Тобі стільки років, на скільки ти сам себе відчуваєш, йдеться в одній відомій фразі, яку ми чуємо на втіху на свій день народження, вступаючи в клуб тридцятирічних. І дійсно, якщо у нас гарний настрій, то ми і секунди не розмірковуємо про свій вік і готові гори звернути. Але як тільки стрілка нашого настрою показує «знижений», ми починаємо помічати зморшки і вважати сиве волосся, порівнювати себе з іншими. І ось вже відчуваємо себе старше, старіше, зовсім древніми. І нічого дивного: тіло і дух невіддільні. І омолодити одне неможливе без іншого. Назва книги мюнхенського психотерапевта Маргіт Буркхарт звучить так: «відвикну від свого віку».
Професійний експерт в питаннях омолодження, Маргіт знає про очевидне вплив цілеспрямованого само-програмування на наше загальне самопочуття з щоденної практики: хворі, які перестають боротися, дійсно відчувають себе гірше. Пацієнти, які з усією силою вірять в своє здорове майбутнє, набагато швидше виявляються на шляху до одужання. «Наша сила уяви, свідомість, емоції і думки впливають на всі тілесні процеси,» - говорить Маргіт Букхарт. Це дійсно і для віку. Той, хто постійно стурбований своїм біологічним віком, зовсім забуває, що той у великій мірі залежить від нашого психологічного віку.
Простіше кажучи, жінка, яка очікує побачити явні ознаки свого старіння з часом, дійсно їх побачить! Це спіраль думок, яку можна зупинити, як пояснює психотерапевт: «Той, хто внутрішньо відносить себе до молодих, незабаром відчує себе молодше, буде рухатися, ходити, діяти і в кінці кінців виглядати молодше». За допомогою певного настрою думок можна обдурити своє тіло щодо віку. Ця стратегія проста, і їй може скористатися кожен. Ми розповімо вам, як це зробити.
Очистіть свій словниковий запас
Поїхати на альпійський зимовий курорт, щоб покататися на сноуборді? Або всерйоз навчитися обробляти цифрові фото на комп'ютері? Або ж нарешті вивчити якусь іноземну мову, щоб в наступний відпустку відправитися в Європу і бути в змозі поговорити з місцевими людьми в барі? Тільки чесно: у вас вже крутилося на язиці, коли ви читали, що ви «занадто старі для цього»? Якщо так, то негайно позбудьтеся від цього виразу! І перевірте ретельніше свій словниковий запас. Такі вирази як «поки я здоровий (а). ", "в моєму віці. »,« Вже пізно про це думати. »,« В. років таке більше не роблять »є знаком явного програмування на старіння. Вони є прямим керівництвом до дії для клітин нашого тіла. І спрацьовують як самоісполняющіеся пророцтва. «Це просто закон природи, що ми віримо в те, що самі собі або іншим досить часто повторюємо - незалежно від того, правда це чи ні,» - говорить Маргіт Буркхарт. Отже: ви можете бути просто втомленими (а не «занадто старими»!), Щоб ще вечорами зубрити іноземну мову. Або занадто виснаженими, щоб відправитися на відпочинок на гірськолижний курорт. Або ж байдужими до будь-якій техніці, щоб возитися з цифровими фото на комп'ютері, але ніяк не «занадто старими»!
Налаштуйте свої думки на молодість
У нас у всіх в буквальному сенсі течуть слинки, коли ми думаємо про морозиво зі свіжою полуницею або смаженому картоплі з шматочком запеченої качки в соусі. І саме цей механізм допомагає нашому тілу залишатися молодим: якщо ми активно «годуємо» свою психіку уявним «молодим» матеріалом, то позбавляємо песимістичний настрой на старіння його опори. Напишіть наступні висловлювання на листочках паперу і прочитуйте їх якомога частіше (прикріпіть їх, наприклад, на дзеркало у ванній) протягом наступних 2-х тижнів:
Вік існує тільки тому, що я в це вірю і звертаю на це увагу. З сьогоднішнього дня це я контролюю моє життя, а не моя підсвідомість Мій хронологічний вік (рік народження) - це всього лише цифра, яка показує, скільки часу я живу на цьому світі. Кожна думка, кожне внутрішній душевний зміна буде передано далі моїм органам тіла - а ті відреагують миттєво. Для мене немає тимчасового обмеження. Я не дозволю своєму хронологічним віком управляти мною. У кожній ситуації я думаю про своє відчувається віці, а не про фізичне.
