Наш настрій і гормони, які цього допомагають
Гормональні порушення - один із сумних Супутні ознак нашого часу. Наш організм - абсолютно самодостатня система, але тим не менше - на неї впливають різні зовнішні впливи, такі як екологія, (яка ще й не самим правильним чином змінюється), і не зовсім, м'яко кажучи, неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, прийом численних лікарських препаратів і, звичайно ж, вік. Все це не може не відбиватися і на гормональному фоні.
1-гіпофіз і епіфіз;
5 підшлункова залоза (панкреатичні острівці)
Не буде перебільшенням сказати, що від роботи гормонів БЕЗПОСЕРЕДНЬО залежать багато наших почуття і емоції. Майте на увазі це - і. давайте спробуємо "зібрати в купу" і маленькі рецептики, як і що в собі можна регулювати, розуміючи, звідки "ноги ростуть" у того чи іншого нашого настрою.
Гормони - сигнальні хімічні речовини, що виділяються ендокринними залозами безпосередньо в кров і надають складне і багатогранне вплив на організм в цілому або на певні органи і тканини-мішені. Гормони служать гуморальними (переносяться з кров'ю) регуляторами певних процесів в певних органах і системах.
Існують і інші визначення, згідно з якими трактування поняття гормон більш широка: «сигнальні хімічні речовини, що виробляються клітинами тіла і впливають на клітини інших частин тіла». Це визначення представляється кращим, тому що охоплює багато традиційно зараховують до гормонів речовини: гормони тварин, які позбавлені кровоносної системи (наприклад, екдізони круглих черв'яків і ін.), Гормони хребетних, які виробляються не в ендокринних залозах (простагландини, еритропоетин та ін.) , а також гормони рослин. (Це з офіційного джерела).
Ось вони, одні з найголовніших «трудівників» психоемоційного «офісу» людини:
Окситоцин (нейрогормон) - відповідає в нас за ніжність, вірність і надійність. Впливає на формування материнського інстинкту у жінок. Чим більше цього гормону, тим сильніше мати любить свою дитину.
Вироблення окситоцину стимулюють банани і авокадо. Так що, дівоньки, не дивлячись на "непохудетельность" бананів - Лопати банани! Особливо це порада тим, кого постійно тягне НЕ ст. "Вправо", скажімо так)))
Тироксин - це гормон дратівливості. (Виробляється щитовидною залозою). Якщо його занадто багато, то у людини спостерігається напруженість, нервовий стан. Тироксин допомагає впоратися зі стресом. Він регулює діяльність нервової системи і дозволяє зберігати міцні нерви. Якщо ви відчуваєте, що дико роздратовані, то краще за все зайнятися спортом або сексом. Або пийте заспокійливі трави частіше.
Дофамін - цей гормон допомагає швидко адаптуватися в новому середовищі, стимулює до нових дій і вчинків. Люди, в організмі яких спостерігається нестача дофаміну, характеризуються нерішучістю і непевністю в собі. Дофамін можна простимулювати вітамінами з магнієм і цинком. так що тут можу порадити вже з досвіду - вітаміни групи "В" плюс магній і цинк.
Тестостерон (так званий чоловічий гормон, або його ще називають гормоном агресії) є в крові і у чоловіків і у жінок і повинен бути в нормі, в іншому випадку, він впливає не тільки на настрій, але і на здоров'я.
Естроген - це самий жіночий гормон. Його синтезують яєчники. Естроген обумовлює регулярність менструального циклу, у дівчаток викликає формування вторинних статевих ознак (збільшення молочних залоз, ріст волосся на лобку і в пахвових западинах, характерну форму таза). Крім того, при статевому дозріванні естроген допомагає організму дівчини підготуватися до майбутньої сексуального життя і материнства - це стосується безлічі моментів, пов'язаних зі станом зовнішніх статевих органів і матки. Завдяки естрогену доросла жінка зберігає молодість і красу, хороший стан шкіри і позитивне ставлення до життя. Якщо кількість естрогену в жіночому організмі відповідає нормі, жінка, як правило, відчуває себе чудово і часто виглядає молодше своїх ровесниць з порушеним гормональним фоном. Естроген несе відповідальність і за жіноче прагнення няньчити і захищати своє гніздо. Естроген також покращує пам'ять.
