу на так званому «негативі» цих слів, і відчувати себе приреченими, ущемленими і задавленими. Тому, що під словом «дієта» або «програма зниження ваги» потрібно розуміти просто здорове харчування, тобто звичку правильно харчуватися, а під словом «фізичні вправи» просто розуміти трохи більшу фізичну активність. А, як відомо, хороші звички можна виробити.
Мотивація для схуднення - чарівний стусан для зниження ваги.
А ви досить мотивовані щоб схуднути?
Мотивація схожа на пазли або на спорудження будівлі. Пазл за пазлом, цеглинка за цеглинкою і ми йдемо до наміченої мети.
Іноді справді потрібно попрацювати, щоб створити собі хороше підгрунтя, закласти міцний фундамент для подальших дій. Тому на різних етапах ви потребуєте підживлення для вашого новообраного способу життя.
Але коли все починає працювати, процес вже не зупинити, і ваша особиста мотивація починає володіти магічними властивостями, і програма зниження ваги йде, як по маслу - легко і з задоволенням.
Секретам мотивації можна навчитися.
Давайте розберемося, як ми можемо побудувати потужний мотиваційний будівлю.
Мотивація для схуднення буває двох видів:
1. Зовнішня
2. Внутрішня
Зрозуміло, що зовнішня мотивація залежить від зовнішнього джерела. Наприклад, вас мотивує схуднути чоловік або дружина, обіцяючи вам щось натомість. Або ваш доктор лякає вас проблемами пов'язаними із зайвою вагою, мотивуючи вас сісти на дієту або використовувати якусь програму для зниження ваги.
Деякі винагороди є джерелом зовнішньої мотивації. Наприклад, ви хочете бути королем чи королевою пляжу, або «влізти» в свою улюблену сукню або джинси.
Внутрішня мотивація для схуднення йде зсередини. Якщо ви їсте здорову їжу і тренуєтеся тому, що так ви краще себе почуваєте, то в вас працює внутрішня мотивація.
Секрет полягає в тому, то зовнішня і внутрішня мотивація вступають в ваш процес схуднення в різний час. І якщо ви навчитеся використовувати два види мотивації для схуднення, то ви просто приречені на успіх.
Якщо ви проаналізуєте свій минулий досвід, свої неодноразові спроби схуднути, то побачите. що ви були мотивовані зовнішніми факторами. І для фінішу вам просто не вистачило силоньок.
Але не треба скидати з рахунків зовнішню мотивацію. Вона корисна для початку процесу і для досягнення короткострокових цілей.
Вона мотивує вас почати пошук потрібної вам ефективної програми для зниження ваги. фізичних вправ. Ви починаєте замислюватися над тим, що потрібно вам змінити у вашому способі життя. Іноді навіть невеликі зміни приносять вам певний результат.
Спираючись тільки на зовнішню мотивацію для схуднення, ви просто знаєте, що для вас це буде добре. Але ви ще можете не підозрюєте про те, як ви будете себе почувати.
Шлях із зовнішньою мотивацією найчастіше потребує здорового винагороду за свою працю.
Якщо ви не збилися з наміченого шляху, то до вас на допомогу приходить внутрішня мотивація. Людина, яка якийсь час практикує здоровий спосіб життя, зауважує, що він починає себе краще почувати, що смачніше здорової їжі і до октейля Сізелін просто нічого немає.
Саме ці почуття змушують його продовжувати йти даними шляхом. Тому саме внутрішня мотивація хороша для довгострокових цілей. Люди, які досягають успіху в зниженні ваги, найчастіше мотивовані внутрішньо.
Як досягти внутрішньої мотивації?
Ви будете, можливо, здивовані. але вона закладена в кожному з нас. Насправді ми всі хочемо себе добре відчувати. Тому кілька кроків їй назустріч, зроблені вами, окупляться сторицею.
Що ж допоможе нам виховати і виплекати внутрішню мотивацію для схуднення?
3. Підтвердіть свій успіх в своїй голові. Вам є чим пишатися. Пишаєтеся кожним кроком, який ви зробили для поліпшення свого здоров'я.
Що ви отримаєте в результаті? Впевненість у власних силах і головне бажання продовжувати йти вперед.
Може для когось із вас це буде мотиваційний помічник. Мені буде дуже цікаво почути вашу думку з приводу представлених в ньому мотивацій для схуднення.
І все-таки мотивація для схуднення має бути щось особисте.
Удачі вам і здоров'я!