Коли за досить короткий термін необхідно скинути побільше кілограм, на допомогу можуть прийти 7 найефективніших експрес-дієт для схуднення. Основний принцип, за яким працюють такі методики - це жорстке обмеження щоденної кількості калорій.
Та чи інша експрес-дієта для схуднення дає різні результати, які залежать не тільки від тривалості схуднення і раціону харчування, але і від вашого вихідного ваги. Так, чим більше у вас зайвих кілограмів, тим більше ви зможете їх втратити за короткий термін, і навпаки.
Загальні правила експрес-дієт
- вихід з дієти - повільний перехід до звичайного раціону харчування.
- під час екстреного схуднення потрібно обов'язково приймати вітамінно-мінеральний комплекс
- збільшення добового споживання рідини
- дієти слід поєднувати з помірними фізичними навантаженнями, водними процедурами, масажем, обгортання
- після швидких дієт великий ризик набрати ще більше кілограмів, ніж ви втратили. Тому найраціональніше - це вибрати для себе грамотну і постійну систему харчування, наприклад, ту, яку пропонує Катерина Мириманова
№1. Експрес-дієта на 3 дні
сік лимона, розведений водою
Далі до наступного ранку можна пити тільки мінеральну воду.
№ 6. Експрес-дієта «Леово»
№ 7. Дієти від професіоналів
Незважаючи на всі небезпеки, які містять в собі швидкі способи схуднення, деякі дієтологи все ж пропонують свої, більш щадні методики. І найяскравіші приклади цього - експрес-дієта Малишевої і експрес-дієта Маргарити Корольової.
Експрес-дієта: відгуки
Слід розуміти, що худнути швидше, ніж це дозволяє людська фізіологія, неможливо. Так що не дивуйтеся, що в перші кілька днів вага буде йти швидше (в середньому 1-1,5 кг за добу). У більш пізні терміни організм вже почне розуміти, що настала голодне життя, і почне витрачати свої запаси дуже економно (грам по 300-400 г в день). Так що як би ви не старалися, але експрес-дієта до Нового року, весілля або іншого свята, не дозволить вам скинути більше 10 кг.
Протипоказання
- підлітковий вік
- вагітність, лактація
- ожиріння
- захворювання шлунково-кишкового тракту, нервової системи
резюмуємо
Про 7 найефективніших експрес-дієтах для схуднення потрібно думати, як про крайні заходи. Вони повинні застосовуватися тоді, коли дійсно ДУЖЕ ТРЕБА. Збільшувати їх термін небезпечно для здоров'я, так само як і практикувати занадто часто (один раз в 1,5-2 місяці, але не більше).