Привіт, шановні майбутні батьки! Що ми з вами знаємо про кальцій?
Кальцій - основний будівельний матеріал нашого організму, і саме цей мікроелемент робить наші кістки і хрящі міцними. Але на цьому його роль в організмі не закінчується.
Сьогодні ми поговоримо про те, наскільки важливий кальцій при вагітності, і чи є необхідність приймати його додатково у вигляді препаратів? Або цілком достатньо буде правильно харчуватися, вживаючи продукти, що містять у великій кількості кальцій?
Наскільки важливий кальцій для вагітних? ↑
Кальцій сприяє нормальній діяльності системи згортання крові. Саме ця функція вам допоможе при пологах, адже родового кровотечі не уникнути, а при нестачі кальцію можуть виникнути ускладнення при зупинці кровотечі.
Крім того, кальцій відіграє важливу роль в роботі ферментів відповідають за скорочення м'язів, в тому числі і м'язів матки.
Ось чому цей елемент необхідний: як на ранніх термінах, коли необхідно уникнути викидня, так і на більш пізніх - для запобігання передчасних пологів і нормальної родової діяльності.
Кальцій необхідний при вагітності, оскільки бере участь в наступних процесах:
- покращує згортання крові;
- стабілізує скорочення м'язів і діяльності нервової системи;
- сприяє зміцненню кісток, зубів, хрящових тканин.
Достатня кількість кальцію в організмі допоможе вам уникнути появи судом при вагітності. Крім цього, кальцій входить до складу ферментів беруть участь у передачі нервових імпульсів. А це означає, що якщо кальцій в нормі, то у вас менше стресів.
Кальцій необхідний для формування кісток, зубів дитини і попередження рахіту, він бере участь в діленні клітин, в формуванні нервової і серцево-судинної, м'язової системи плода. Тому, кальцій дуже важливий для правильного розвитку малюка.
Якщо ви очікуєте одну дитину, то ваша добова потреба кальцію становить 1500 мг. Врахуйте, якщо таку кількість кальцію не надходить в організм ззовні, то ваш малюк «візьме» необхідний йому кальцій з ваших кісток і зубів.
Ось чому для вас дефіцит кальцію може обернутися проблемою з зубами, в першій половині вагітності розвитком токсикозу, гестозу, в майбутньому може відбитися на стані ваших кісток: крихкість і розм'якшення, їх деформація.
Де міститься кальцій, і що важливо знати про препарати містять кальцій? ↑
Для початку потрібно зрозуміти, чи можемо ми отримати необхідну добову норму цього елемента тільки з продуктів харчування? Як стверджують лікарі, це неможливо.
По-перше, ми не можемо бути впевнені в якості продуктів харчування, які купуємо на прилавках магазинів.
По-друге, якщо ви будете щодня вживати необхідну кількість молока або сиру для отримання норми кальцію, то у вас дуже скоро настане відразу до цих продуктів. Природно це не означає, що потрібно перемикатися на штучні добавки, аж ніяк.
Необхідно продовжувати правильно харчуватися, щодня вживати молочні продукти, а й порадитися з лікарем. Зазвичай додаткові вітамінні добавки кальцію призначають після 20-го тижня.
Отже, з продуктів багатих кальцієм можна назвати: знежирені молочні продукти, капуста, селера, фрукти і ягоди (черешня, полуниця). Риба, хрящі тварин (то ж холодець). Волоські горіхи, мигдаль, кунжут.
Крім цього, допомагає засвоїтися кальцію вітамін Д, який ми отримуємо тільки на сонці під час прогулянки. Якщо ваша вагітність припадає на зимовий час або у вас не виходить гуляти достатній час, тоді без кальцийсодержащих препаратів не обійтися.
У нас в Росії, лікарі часто призначають кальцію глюконат при вагітності, однак кальцію в ньому міститься менше, ніж в карбонат. Та й засвоюється він значно гірше, ніж карбонат кальцію.
Важливо вибирати препарат, в якому, крім солей кальцію, в складі є вітамін Д, наприклад, кальцій Д3 при вагітності або магній, цинк, бор. Саме ці елементи допомагають засвоєнню кальцію.
Багатьом призначають кальцемін при вагітності. Щодо даного препарату можна сказати, що препарат досить непоганий, і допомагає від судом і болів в суглобах, запивати його необхідно молочним продуктом.
Тільки врахуйте, що надлишок кальцію рівно настільки ж шкідливий для організму, як і його недолік. Тому, організму потрібно буде попрацювати для того, щоб позбутися від надлишку кальцію, а це додаткове навантаження на нирки.
Легкої вам вагітності і хороших пологів.
