На своїй шкурі

Захоплення шестовой акробатикою може початися зовсім несподівано. Так, ми з фотокореспондентом вирішили з'їздити на репортаж: майстер спорту з художньої гімнастики, а нині головний спец країни по pole dance (з англійської - танець на пілоні) Ольга Чжао-Тун-Кун проводила майстер-клас для любителів і професіоналів. Захоплена пластикою і фізичною силою, а також немислимими трюками, я теж вирішила розім'яти м'язи. Після першого тренування, мабуть, не хворіли тільки волосся на голові.

На своїй шкурі

Не варто плутати Шестова акробатику і танець на пілоні зі стриптизом, хоча снаряд використовується один і той же. На жаль, навіть самі тренери не завжди бачать різницю, створюючи композиції по визнаному в світі виду спорту з еротичними елементами. Розмежовувати еротику і спорт вчать ще під час консультацій, до того, як дівчата приходять на перше заняття.

У спорті, де в якості снаряда використовується пілон, теж є свої різновиди, основними з них є pole dance і pole fitness. У першому напрямку важливу роль відіграють хореографія, образ, зв'язки між рухами і грація виконавиці. У другому - витривалість, фізична підготовка і складність акробатичних трюків.

З незвички тренування даються дуже важко. Велика частина занять присвячується фізичній підготовці: вправи для пресу, стегон, рук, розтяжка кінцівок. Шпагат - саме мінімальне, що потрібно зробити. Вправи проводяться як на килимку, так і біля балетного станка. З огляду на навантаження, форма для занять теж повинна бути відповідною: коротке гімнастичне трико або трикотажні шорти з топом, на ногах - балетки або чешки. Можна займатися босоніж.

Дівчатам треба бути акуратніше з довгими і нарощеними нігтями, так як, працюючи на пілоні, можна їх втратити. Краще позбутися на час тренування від прикрас та інших аксесуарів. Щоб не ковзати на пілоні, його протирають ганчіркою, змоченою в спирті, тому перед заняттями радять не користуватися кремами та лосьйонами. Рухи тренера здаються легкими і пластичними, але насправді pole dance вимагає значної витривалості, гнучкості, координації, спритності. Доводиться багато підтягуватися на руках, потрібні хороша розтяжка і загальний м'язовий тонус, інакше будеш схожою на висить гака або корч. Але засмучуватися не варто: все з цього починали.

На першому занятті непідготовленим дівчатам буває навіть складно зробити найпростіші вправи: прокрутитися з витягнутими ногами або, затиснувши пілон між ніг, повиснути вниз головою, прийняти горизонтальне положення посередині снаряда, тримаючись за нього однією рукою. Або зробити зміну ніг, прокручуючи на затиснутому між колінами пілоні так, щоб виглядало естетично. Не кажучи вже про те, щоб, підтягуючись на руках, зробити в повітрі шпагат. І це тільки самі елементарні трюки. У всіх елементах потрібно не забувати тягнути носочек. Поки це та дещиця, що у мене виходить.

А з боку здається, так легко ...

Pole dance навряд чи можна назвати травмонебезпечним видом спорту. Незважаючи на те, що багато трюки проробляють вниз головою, зазвичай спрацьовує інстинкт самозбереження, тому, коли відчуваєш, що не вистачає сил доробити елемент, зазвичай повільно сповзає по пілону на підлогу. Однак найважче початківці переносять хвати: коли затискаєш пілон ногами, стегнами або під пахвою і намагаєшся втриматися в потрібному положенні, не зісковзнувши вниз, то залишаються синці. Спочатку важко зрозуміти, за яких вправах працюють різні м'язи, тому складно утриматися на тому ж рівні, виконуючи трюк. І ти повільно зісковзуєш вниз, стираючи шкіру про пілон.

У професіоналів з синцями проблем набагато менше: не дивлячись на більш інтенсивні тренування, тіло їх виглядає дуже естетично. На першому занятті зловила себе на думці, що порівнюю свої враження від занять шестовой акробатикою з фігурним катанням. Будучи великою шанувальницею цього виду спорту, з дитинства стежила за всіма змаганнями і шоу за участю фігуристів. Навіть подумки уявляла, що сама б змогла зробити кілька па. Не тут то було. Коли вперше виявилася на ковзанці і спробувала просто покататися з гордо піднятою головою і на прямих ногах, промайнула думка, що фігуристи - надлюди.

Щось схоже зазнала і на першому тренуванні pole dance. Після майстер-класу, коли спостерігала за всім, що відбувається з м'якого дивана, здавалося, що якщо постаратися, то не все так складно. Однак, спробувавши закинути ноги вище голови і зачепитися за пілон, зрозуміла, що сила тяжіння повертає тебе в початкове положення. Але які б не були труднощі, існує один важливий стимул для того, щоб продовжувати тренування: сила тяжіння pole dance в бажанні повторити складні і красиві елементи, які є поєднанням фізичної сили і естетики.

Всесвітня асоціація pole dance і Міжнародне об'єднання pole dance і pole fitness постановили наділити правом проведення та організації в нашій країні будь-яких заходів в цих напрямках президента Республіканської федерації шестовой акробатики та спортивного танцю на пілоні Ольгу Чжао-Тун-Кун. Держагентство з фізкультури та спорту КР також визнає, що, крім цієї федерації, проводити чемпіонати ніхто не має права.

Діна МАСЛОВА. Фото Темира СИДИКБЕКОВА.

Схожі статті