Туфлі на високих підборах в поєднанні з вузькою спідницею і піджаком - незмінні складові ділового стилю. При цьому ходіння на високих каблуках вкрай нефізіологічно. Як уникнути необоротних проблем, радять фахівці.
Рано чи пізно в ступнях з'являються болі, які ви відчуваєте вже в будь-якому взутті. Ведучий столичний хірург-ортопед, керівник Європейської клініки спортивної травматології і ортопедії ECSTO професор Андрій Вадимович Корольов вважає, що взуттєва промисловість, на жаль, ще довго не залишить хірургів-ортопедів без роботи.
«Жінка, яка часто носить туфлі з каблуком не менше 10 см, забезпечує неадекватну, непередбачену природою навантаження на плюснефаланговийсуглоб, більш відомий нам як кісточка великого пальця, - пояснює професор Корольов, - і це призводить до деформації суглоба. Для початку головка кістки зміщується в бік, роблячи ступню ширше, а великий палець, в свою чергу, починає переміщатися в протилежному напрямку. Таке викривлення називається hallus valgus ". Нашарування хворих утворень на голівці вигнутого суглоба утворює всім відому шишку: це називається артроз і часто вимагає оперативного втручання. Якщо ні хірургічно, ні ортопедично ніякої корекції не відбувається, то великий палець починає тиснути на наступний палець, так само змушуючи його зміщуватися. Цьому процесу перш за все сприяє взуття з загостреним носом, тому ортопеди живлять до неї особливу антипатію.
Вас також може зацікавити
Однак взуття на плоскій підошві теж не вихід: все навантаження замість того, щоб розподілятися по стопі рівномірно, лягає на кістку п'яти. А ось при невеликому, не більше 5 см, підборах частина ваги тіла за законами фізики переходить на передні відділи стопи, що найбільш сприятливе для здоров'я ніг.
Чи впливає генетика на деформацію ступні? «Якщо у вашої мами або бабусі є проблема з кісточками, то ви схильні ризику, навіть якщо і не носіть високі каблуки, - говорить професор кафедри травматології та ортопедії МГСМУ Михайло Вікторович Паршиков, - але каблуки різко погіршать процес деформації. Навіть низький, стійкий каблук краще максимально часто міняти на так звану анатомічну взуття, в якій п'ята знаходиться в спеціальному поглибленні, а звід ноги додатково підтримується. Жіноча стопа, на відміну від чоловічої, набагато довше зберігає еластичність, і навіть при відсутності генетичній схильності деформацій уникнути не так просто ».
Існують спеціальні коректори, які в вигляді еластичної стрічки з невеликою шиною накладаються на ногу, притримуючи палець в рівному становищі. Разом зі спеціальним взуттям це дозволяє зупинити або хоча б пригальмувати процес деформації.
«Якщо я вас не переконав і ви не зміните високі підбори на низькі, вважаючи, що ваша кар'єра чи зовнішній вигляд важливіше здоров'я, принаймні зверніться до професійних ортопедів, щоб вони поставили вам устілку-супінатор», - рекомендує Паршиков. І радить при кожному зручному випадку перевзуватися, але не в домашні тапочки, а в горезвісну анатомічну взуття, де під кісточками передньої частини стопи є розвантажувати подушечка. Словосполучення «ортопедична устілка» може здатися не надто милозвучною, але виріб це корисне і доречно навіть в дизайнерського взуття. Готові устілки можна купити в ортопедичних салонах: або російського виробництва від компанії «Парізо», зроблені з розробок того ж професора Паршикова і його колег-ортопедів, або європейські - наприклад, німецькі. Лікувальні устілки стоять від 1400 до 2400 рублів, для модельного взуття і того дешевше - близько 700 рублів. Можна зробити устілки і на замовлення - в ECSTO їх можуть виготовити прямо при вас під вашу взуття. Коштує це € 250 за пару, включаючи консультацію і корекцію, на яку необхідно прийти тижнів за два.
До різноманітним деформацій в стопи додаються й інші проблеми - наприклад, варикоз. Коли відбувається нефізіологічне розподіл навантаження (а саме так лікарі характеризують любов до шпильок), то одні зв'язки стопи виявляються перенапружені, а інші - занадто розслабленими. Стопа починає вивертатися назовні - виникає так звана гіперпронація, що порушує правильний кровообіг. Однак керівник флебологіческой служби Національного медико-хірургічного центру ім. Н. І. Пирогова Костянтин Віталійович Мазайшвілі каже, що «як ні шкідливо носити підбори, венозні проблеми - це не первинне їх наслідок. Варикоз виникає насамперед у тих, хто до цього схильний генетично ». І флебологи можуть сказати, чи схильні ви до ризику варикозу при невеликому порушенні біомеханіки (так медики називають рідкісні випадки носіння взуття на підборах) навіть при відсутності зовнішніх проявів.
«Через взутті на високих підборах страждають не тільки стопи, але і хребет, - каже Марина Дріневская, естетист по тілу Центру здоров'я і краси« Білий сад », - виникає гіперлордоз: поперековий відділ стає більш увігнутим, що провокує болі в цій області . Другий зоною лиха виявляються шийні хребці, які також треба опрацьовувати, щоб не давати м'язам зафіксувати їх мимовільну зміщення ».
«Чи хочете зрозуміти, що відбувається з вашим хребтом, коли ви встаєте на каблуки? - запитує Катерина Соболєва фітнес-директор спортивного центру «TERRASPORT Копернік». - Зробіть звичайне вправа для перевірки постави - встаньте спиною до стіни так, щоб стикатися з неї п'ятами, литками, сідницями, лопатками і потилицею. А тепер встаньте на миски. І відчуйте як важко вам балансувати ». Щоб розвантажити і хребет, і ноги, Соболєва рекомендує два-три рази на тиждень ходити на плавання і пілатес.
«Краща профілактика для стоп - крім масажу - це ходіння по нерівній поверхні: маленьким камінцях або галькові пляжу. Для опрацювання дрібних м'язів стопи необхідно чисто механічна дія на її зведення - корисно, наприклад, перекочувати під ногами колючий гумовий мячик на кшталт тих, що купують для домашніх вихованців. Або у ванній, стоячи на рушник, намагатися збирати його пальцями ніг - це теж допомагає в профілактиці горезвісного hallus valgus ».