У сучасному ритмі життя досить складно зберегти спокій і рівновагу. Скажений ритм міст може звести з розуму кожного. Хтось на все це бурхливо реагує, в результаті чого виникають стрес і депресія. Мало людей, які можуть встояти перед натисками сучасного життя. Однак, варто пам'ятати, що в результаті стресу можуть виникнути різні психологічні захворювання.
наслідки стресу
Якщо людина перестала бачити яскраві сторони життя, постійно прибуває в поганому настрої, це означає, що в його житті сталася стресова ситуація. Так само, погіршується самопочуття: головний біль, сонливість, порушення нічного сну.
На цьому тлі, можуть виникнути психологічні проблеми. Можливий розвиток певних фобій або часте відвідування тривожних думок. Це проблема досить складна. У деяких страхи і тривога переростають в серйозне захворювання.
Найпоширеніше захворювання - це панічні атаки. Їм схильні, в основному молоді люди. З ними досить складно впорається і багатьом така недуга заважає жити і радіти всьому, що відбувається. Розпізнати панічну атаку дуже просто:
- 1. Серце починає битися сильніше.
- 2. Є відчуття браку повітря.
- 3. В горлі присутній неприємне відчуття, ніби щось заважає зітхнути.
- 4. Кидає то в жар, то в холод.
- 5. Страх появи смертельних хвороб.
- 6. Крутитися голова.
- 7. Закладає вуха.
- 8. Темніє в очах.
- 9. Відчуття, що зараз впадеш в непритомність.
- 10. Страх смерті.
Присутність всіх ознак не обов'язково, достатньо кількох ознак, що б зрозуміти напад панічної атаки. Все це не смертельно і від цього не сходять з розуму. Всі тривожні відчуття не є провісниками того, що це станеться. Панічна атака триває від 5 до 30 хвилин. Але людині, яка відчуває таке відчуття, цей час здається вічністю.
Як впоратися зі стресом і його наслідками
Причина стресу - це зайве перенапруження. Що б уникнути стресу, необхідно встановити режим харчування і відпочинку. Потрібно розслаблятися і намагатися не виснажувати себе навантаженням. Після важкого дня, можна прийняти гарячу ванну з ароматними оліями, сіллю та іншими розслаблюючими засобами.
Якщо наслідком стресу, є психологічні захворювання, то тут необхідно ефективне лікування. Під словом «лікування" не мається на увазі прийом таблеток або інших засобів. Звичайно, для кращого ефекту можна звернутися до психолога, але не всім він може допомогти в такій ситуації. Головним лікарем в лікуванні такого недуги є сама людина.
В першу чергу, необхідно навчитися правильно розслаблятися. Існує багато аудіотренінги (медитація. Релаксація), які допоможуть пізнати техніку розслаблення. Проробляти таку процедуру необхідно регулярно, інакше ефект не буде досягнутий. Навіть, якщо з'явилося відчуття зцілення, не потрібно припиняти займатися, можливо, що минуле стан знову повернеться.
Так само, можна зайнятися спортом (відвідувати басейн, бігати вранці або ввечері, зайнятися велоспортом) або щоранку робити зарядку. Одним словом, необхідно дати організму фізичне навантаження, що б після неї, все тіло мимоволі розслаблялися.
Головне в лікуванні психологічних захворювань - це встояти перед страхом. Не потрібно нічого боятися. Правильне харчування, здоровий спосіб життя і регулярне розслаблення допоможуть впоратися з будь-яким недугою. Лікування може зайняти не мала кількість часу, все залежить від ступеня тяжкості захворювання. Не потрібно впадати у відчай і ні в якому разі не кидати лікування на півдорозі. Ну і звичайно, потрібно постаратися уникати стресових ситуацій, а якщо вже і сталося таке, то потрібно зняти напругу. Тоді, ніякі психічні розладу не наздоженуть.