Замість того, щоб постійно обмірковувати, що ви не зможете більше мати або робити в майбутньому, краще сконцентруйтеся на тому, чого ви хочете: виглядати молодше, бути життєрадісними, мати позитивний настрій в життя. Звичайно, це не завжди просто. Порада психолога, як легше здійснити своє перепрограмування: контроль за своїми думками. Напишіть ці два слова на декількох листках паперу і помістіть їх в якості чарівної формули по всій квартирі, в машині, у свого комп'ютера або на робочому столі. І як тільки ви натрапите на одну з цих записок і прочитаєте ці слова, згадайте, про що ви тільки що подумали. Наприклад, вам подзвонили друзі і запропонували піти сьогодні ввечері в бар. Ви ж відразу подумали про завтрашній важливій зустрічі на роботі і задньою думкою промайнуло - «походи в бар - це для молоді» - стоп! Перетворіть цю думку в більш позитивну, наприклад: «Якщо сьогодні піти в бар, завтра у мене голова буде недостатньо ясною, щоб провести цю зустріч з клієнтом. Краще перенести похід в бар на інший день. »І завжди пам'ятайте: таке послання буде отримано клітинами вашого тіла - і станеться відповідна реакція.
Кіно в голові: використовуйте силу образів
Чудовисько в підвалі, змія під ліжком - діти часто «знімають» найжахливіші сцени в своїй уяві. Здатність мислити образно є, звичайно, і у дорослих людей. Силу такого "кіно" в голові використовує, наприклад, Клаус Унтербергер, творець свого власного цілісного курсу анти-вікової тренування. Перший ступінь його вправ виглядає так: залишити позаду напруга, навантаження і тиск повсякденності. «Надсилайте усвідомлено своє дихання при вдиху через все тіло і концентруйтеся на тому, як ви при видихання випускаєте з себе все негативне.» Як тільки з'явиться відчуття легкості, слід другий ступінь: уявіть собі образно, як кожна клітина вашого тіла знову сприймає світло і позитивні зміни. Ви внутрішньо випромінюєте світло, як сонце. Не тільки ваш рот, але і серце і всі внутрішні органи посміхаються.
Клаус каже, що за допомогою такої суміші з розслаблення і візуалізації можна в будь-який момент зарядити свої «батареї», і у вас з'являється відчуття повноти життя, ви відчуваєте себе життєрадісними і більш молодими!
Маргіт Буркхарт також робить ставку на візуалізацію, щоб знову розбудити своє «молоде Я». Психотерапевт рекомендує перед тим, як лягти спати, зробити наступне уявне вправу: «При вдиху« вдихніть »в себе також здоров'я, життєву енергію і вічність, а при видиху« видихніть »з себе стрес і використану енергію.» Потім по черзі сконцентруйтеся на всіх залозах свого тіла (гіпофіз і шишковидная заліза в голові, щитовидна залоза в шиї, вилочкова залоза позаду грудної клітини, надниркова і підшлункова залози у верхній і нижній частині тулуба). Уявіть собі, як при сильному вдиху збагачена всіма життєво важливими речовинами кров омиває залози, з кожним вдихом вони активуються. Намалюйте в своїй уяві, наскільки ваші залози еластичні і м'які. Уявіть, як гормони у вигляді маленьких кульок, плаваючи в кровоносній системі, розносяться по всьому тілу, затримуються в певних органах і надають на них своє омолоджуючу, благотворний вплив. На завершення вправи можна духовно "змоделювати" своє тіло: уявіть своє тіло таким, яким ви його хотіли б бачити в ідеальному вигляді - пружні тканини, шкіра без зморшок, збалансований вагу тіла і т.д.
Заплануйте наступне десятиліття
Ви готові відмовитися від старого способу мислення? Тоді знайдіть місце «молодому» майбутнього - тут буде потрібно велика чистка. Розлучіться з реліквіями старого життя, це діє як повне звільнення! Пройдіться по своєму гардеробу, викинете речі, які нагадують вам про колишніх первинних відносинах, попрощайтеся символічно з відчуженими друзями (наприклад, напишіть листа і не відправте).
Важливо: заплануйте наступні 10 років - чим цікавіше, тим краще. І найкраще відразу почати «годувати» свою підсвідомість картинами майбутнього: намалюйте в своїй уяві ідеальний день через десять років. Можливо, ви затишно влаштувалися на дивані разом зі своїм коханим, або ж прогулюється по зоопарку зі своїми дітьми (онуками) - можливо, вам захочеться змайструвати колаж на цю тему, дайте волю своїй уяві. У будь-якому разі не дозволяйте суспільству засунути вас в кут - живіть у своєму власному стилі, адже це вічно!
Версія для друку