Напреев сергей, разом - до перемоги, журнал «спорт в школі» № 8

Навчання естафетного бігу

Коли вчити?

Підготовка учнів до естафети та її проведення вимагає від вчителя фізичної культури дуже чіткою і продуманою організації. Головна й необхідна умова - правильний вибір вправ з добре продуманими діями.

Навчати школярів техніці естафетного бігу можна з 4-5-го класу. Основне завдання - навчити школярів чітко передавати і приймати естафетну паличку на високій швидкості бігу.

Навчання можна проводити в парах, в колонах, в шеренгах - спочатку на місці, потім в ходьбі. Освоївши передачу естафетної палички в ходьбі, можна проводити передачу естафетної палички з попередньою імітацією рухів рук при бігу по команді вчителя, потім - в повільному бігу, а після цього - в бігу з середньою швидкістю, у міру освоєння техніки передачі від спроби до спроби підвищуючи швидкість бігу.

Чому навчати?

Учень, що передає естафетну паличку, тримає її за один кінець, велика частина іншого спрямована вперед. При наближенні до приймаючого на відстань, зручне для передачі, він подає команду: «Гоп!» - і приймає відводить випрямлену руку назад для прийому естафети. При цьому кисть у приймаючого опущена вниз, чотири пальці відведені назовні, а великий - в сторону стегна. Передавальний естафету швидким рухом знизу-вперед-вгору вкладає вільний кінець палички в руку приймаючого (див. Рис. 1), який не повинен при цьому повертати голову назад. Відчувши дотик палички, він стискає її пальцями і продовжує біг.

Найбільш раціональний спосіб передачі естафетної палички - знизу, без перекладання після прийому з однієї руки в іншу. При цьому способі передачі учень, який стартував на першому етапі, несе паличку у правій руці і передає її на другому етапі бігунові в ліву руку, той, в свою чергу, - бігунові на третьому етапі з лівої руки в праву, і т.д.

Мал. 1. Передача естафети

Як вчити?

Навчити техніці передачі і прийому естафетної палички поза зоною передачі.
Навчити техніці старту учнів, які приймають естафетну паличку.
Навчити техніці передачі і прийому естафетної палички в зоні передачі.

Передача естафетної палички з правої руки в ліву. Для цього вчитель вибудовує школярів в дві шеренги з інтервалом 1-1,5 м. Друга шеренга з естафетними паличками в правій руці стоїть на півкроку лівіше першої, так, щоб права рука передавального була за лівою рукою приймає, тобто руки партнерів - приймає і передає - повинні знаходитися в одній вертикальній площині. Дистанція між шеренгами - 1 м.
Приймаючі по команді вчителя відводять ліву руку назад без попередньої імітації руху рук при бігу з розкритою долонею і відведеним в сторону великим пальцем. Коли рука зафіксована в цьому положенні, передає знизу вкладає в долоню приймає естафетну паличку.
Потім слід команда вчителя «Кругом!» - і учні виконують вправу в зворотному порядку.
Те ж, але передача естафетної палички здійснюється з лівої руки в праву. Для цього друга шеренга зміщується по відношенню до першої на півкроку праворуч.
В шеренгах (парах) - передача і прийом естафетної палички стоячи на місці з імітацією рухів рук при бігу:
а) по команді вчителя;
б) по команді передавального.
Те ж, але з імітацією рухів рук і ніг при бігу (біг на місці).
Передача естафетної палички правою рукою з одного кроку. Учитель вибудовує школярів в дві шеренги. Перша шеренга ставить праву ногу вперед, а ліву відставляє назад на 1-1,5 стопи, відводить ліву руку назад і в цьому положенні дивиться назад, стежачи за діями партнерів, які будуть передавати їм естафетну паличку. Учні в другій шерензі тримають її за нижній кінець в правій руці, відведеної назад. Права нога стоїть попереду, ліва - ззаду. З кроком лівої ноги вони виводять праву руку вперед і виконують передачу палички від низу до верху. Потім слід команда вчителя «Кругом!» - щоб учні обох шеренг по черзі побували в ролі то передавальних, то приймають естафету.
Те ж, але передача естафетної палички здійснюється лівою рукою, а прийом - в праву.
У парах - передача і прийом естафетної палички по команді вчителя в ходьбі.
Те ж, але по команді передавального.
Методичні вказівки. Вправи 1, 2, 3, 4, 7, 8 можна виконувати, побудувавши школярів в колони. Передають розташовуються уступом на півкроку від приймаючої в протилежну сторону від тримає паличку руки.
Учні шикуються в дві-три колони і розраховуються на перший - другий. Перші номери приймають естафетну паличку правою рукою, а другі - лівої. Що стоїть останнім у колоні бере паличку в праву або ліву руку в залежності від свого номера. За командою: «Гоп!» - ззаду стоїть вкладає паличку в руку знаходиться попереду, той передає її наступному, і так далі Коли паличка дійде до направляючого, все одночасно повертаються кругом, і передача палички виробляється в зворотному напрямку.
Те ж в ходьбі.
Те ж в повільному бігу.
Методичні вказівки. Вправи № 9-11 учні можуть виконувати, вишикувавшись в коло: стоячи на місці, в пересуванні кроком і повільним бігом, передаючи естафету по ланцюжку в одну сторону. Передавальний знаходиться на півкроку уступом в протилежну сторону від руки, що тримає паличку.
Передача і прийом естафетної палички в парах по сигналу передавального при пересуванні повільним, а потім швидким бігом.
Старт і стартовий розгін на прямій, що приймають естафетну паличку з положення високого старту і в нахилі з опорою на одну руку.
Старт на окремій доріжці на прямий при вході в поворот приймають естафетну паличку.
Старт на окремій доріжці на повороті при виході на пряму приймають естафетну паличку.
Передача і прийом естафетної палички в зоні передачі, яку окреслює учитель, - 20 м. Відпрацьовується передача і прийом естафетної палички в зонах передачі, попутно уточнюється контрольна відмітка від неї - 4-7 м до зони передачі, при перетині якої передає починає бігти приймає. Завдання полягає в тому, щоб приймає отримав від передавального естафетну паличку, коли вже досяг високої швидкості в зоні передачі.
Приймаючий встає на початку зони передачі в положенні високого або полунізкого старту і, зосередивши увагу на контрольній позначці, очікує передавального (див. Рис. 2).

