Набряки ніг і щиколоток можуть бути викликані проблемами кровообігу в результаті в основному сидячий спосіб життя, довгої поїздки на автомобілі або літаку, занадто високих температур, надмірної ваги, прийому гормональних таблеток, а також у зв'язку з серцевою недостатністю, запаленням вен нижніх кінцівок, захворювання печінки , захворювання нирок та інші. Є різні способи зменшити набряклість ніг. Якщо ці методи не спрацьовують, ви повинні негайно звернутися до лікаря.
1 Якщо у вас сидяча робота потрібно щопівгодини встати, розім'яти ноги, вийти, зробити кілька вправ на розтяжку. Якщо ви живете близько до роботи, спробуйте ходити пішки. Якщо відстань знаходиться в декількох кілометрах - виберіть велосипед. Уникайте водіння автомобіля.
2 Постарайтеся обмежити споживання солі - це може викликати набряк.
3 Не зловживайте прийомом проносних і сечогінних засобів!
4 Пийте багато води. Вода допомагає вимивати солі.
5 Пийте трав'яний чай: Багато трави мають сечогінний ефект. Краще сечогінний петрушка. Дві чайні ложки сушеного листя петрушки залити гарячою водою і настоювати протягом десяти хвилин. Пити 3 чашки в день.
6 Ляжте таким чином, щоб ступні були вище (підкладіть спеціальну подушку під ноги). Ноги повинні бути вище рівня серця принаймні на 12 см. У цьому положенні потрібно залишитися 10-15 хвилин (Переважно 3-4 рази на день). Це дозволяє рідини, яка накопичується в ногах стекти в кровоносну систему, а звідти в нирки.
7 Якщо у вас надмірна вага, то бажано схуднути. Надлишкова маса тіла збільшує тиск на вени, що уповільнює потік рідини в організмі, і це призводить до набухання ніг і щиколоток.
8 Візьміть два відра. Одне з гарячою, а інше з холодною водою. 10 хвилин тримайте ноги у відрі з гарячою водою, а потім швидко перемістити їх у відро з крижаною водою. У холодній воді, потрібно потримати ноги протягом приблизно 30 секунд. Цей процес повинен бути повторений кілька разів на день, і незабаром набряки ніг повинні бути значно менше.
9 Вночі покладете подушку під ноги. Ця позиція буде корисна при лікуванні набряку ніг.
10 Хороший спосіб для лікування набряку ніг і щиколоток - масаж з трав'яними маслами. Це покращує кровообіг, тим самим дозволяючи поліпшити циркуляцію рідини в організмі, що в свою чергу зменшує набряки. Масло розмарину 25 мл змішати з 150 мл оливкової олії.
11 Регулярно потрібно займатися спортом. Вправи покращують кровообіг у всьому тілі.
- Уникайте стояти на одному місці протягом тривалого часу.
- Не сидіть без руху.
- Обмежте споживання солі - використовувати її до 2400 міліграмів на день.
- Не зловживайте діуретиками - протягом короткого періоду часу такі препарати можуть бути корисні, але в довгостроковій перспективі тільки шкоду.
- Не зловживайте проносним.
- Пийте багато води.
- Намагайтеся уникати протизаплідних таблеток і замісної гормональної терапії (якщо можливо).
Є свідчення, що від набряків допомагає також голковколювання.