Підвищене вироблення жіночих статевих гормонів (естрогенів) в останні дні перед менструацією (в цей момент повинен переважати прогестерон) пояснюється поява передменструального синдрому. Ознаки його з'являються приблизно за тиждень до менструації: дратівливість, плаксивість, агресивність, відчуття страху, набряклість, сильний головний біль і т.д.
Гормон ендорфін теж відповідає за наш настрій, не дарма його називають гормоном радості. Виробляється він гіпофізом, наприклад, під час занять спортом. Як ви, напевно, помітили, якщо ви заходите в спортзал в поганому настрої, воно зникає, як тільки ви почали займатися спортом.
Адреналін - гормон, який робить людину небезпечним і агресивним. Люди, в організмі яких погано виробляється адреналін, часто пасують перед життєвими труднощами. Рівень адреналіну підвищує регулярні фізичні навантаження, секс, і, як недавно було встановлено вченими, чорний чай.
Знижують - заспокійливі настої на основі лікувальних трав.
Ці люди (люди адреналінового типу) прагнуть частіше займатися сексом, або ж просто люблять небезпечні види спорту, у них виникає бажання побувати в тих ситуаціях, які стимулюють вироблення адреналіну: гонки, швидкість, секс, стрибки з високих місць, прагнення виконати небезпечний трюк, або просто «постояти над прірвою» і т.д. Як «родзинку» люблять секс після сварки.
Норадреналін - відповідає за гарний настрій, позитивне сприйняття реальності.
Норадреналін теж бере участь в реалізації реакцій типу "бий або біжи», але в меншій мірі, ніж адреналін.
Люди, у яких у відповідь на емоційний стрес виробляється багато норадреналіну, швидко мобілізуються в стресових ситуаціях (які іноді створюють самі собі, не вміючи зібратися в звичайній, розмірно поточної життя), легко їх долають, а їх працездатності в хвилини випробувань можна позаздрити.
Але їм же властиво швидко "згоряти", буває важко розслабитися.
Як тільки з'являються негативні емоції, несподіванки, надзвичайні події, що вимагають рішучих дій і миттєвих рішень, в роботу людей адреналінового типу неминуче пролазить збої, вони губляться і починають помилятися. Зате надзвичайно ефективно працюють в умовах стабільності, коли все йде за планом. Вони - сумлінні трудяги, але вміють відпочивати і розслаблятися. Людей змішаного типу, у яких вдосталь і гормону тривоги, і гормону стабільності (норадреналіну), відрізняє емоційна нестійкість. Вони гостро реагують на будь-яку подію. Їм властиві різкі коливання настрою і часто непередбачуваність дій.
Наднирники кролика - дуже тривожного істоти виробляють в основному адреналін, а наднирники хижих тварин, наприклад, лева, - норадреналін.
АЛЕ. Норадреналін є попередником адреналіну. Попередником ж норадреналіну в свою чергу є дофамін.)) (Не допамін, а дофамін.) Так що пам'ятайте, що всюди є взаімосвзять, і нехватака одного може провокувати брак іншого, а надлишок одного може "гасити" дію іншого гормону, якого не так багато в вашому організмі. ТОМУ - помірність, помірність, і ЩЕ раз помірність у всьому - апетити, бажання, "хотеністості" і особливо пристрастях))
Можна сказати і більше, відразу ж після стрибка адреналіну Ваш організм починає виробляти норадреналін. Саме цей гормон зменшує перевантаження. Отже, слідом за збудженням негайно настає гальмування. Ви починаєте відчувати себе спустошеними і розслабленими. Запам'ятайте, чим сильніше був вплив адреналіну, тим довше Ви будете відчувати себе «загальмованими». Особливо яскраво даний стан дається взнаки після прийняття наркотичних засобів, величезної кількості випитих спиртних напоїв або після сильного скандалу.
А тепер найголовніше:
Тривалий викид адреналіну в Вашу кров найчастіше призводить до виснаження мозкової речовини надниркових залоз. Якщо говорити медичними термінами, то такий стан називається як «гостра надниркова недостатність». Даний стан завжди є причиною раптової зупинки серця, а, отже, і загибелі людини. Саме тому тривалий стрес є дуже небезпечним станом, якого потрібно уникати.
Якщо у Вашій крові занадто багато адреналіну позбутися його Ви зможете за рахунок спокійної музики, перебуваючи на свіжому повітрі далеко від міської суєти, а також роблячи вправи на розслаблення.
