Багато хто впевнений, коли справа стосується схуднення, то від кавових напоїв краще відмовитися. Чому так? У цьому матеріалі ми спробували з'ясувати, чи можна пити каву при схудненні?
Забігаючи трохи наперед, хочу зауважити, і думаю ви зі мною погодитеся, що кава відмінно поєднується з ... шоколадом. Як пити каву, та ще й з шоколадкою, і при цьому худнути. про це ми поговоримо трохи пізніше. А зараз давайте розвінчаємо дуже популярний міф, чому не можна пити каву при схудненні.
Чому не можна кави при схудненні?
Є чорна кава, в ньому немає калорій. Але, на жаль, зараз мало хто п'є просто чорна кава (він же американо або еспрессо). Багато хто вважає його занадто гірким, тому додають в нього молоко, вершки, цукру або, чого краще не робити, згущене молоко.
Чуєте звук «Дзинь-Дзинь», це росте калорійність вашого кави. І якщо кава з молоком, помірної жирності, впишеться в ваш раціон, то кава з вершками і цукром, таїть в собі занадто багато калорій. Отже, зі звичайним чорним кави ми розібралися.
Тепер поговоримо про найбільш популярні кавові напої. Латте, раф кави, мокко і т. Д. Коли люди, які прагнуть скинути зайві кілограми, запитують, чому не можна пити каву при схудненні. найчастіше, вони мають на увазі саме ці кавові напої.
Все досить просто: цукор, жирне молоко (або вершки), сироп (той же цукор), іноді карамель (теж цукор). Виходить така формула: цукор + жир + цукор + цукор = калорійна бомба. Іноді, такий напій може зійти за обід (400 ккал).
Саме від таких кавових напоїв краще утриматися. Інакше, замість схуднення, ви ризикуєте набрати ще зайвих кілограмів. «Але це ж дуже смачно!», Скажете ви. І будете праві! Чому це так смачно, і чому ми так часто йдемо на поводу у солодкого, ви можете дізнатися тут.
Отже, підіб'ємо підсумок. Чому не можна кави при схудненні? Тому що, в кавових напоях (латте, раф кави, мокко і т.д.) міститься багато зайвих калорій. Це не відноситься до чорної кави без цукру, яким ви можете насолоджуватися навіть на дієті! До речі, для більш насиченого смаку, спробуйте додати кориці (вона, до всього іншого, ще й допоможе вам швидше схуднути).
Чи можна пити каву при схудненні? Так, і не забудьте про шоколад
Вся справа в тому, що шоколад швидко засвоюється. А ще, він є джерелом корисних вітамінів, мінералів, антиоксидантів і жирів. Він покращує настрій, є афродизіак і навіть здатний збільшити тривалість нашого життя.
В одному дослідженні, випробовувані розтягнули споживання шоколаду на цілий день (приблизно 150 ккал). Це призвело до того, що вони з'їдали менше калорій протягом дня. В кінцевому рахунку, все це позитивно вплинуло на втрату ваги.
Скільки можна з'їдати шоколаду в день? Дієтологи рекомендують не більше 2-4 чорних квадратиків (це приблизно 20-30 грам або 100-150 ккал).
Тепер, що стосується кави. Вся справа в тому, що кофеїн, що міститься в каві, прискорює обмін речовин. це може допомогти вам спалювати більше калорій протягом дня. Іншими словами, кава прискорює ваш метаболізм.
Хоч каву і допоможе вам схуднути, з ним не варто переборщувати. Занадто велика кількість кофеїну негативно впливає на наш організм. 2-3 чашки кави в день цілком достатньо. І не забувайте, що ввечері краще утриматися від кави.
Думаю, ми повністю розібралися з тим, чи можна пити каву при схудненні? Так можна. Тільки якщо це чорна кава без шкідливих добавок. А якщо додати до нього 3-4 часточки чорного шоколаду, то ви скинете зайві кілограми швидше (звичайно, варто враховувати калорійність шоколаду у вашому денному раціоні)!