Під час літнього періоду ви часто відчуваєте болю в ногах? Ви відчуваєте дискомфорт, а ваші ноги опухли? Це може бути виправлено! Ось способи боротьби з набряками ніг в літню пору.
Причин набряку ніг в літній час може бути багато. Однією з них, безумовно, є висока температура - ваш внутрішній механізм терморегуляції не може наздогнати, тіло втрачає більше води, а результат - ниючі ноги. Дізнайтеся, як можна це виправити.
Якщо ви зайняті сидячою роботою, як правило, проводите цілий день в тому ж положенні. Час від часу, необхідно встати з - за столу, розім'яти кістки і походити по коридору, щоб дати ногам перепочинок. Спробуйте покласти під стіл підніжку, яка буде в змозі підтримувати ногу.
На ринку є косметика, призначена для втомлених ніг. Ви можете запастися охолоджуючим гелем або кремом для ніг і ступень, які принесуть вам тимчасове полегшення. Виберіть продукти, засновані на морських водоростях. каштан або подорожнику. Гель, крем або емульсія для охолодження зволожують ваші ноги, полегшуючи почуття роздратування.
Після важкого робочого дня «на ногах» ви можете відпочити з масажем. Вам не потрібно йти в салон - лікування можна здійснити будинку в поодинці! Просто купіть відповідний крем або масло. Ви також можете інвестувати в ручний масажер у формі, наприклад, дерев'яного валика з шипами. Іншим рішенням є ходьба босоніж. Масажери доступні у вигляді невеликих ванн, які також забезпечують розслабляючий масаж ніг на водяній бані.
Незаперечним впливом на набрякання ніг і ступень є дієта. В першу чергу сіль, яка сприяє утриманню води в організмі. Замість того, щоб вживати сильно солоні страви, вибирайте такі, які багаті вітаміном Е, залізом і калієм. Їжте багато горіхів і овочів. Ви можете також прийняти додаткові добавки, які зміцнюють серцево - судинну систему, японський екстракт гінкго або каштан. Також не варто забувати про полив вашого тіла зсередини - необхідно пити мінеральну воду і зелений чай. Постарайтеся виключити каву, напої з цукром і алкоголем.
Ніщо так не поліпшить стан опухлих ніг, як фізична активність. Почніть з невеликих кроків: ходите по сходах замість ліфта, робіть гімнастичні вправи вдома - відомі ножиці і велосипед. Крім того, спробуйте вийти з дому, протягом години ходіть пішки або їздите на велосипеді. Ви також можете вибрати скандинавську ходьбу або плавання. Крім того, пам'ятайте, що має значення тип взуття, який ви використовуєте в літню пору.
Поділитися в FB
Найкращий ефект-запарити березових гілок і в цій воді тримати ногі.Іспробовано на собі-набряки навіть сильні сходять і втома проходить.
Мені дуже добре допомагає фізична активність. Три рази в тиждень катаємося з чоловіком по лісі на велосипеді. Наїжджають по 15-20 км. Здавалося б навантаження на ноги, повинні втомлюватися, а навпаки ноги легкі, і ні про які набряках навіть розмови не виникає.
Але буває, що довго стоїш на кухні на ногах, особливо коли починається сезон заготівель, і ноги починають прямо жаром горіти, особливо стопи. Тоді треба зняти тапочки, і походити босими ногами по підлозі. Відразу ж стає легше.
Так що підписався під Вашими порадами обома руками.
Знайома проблема. З Вашої статті визначила для себе причини набряків. По-1, сидяча робота, по-2, що не дотримуюся дієт, в-3, не займаюся спортом. Треба виправляти становище
Не знала що їзда на велосипеді помогает.надо спробувати.
Мені допомагає зарядка. Коли ніжки вгору закидають. Берізка називається. Добре допомагає.
Свого часу багато бігав по полю з м'ячем і отримував по ногах. все тепер позначається. Наш тренер старого гарту «вовк» постійно говорив, що ноги треба берегти і після тренування розслабляти ... одне ефективну дію, це контрастні ванни для ніг. по собі знаю, здорово відтягує ...
Зарядка, питний режим, збалансоване по мінералах харчування сприяють правильній роботі нирок, тонусу судин. Але в гострий період набряків фізична активність повинна бути зведена до нуля, постільний режим. Ще потрібно розрізняти лімфатичний і венозний застій, причини і лікування різні!