Головна »Ремонт і обробка» Найбільш поширені питання про креатин
1. Який креатин мені потрібен?
Найпростіший креатин моногідрат. Не варто завантажувати себе поліпшеними варіантами, для людини досить простої формули, вона цілком працює. Функціональна спрямованість креатину на організм людини укладена в збільшенні м'язової енергії, прискоренні зростання м'язової тканини, регенерації після травм, зниження вироблення молочної кислоти, яка негативно впливає на працездатність м'язів. Залишилося ще згадати не останню функцію - збільшення швидкості синтезу білка в організмі людини. Природним моментом вважається акцент на питанні:
2. Чи може креатин впливати на людину погано? Які є протипоказання до його застосування?
Є ефект тимчасового нездужання, вираженого в легкому здутті живота, яке не приносить сильних занепокоєнь. Існує міф про те, що при прийомі креатину відбувається мимовільне защемлення м'язів - це не правда. Ніяких защемлень немає, просто при нестачі води в організмі виникає невеликий дискомфорт, нагадує стягування м'язи або судому. Щоб такого не відбувалося, починаючи приймати креатин, пийте більше води.
3. Чи буде втрата м'язової маси після закінчення прийому?
Ні. Креатин не є тимчасовим впливає чинником на м'язову структуру. Він допомагає їм рости швидше тим, що постачає м'язи необхідною кількістю води, яка їм необхідна для кращого росту. Після завершення прийому м'язи зупиняться у зростанні, але не будуть всихати, залишаться такими, до якого розміру встигли дорости.
4. Скільки потрібно приймати в день?
Досить 4-5 грам на добу дорослій людині.
5. Про що говорить вираз «період завантаження»?
Це період, протягом корти, ви збільшуєте кількість прийнятого креатину.
6. Скільки креатину вживається в цей час?
20-25 грам щодня протягом 7-10 днів. Не обов'язково за один раз, можна розділити на чотири прийоми.
7. Як правильно розуміти вираз «період підтримки»?
Це весь інший період прийому, коли ви вживаєте зазначену добову норму в 4-5 грам.
8. Чи слід робити перерви в прийомі креатину?
Ні, не варто. Сам процес прийому на увазі період відпочинку - два тижні на креатині, дві перерву.
9. В який час доби креатин краще засвоюється? Коли його приймати для більшого ефекту?
Час прийому препарату не має значення, будь то перед тренуванням або під час їжі, з ранку або перед сном.
10. Чи сумісний креатин з протеїном?
Так. Ці біодобавки ніяк не взаємодіють один з одним, тому шкоди організму людини не завдають.
Беручи креатин, не забувайте про те, що це не чудо-засіб і для будь-якого ефекту слід комбінувати його з правильним харчуванням і режимом тренувань.
Асортимент креатину пропонує магазин спортивного харчування Elite-power.