Говорячи про роль рухів, слід торкнутися питання про диханні дітей.
При навчанні дитини правильному диханню, перш за все треба навчити його глибокого видиху для гарної очищення легенів і поліпшення їх постачання киснем.
Особливо корисно навчити дихати при швидкій ходьбі і бігу. [6,
Позитивний ефект дихальної гімнастики досягається за рахунок дозованої, регулярної і тривалої фізичної тренування.
Методично правильне проведення процедури дихальної гімнастики забезпечується дотриманням наступних правил:
˗постепенность наростання навантаження,
˗длітельное час тренування
Дихальну гімнастику можна проводити на прогулянці, після денного сну, під час занять фізичною культурою. [10, с- 12,13]
2.3.Рітміческая гімнастика як засіб тренування серцево-судинної і дихальної систем
Останнім часом в дошкільних установах все частіше стали застосовуватися нетрадиційні засоби фізичного розвитку дітей: ритмічна гімнастика, ігровий стрейчинг і ін.
Найбільш популярною є ритмічна гімнастика як одна з ефективних форм підвищення рухової активності. Діти з великим задоволенням відвідують заняття, включені в програму фізкультурно-оздоровчої роботи. [22, с-54]
Ритмічна гімнастика - це потоковий вид фізичних вправ, що виконуються під музику, і підпорядковані обласним рухів музичному ритму і передача звукових періодів в длительностях пластичного руху.
Цінність занять ритмічною гімнастикою в тому, що вони мають великі оздоровчо-гігієнічне значення. Музичний ритм організовує руху, створює гарний настрій, викликає позитивні емоції, підсилює вплив фізичних вправ на організм.
Ритмічна гімнастика вирішує наступні завдання:
˗обеспечівает гармонійний фізичний розвиток дитини і на цій основі зміцнює його здоров'я
˗развівает фізичні якості
˗расшіряет функціональні можливості серцево - судинної і дихальної систем
˗развівает почуття ритму
˗ісправляет недоліки постави
˗способствует розвитку граціозності, елегантності
Починати заняття ритмічною гімнастикою можна з 3-річного віку і навіть раніше. Ритмічна гімнастика для малюків повинна носити яскраво виражений ігровий характер. [11, с-3,4]
Існують медичні протипоказання до занять: порок серця, серцева і легенева недостатність, захворювання нирок, ГРЗ, простуда, грип, захворювання зубів - при будь-якому хронічному або запальному процесі заняття ритмічною гімнастикою протипоказані.
«Танцювальна фізкультура» - так назвав ритмічну гімнастику професор Ю.Ф.Змановскій.
Як і всі заняття, ритмічна гімнастика має традиційну структуру: підготовчу частину, основну частину і заключну.
Підготовча частина забезпечує розігрівання організму, підвищення частоти пульсу, дихання. Сюди входять вправи для формування правильної постави та нескладні вправи для різних груп м'язів, танцювальні кроки.
Основна частина спрямована на розвиток фізичних якостей, сили, гнучкості, витривалості. Інтенсивна навантаження висока. Вправи силового характеру повинні передувати вправам на розтягування. Вправи виконуються з різних положень: сидячи, лежачи на підлозі, сидячи на п'ятах, лежачи на животі і т.д.
Заключна частина передбачає поступове зниження навантаження. Для цього виконуються дихальні вправи, вправи на розслаблення в повільному темпі.
Фізичне навантаження можна визначати по-різному. По-перше, методом пульсометрії:
˗високая інтенсивність ЧСС - 160-180 ударів за хвилину,
˗средняя інтенсивність - 140-160 ударів за хвилину,
˗нізкая - 120-140 ударів за хвилину.
По-друге, фізичне навантаження визначається візуально:
˗нарушеніе координації руху, постави,
˗ізмененіе кольору обличчя,
Важливим показником є самопочуття дітей після занять. Якщо з'явилося відчуття втоми, втоми, порушився сон, значить, слід знизити інтенсивність занять. [3, с -89-91]
Комплекси ритмічної гімнастики можуть бути як:
˗комплекс ранкової гімнастики
˗комплекс з предметами
˗комплекс образно-ігровий тощо [22, с -55,56]