Я хочу поділитися рецептом найкращого салату для сушки тіла. Сушка тіла - це позбавлення від підшкірного жирового прошарку з метою додати тілу красивий м'язовий рельєф. Хто з нас не хоче бути стрункою і красивою? Я думаю, це заповітне бажання кожної дівчини. Як тільки з'являються перші промінчики сонця, ми всі активно беремося за схуднення. Для того, щоб виконати це бажання, необхідно насамперед звернути увагу на своє харчування. Наш салат ідеальний для такого виду дієти, як сушка: він не тільки смачний, але ще і низькокалорійний. Я впевнена, якщо ви будете додавати цей салат в своє меню щодня, то ви отримаєте відмінний результат - зможете схуднути. Салат простий у приготуванні і дуже бюджетний, в ньому немає хитромудрих і складних інгредієнтів. Його головною особливістю є те, що є його можна коли завгодно і скільки завгодно: вже після тижня такого харчування ви зможете помітити відчутний результат. Таке блюдо допоможе вам стежити за своєю фігурою і худнути із задоволенням.
Складові:
- стебло селери - 2 штуки (130 грам);
- китайська капуста - 250 грам;
- ріпчаста цибулина - 1 штука;
- олія оливкова для заправки;
- огірок - 150 грам;
- сіль за смаком;
- пучок кропу;
- чорний мелений перець за смаком.
Найкращий салат для сушки тіла. покроковий рецепт
- Одним з корисних овочів для сушки тіла і схуднення є селера: він благотворно впливає на травну систему, покращує обмін речовин і очищає організм.
- Підготуємо селера: його необхідно помити, відрізати кінчики, розрізати кожен стебло навпіл і нарізати його кубиками. Порізаний селера висипати в зручну посуд для салату.
- Для схуднення можна використовувати і пекінську капусту: вона низькокалорійна, але при цьому дає швидке насичення і дуже добре впливає на кишечник.
- Далі потрібно промити китайську капусту, обсушити від зайвої рідини і нашаткувати за допомогою ножа. Нарізану капусту відправити в миску до селері.
- Одним з ефективних овочів для сушки тіла є огірок: він на 95% складається з води, прекрасно вгамовує голод, очищає організм і виводить токсини.
- Підготуємо огірок: його потрібно помити, відрізати кінчики, розділити на чотири частини вздовж і нарізати кубиком. Нарізаний огірок додати в миску до капусти і селері.
- Мало хто знає, що кріп не тільки покращує смак страви, а й може допомогти в процесі сушіння тіла: він покращує роботу шлунково-кишкового тракту і допомагає їжі засвоюватися швидше.
- Переходимо до кропу: його потрібно промити, обсушити, відрізати коріння і дрібно нарізати. Подрібнений кріп висипати в миску до порізаним овочам.
- Гармонійно доповнює низькокалорійний раціон цибулю: він знижує рівень холестерину, виводить з організму зайву воду і стимулює обмін речовин.
- Підготуємо ріпчаста цибуля: його потрібно очистити від шкірки, помити і нарізати невеликими кубиками. Нарізану цибулю відправити в миску до всіх інгредієнтів.
- Коли всі інгредієнти підготовлені, їх необхідно ретельно перемішати. Ви можете перемішувати ложкою, а можна зробити це рукою, трохи здавлюючи овочі, щоб вони пустили сік.
- Переходимо до заправки салату. Коли всі овочі ретельно перемішані, то потрібно додати оливкове масло, сіль, чорний мелений перець і добре перемішати салат ложкою.
- Заправляти салат для сушки тіла найкраще оливковою олією: воно дуже корисно, так як відмінно діє на кишечник, очищаючи його від шлаків, затурканості 0- і знижує рівень холестерину в крові.
- Важливим помічником в сушінні тіла є також чорний перець: він не тільки надає страві смак, але і прискорює обмінний процес в організмі, ефективно спалює калорії - саме тому його використовують для боротьби з ожирінням.
- Якщо у вас є бажання, то ви можете заправити салат соком лимона: він додасть смаку оригінальність і пікантність.
- Лимонний сік має дуже корисними властивостями: він прискорює процес обміну речовин, допомагає боротися з почуттям голоду, розщеплює жири і виводить токсини і шлаки.
- Також можна зробити заправку для салату з соку лимона і меду. Мед - це не тільки приємний, солодкий смак, але і величезна кількість корисних речовин, які знижують бажання солодкого, насичують організм і допомагають засвоювати жири.
- Я дуже люблю заправляти салат невеликою кількістю яблучного оцту, який допомагає прискорити обмін речовин, нормалізує роботу всього шлунково-кишкового тракту.
- Для приготування салату можна використовувати яблуко: воно покращує обмін речовин і покращує процес травлення, що дуже корисно для схуднення.
- Корисним для салатів є авокадо: в ньому міститься не тільки безліч вітамінів, але він має і жиросжигающие властивості, підвищує обмін речовин, перешкоджає затримці рідини і швидко насичує організм.
- Приготований салат містить 15 г вуглеводів і 10 грам жирів.