Подивіться на синій колір
Зберігайте дистанцію
Пам'ятаєте вислів - велике бачиться на відстані. Психологічна дистанція може допомогти вам з творчим проектом. Дослідники виявили, що, коли люди говорять про вигадану проблему, яка проходила далеко від них (географічно або в часі), вони набагато краще генерують нові ідеї і придумують логічні рішення для виходу з ситуації. Тому, просто представляючи проекти на віддалі, можна отримати щось геніальне.
Стисніть лівий кулак
Так, це звучить як повна нісенітниця, але кілька досліджень показали, що сильне стиснення кисті лівої руки активізує праву півкулю мозку, що чудово, якщо ви хочете зміцнити пам'ять і, як наслідок, вичавити з себе все творчі соки.
Імпровізуйте!
Коли джазові музиканти імпровізують, їх дорсолатеральна область префронтальної кори (тобто та частина мозку, яка стежить за продуктивністю) «кайфує з чашкою чаю, закинувши ноги на стіл». Людина стає більш вільним у вираженні себе - йому абсолютно не заважає злісний внутрішній критик, він може розкритися. Вчені спостерігали ту ж саму модель активності мозку при створенні бездумних ілюстрацій у карикатуристів. Такі собі «потокові записи». Ще один цікавий факт: коли ви імпровізіруете, ваш мозок додає до процесу сенсорну обробку, тому всі ваші почуття в цей момент загострюються.
Неврологи вірять, що «еврика-моменти» (сплески гамма-хвиль головного мозку, що відповідають за напружену розумову активність) трапляються в першу чергу, коли мозок максимально розслаблений і затоплений альфа-хвилями (медитативний стан, відповідальне за мрії і фантазії). Щоб домогтися такого конструктивного стрибка, вам потрібно відпочити. Закрийте очі, щоб візуалізувати інформацію або уявіть собі захід: сідають в спокійне море сонце, птахів, низько летять над водною гладдю неподалік від берега. Це початок входження в альфа-стан. Або спробуйте метод письменника Джонатана Франзена, який під час створення свого бестселера «Поправки» використовував затички для вух, навушники і навіть тугі пов'язки. (Той, хто читав цей приголомшливий роман, зрозуміє, що дана техніка відключення від реальності спрацювала!) У той же час дослідники виявили, що нейтральний білий шум може допомогти обробляти абстрактні ідеї. Ключові слова - «помірний» і «нейтральний».
Матеріали за темами