Мал. 2. Стартові положення бігуна, що приймає естафетну паличку

При виконанні цієї вправи може виникнути ряд характерних помилок:

Приймає естафету почав біг раніше, ніж передавальний досяг контрольної позначки. Ця помилка викликана в більшості випадків тим, що учень погано бачив позначку або орієнтувався на передавального, а не на постановку його ноги на доріжку.
Приймає естафету почав біг з відведеною назад рукою і майже весь час намагається повернути голову для контролю за передачею естафетної палички, а це викликає відхилення від правильного напрямку бігу.
Приймає естафету після команди передавального, а іноді і до неї забарився біг. Це відбувається через те, що учень, надмірно акцентуючи свою увагу на команді, втрачає контроль за швидкістю бігу.
Витягування передає руки з естафетної паличкою вперед до сигналу, що подається для приймаючої, або одночасно з сигналом. Це ускладнює потрапляння естафетної палички між великим і вказівним пальцями руки приймає. За цією помилкою слідують і помилкові дії приймаючої - він повертає голову і починає ловити паличку, що ускладнює передачу.
Передача естафетної палички відбулася, але передає обігнав приймає.
Приймаючий і передавальний біжать по одній і тій же стороні доріжки.

Етап закріплення і вдосконалення

Закріпити техніку передачі і прийому естафетної палички.
Навчити школярів техніці старту з естафетної паличкою на першому етапі.
Удосконалювати техніку естафетного бігу.

Передача естафетної палички правою і лівою руками стоячи на місці без попередньої імітації і з попередньої імітацією рухів рук при бігу.
Передача естафетної палички по сигналу передавального в ходьбі.
Передача естафетної палички по сигналу передавального при просуванні повільним, а потім швидким бігом.
Прийом і передача естафети з партнером в бігу з прискоренням на дистанції до 100 м. Учні починають прискорення, перебуваючи на відстані 1,5 м один від одного. Закінчивши передачу, що біжить ззаду робить прискорення, а в цей час приймає скидає швидкість, змінюючись з партнером місцями, і т.д. При цьому учні біжать всю дистанцію по одній доріжці.
Прийом і передача естафетної палички в складі чотирьох учасників на укороченою дистанції.
Старти учнів, які приймають естафетну паличку в зоні передачі.
Виконання високого і низького старту на повороті доріжки без естафетної палички.
Виконання високого і низького (див. Рис. 3) старту і стартового розгону по повороту з естафетної паличкою.

Мал. 3. Низький старт в естафетному бігу:
а - положення по команді «На старт!»;
б - положення по команді «Увага!»

Стартує утримує паличку за нижній кінець середнім і безіменним пальцями правої руки, руку ставить у стартової лінії, спираючись про доріжку великим пальцем з одного боку і вказівним - з іншого. При цьому слід звернути увагу учнів на те, що в момент відриву пальців рук від доріжки естафетну паличку потрібно вже тримати всіма пальцями.

Командний естафетний біг на змагальну або скорочену дистанцію за участю двох і більше команд.

Лінійна естафета. Учасники команд шикуються в колони. За сигналом перші номери стартують, долають певну відстань, добігають до стійки, оббігає її і повертаються до своїх колонах. Обов'язкова умова при передачі естафети - обегания їх. Цим виключається порушення правил і автоматично регулюється взаємне розташування передавального і приймаючої естафету.

Зустрічна естафета. Команди діляться на підгрупи, які шикуються в колони по одному обличчям один до одного на відстані 15-30 м. У руках у направляючого - естафетна паличка. За сигналом вчителя перші номери біжать на протилежну сторону, оббігає другу підгрупу і передають естафету її направляючої, який для зручності прийому палички зміщується на 1 м вправо від підгрупи. Потім передав естафету встає в кінець цієї колони. Те ж завдання виконує другий номер - направляючий інший колони, огибаючи першу підгрупу і стаючи у неї замикаючим, і т.д. У момент старту чергових учасників вся колона зміщується вперед до лінії старту.

Естафета «Гонки з переслідуванням». Проводиться по круговій доріжці діаметром 10-20 м. Команди шикуються на протилежних сторонах поля (бігової доріжки). Бігуни на першому етапі займають місця у ліній старту, інші - збоку поза дистанції. За сигналом перші номери починають біг, намагаючись наздогнати один одного. Коли учасники забігу на першому етапі пройдуть половину дистанції, учасники другого етапу займають свої місця на старті, чекаючи передавального естафетну паличку. Кожен з них, прагнучи при прийомі естафети досягти рівної швидкості з учасником, завершальним свій етап, починає біг, коли партнер перетне відповідну контрольну позначку, і т.д.

Для визначення переможців естафети вчитель встає на продовженні стартових ліній, щоб одночасно бачити обидві команди.

Кожен учасник біжить 2-3 кола поспіль.
Кожен учасник біжить 1 коло, але естафета повторюється без зупинки 2-3 рази.

Сергій Напреев,
учитель фізичної культури МОУ «Красносільська ЗОШ», Нижегородська обл.