Кажуть, що Наполеон спав по 5 годин на добу. А Петро Перший і, до речі, «залізна леді» Маргарет Тетчер - тільки по 4 години. Леонардо да Вінчі в цілому і зовсім вистачало двох, так як він освоїв техніку -коротке сну: по п'ятнадцять хвилин кожні три години.
ФОТО Donna Trope / trunkarchive.com
Маргарет Таквір з Пенсільванії спить менше всіх в світі - 2 години на добу! Її мозок, як з'ясували вчені, влаштований незвично. Всі стадії сну немов стиснуті за часом, і Маргарет встигає відмінно виспатися в «експрес-режимі». Більшості ж з нас потрібно поспати хоча б годин сім. Тому що хронічна нестача сну призводить до збою в обміні речовин (так-так, від недосипу товстіють!), Порушення роботи нервової системи, зрушень в імунній, виникнення діабету і навіть психозів. Так що навмисне боротися зі сном зовсім неправильно. Ну хіба що в Новий рік.
Найнадійніший спосіб ПРОВЕСТИ НІЧ в потужному потоці АДРЕНАЛІНУ - просто закохалася »
Пам'ятаєте старий анекдот? Напередодні свята нашому артисту дзвонять з Голлівуду і повідомляють, що знаменитий Стівен Спілберг запрошує його на головну роль. А той, замість того щоб померти від щастя, відповідає: «Який Спілберг. У мене ж ялинки! »Серед моїх друзів чимало артистів, і у багатьох з них є свої прийоми, як залишатися бадьорим всю новорічну ніч. Одна подруга, співачка, в «день Х» неодмінно висипається, а потім приймає контрастний душ з апельсиновим гелем. В іншої своя хитрість: не пити -води! По-перше, каже вона, не отекут очі, а по-друге, спрага сну не сприяє. Третя, перед тим як вирушати «до верстата», плаває в басейні і з'їдає рівно три банана - для підзарядки енергією. До речі, «заряджатися» кави та іншими кофеїновмісних напоїв - особливо солодкими на зразок коли - не має ніякого сенсу: за різким стрибком бадьорості (а також вмісту цукру в крові) дуже скоро піде такий же різкий спад - і ви на ходу заснете. Те ж саме відноситься до алкоголю і взагалі до рясного новорічного меню. Тому найрозумнішим буде обійтися без надмірностей, а з бадьорять напоїв віддати перевагу, наприклад, несолодкий зелений чай: він володіє найбільш рівним стимулюючим ефектом.
Постарайтеся напередодні безсонної ночі виділити хоч 20 хвилин для сієсти, краще - в момент природного спаду активності організму - між 13 і 16 годинами. Взагалі виспатися заздалегідь навряд чи вийде: наш мозок не вміє акумулювати відпочинок запас. Зате, якщо регулярно лягати спати до півночі, організм в цілому прийде в непогану форму, а це допоможе йому пом'якшити ефект форс-мажорного неспання. Це горезвісне золоте "правило трьох вісімок»: 8 годин на добу - для роботи, 8 - для відпочинку і 8 годин - для сну.
А чим можна підбадьоритися в розпал святкової ночі? Наприклад, правильними ароматами - розмарину, грейпфрута, лимона та інших цитрусових: просто нанесіть кілька крапель ефірного масла на носову хустку.
Спробуйте акупрессуру. На зовнішній стороні кисті руки в трикутної улоговинці між великим і вказівним пальцями знайдіть активну (хворобливу) точку і масажуйте її «угвинчується» рухом пару хвилин - цей прийом знімає втому. Можливо, вам допоможе просте дихальна вправа: встаньте прямо і, зробивши повний вдих, затримайте дихання якомога довше. Потім з силою видихніть через рот. Так ви насичуєте кров киснем, а на видиху з легких видаляються скупчилися шкідливі речовини. Є ще гімнастика для особи: енергійно розтирайте вуха, а потім спробуйте кілька разів сильно стиснути і розтиснути повіки ... Ну а макіяж потім можна освіжити.
Містики порадять вам вибирати прикраси «зі змістом». Наприклад, вважається, що алмаз надає своєму власникові твердість духу, приносить успіх і, до речі, оберігає від алкоголізму. Сапфір розвиває ясність думки; онікс і тигрове око проганяють втому, а-жовтий цитрин акумулює енергію і не дає заснути. Вірити в це чи ні - вибір, звичайно, за вами. Про себе ж особисто я знаю, що одягну тільки улюблені прикраси. І -постаратися закохатися - цей адреналін точно не дасть заснути в новорічну ніч!