Людина - не єдине жива істота на нашій планеті. Всі ми знаємо наших «видимих» сусідів - це тварини і рослини. Але найчисленніший «житель» - це бактерії. Вони з'явилися на Землі задовго до появи людини. Серед них є багато корисних. Наприклад, ті, які «допомагають» нам заквасити молоко і капусту. Але є і такі, які поводяться недружелюбно. Навіть агресивно. Захиститися від агресії допомагає нам імунітет - «топ-менеджер» захисних сил організму.
Протягом усього життя людини імунітет не є постійним. Сила імунітету може коливатися з різних причин. Це і вік людини, і особливості харчування, і екологічні умови життя, і стресостійкість. Деякі види лікарських препаратів здатні привести до зниження імунітету. Це, перш за все, відноситься до антибіотиків.
Імунітет - це вроджене властивість організму протистояти інфекціям. Порушити імунітет легко, так як його робота залежить від стану і взаємодії всіх органів і систем в організмі. З цієї ж причини відновити імунітет буває складно. Слабкий імунітет - це «дірка» в організмі. Тому потрібно його зміцнювати.
Зміцнення імунітету - це, перш за все, уважне і дбайливе ставлення до себе. Зміцнити імунітет за один день неможливо. Це - регулярне і тривале заняття. Але воно варте того, щоб бути здоровим. Можливо, вам допоможуть у зміцненні імунітету наступні поради.
Дотримуйтесь у всьому поступовість. Не допускайте різких змін в образі життя. Це відноситься до харчування, фізичних навантажень і навіть оздоровчим процедурам (таким, наприклад, як загартовування або загар). Перевантаження на організм призводять до зворотного ефекту - замість зміцнення імунітету ви отримаєте його ослаблення.
Чергуйте розумові та фізичні навантаження. Надмірність як тих, так і інших закінчуються перевтомою. Пам'ятайте: найкращий відпочинок - це зміна діяльності.
Слідкуйте за харчуванням. Один із принципів правильного харчування - збалансованість. Слід розуміти, що для кожної людини баланс буде індивідуальним. Все залежить від енерговитрат. Харчування має їх заповнювати. Не варто забувати про вітаміни, вони - незамінні помічники в зміцненні імунітету. Ще слід пам'ятати про те, що свежеприготовленная їжа в рази корисніше розігрітій, а термічна обробка продуктів не повинна бути надмірною.
Відмова від залежностей. Будь-яка залежність нашого організму від будь-яких факторів заважає нам в зміцненні імунітету. Не заважайте собі бути здоровими! До залежностям відносяться не тільки алкоголь, тютюн і солодощі. Це і телевізор, і комп'ютер, і лінь ... Можливо, ви зможете продовжити цей список. Всі залежності, хоча і в різному ступені, прямо або побічно «вибивають» організм з природного ритму життя, який закладений в нас природою.
Стреси - постійні супутники міських жителів. Чи не «перевантажуйте» себе емоціями там, де це можливо. Намагайтеся мислити оптимістично. Спробуйте знайти таких же друзів - обмінюватися позитивом корисно подвійно.
Не нехтуйте гігієною. Ви впевнені, що вашому імунітету потрібні «випробування на міцність»? Найчастіше дотримуйтесь звітом Мойдодира - цим ви тільки допоможете вашому імунітету. Чи не буде вірусної «агресії» - нічому буде протистояти і витрачати на це захисні сили. Не змушуйте імунітет «працювати» через дрібниці.
Всі поради прості, але дуже ефективні. Як бачимо, здоровий глузд і почуття міри - ось основні помічники в зміцненні імунітету. Іноді, щоб бути здоровим, досить просто переглянути свою життєву позицію до багатьох простим, але одночасно важливим речам.
Увага. Секретні методики підтримки і зміцнення Вашого здоров'я! Просто клікніть по ЦИМ ПОСИЛАННЯМ!