. Адреналін потрібно організму постійно, оскільки кожну хвилину він утилізується тканинами, і дає їм енергію. Уявіть собі, що людина постійно п'є воду з пляшки. А інша пляшка з водою у нього в запасі. Так ось, адреналін - це та сама вода, споживана організмом, а додаткова ємність - це стабільний запас норадреналіну.
І «пити води» більше, ніж це необхідно організму, НЕ СЛІД! По-превью, це виснажує надниркові залози і порушується вироблення норадреналіну. а по-друге, виснажує інші органи, які змушені потім справлятися з передозуванням, якщо можна так висловитися, адреналіну. Страждають серце, мозок, судини, нирки, а від них - уже все інше.
(Аритмія, яка буває навіть вродженої або придбаної під час пологів) може з'явитися від підвищеного вмісту адреналіну в крові.
Так ЧОГО НЕ МОЖНА робити в передпологовий період і період пологів?
Не можна дозволяти собі боятися. Розпускатися до такої міри, що страх починає керувати майже всім в вас. Це недопустимо. Істерії, жаліти себе ( «тому що я такий стрес переживаю, це такий стрес. (((«
Тому що страх і підсилює вироблення адреналіну, він просто «спалює» весь норадреналін, в трубу його, якщо завгодно, викидає. А норадреналін - це. прочитайте ще раз, ЩО це для людини.
До речі, присутність чоловіка під час пологів теж може стати причиною для вироблення організмом додаткової порції адреналіну. Так що і з цим - теж обережніше, на майбутнє.
Допамін - гормон контролює здатність до навчання, підтримує прагнення до нових звершень, допомагає досягти мети, надаючи людині впевненість. У допаміну є одне «але»: він також закріплює в організмі пристрасть до алкоголю і наркотиків, якщо у людини є схильність.
Ендорфіни - гормони вселяють людині стан спокою і безтурботності. Відповідає за довгострокову любов. Так що -самий "популярний" гормон серед жінок повинен БИ бути))))
Серотонін - гормон настрою. Серотонін - це не просто гормон, це нейромедіатор, тобто одне з речовин, що є хімічним передавачем імпульсів між нервовими клітинами людського мозку. Роль, виконувана серотоніном в людському організмі, просто величезна.
По-перше, під впливом серотоніну відбувається стимуляція областей, що відповідають за процес пізнавальної активності.
По-друге, серотонін, позитивно впливає на рухову активність і тонус м'язів. Тому високий рівень серотоніну в організмі характеризується фразою "гори зверну".
І, нарешті, найголовніше - підвищення рівня серотоніну створює в корі головного мозку відчуття піднесення настрою. Більш того, різні поєднання серотоніну з іншими гормонами дають людині можливість відчути весь спектр емоцій від задоволення до ейфорії.
Для вироблення серотоніну в організмі потрібно:
- забезпечити надходження з їжею амінокислоти триптофану, яка потрібна для безпосереднього синтезу серотоніну.
- і забезпечити надходження глюкози з вуглеводною їжею, що стимулює викид інсуліну в кров і, в свою чергу, призводить до стимуляції катаболізму білка в тканинах і підвищення рівня триптофану в крові.
Булімія, також як і "синдром ласуни" безпосередньо пов'язані з виробленням серотоніну в організмі. Вся справа в тому, що серотонін здатний викликати суб'єктивне відчуття ситості. Коли в організм надходить їжа, в тому числі містить триптофан, збільшується вироблення серотоніну, що підвищує настрій. Мозок швидко вловлює зв'язок між цими явищами і в разі депресії (серотонінового голодування), негайно "вимагає" додаткового надходження їжі з триптофаном або глюкозою.
Найбільш багаті триптофаном продукти, які майже цілком складається з вуглеводів, такі, наприклад, як хліб, банани, шоколад або чисті вуглеводи: столовий цукор або фруктоза. Таким чином, підтверджується існуюче уявлення про те, що ласуни і повні люди більш добродушні, ніж худі.
У підготовці статті були використані матеріали з книги: Н.Г. Андрєєва. Енергія перетворення: змінюємо життя, вдосконалюючи тіло.
Дуже рекомендую тим, хто взагалі хоче ПРАВИЛЬНО орієнтуватися в своєму організмі, а не керуватися поп-сайтами, де більше, вибачте, "завірюхи", ніж медичної інформації -