Виявляється, в будь-якому магазині є продукти жіросжігателі, які активно допомагають тримати себе в формі. Введіть їх в свій раціон, і зміни не змусять себе чекати. Нагадуємо відразу: імбир жиросжигатель - чемпіон в своїй справі, хоча його і немає на картинці.
Найефективніший жиросжигатель визначити важко. Часто кажуть, що лимон - жиросжигатель. Ще частіше таким називають селеру і імбир жиросжигатель. Але про це знають багато, тому ми вирішили розповісти про продукти, які іноді обділяють увагою стройнеющіх. І заодно відповісти на питання: чи шкідливі жіросжігателі. Отже, натуральні жіросжігателі:
КЕДРОВІ ГОРІХИ містять лінолеву кислоту, яка контролює апетит - попереджає мозок, що шлунок повний. Ще вони містять високий рівень білка, тому всього лише однієї склянки вистачить, щоб наїстися. Але тут треба бути акуратним і пам'ятати, що добова норма будь-яких горіхів - жменька, яка вміщається в руку.
КРІМІНІ - це кремові печериці (або помірно зрілі білі). Вони багаті швидкозасвоюваних білком і є дієтичним продуктом, що сприяє спалюванню жиру. І до того ж вони допомагають боротися із зайвою рівнем холестерину.
ЯБЛУКА - ідеальні продукти жіросжігателі, ідеальна закуска перед вечерею. Розчинні волокна, звані пектином, зменшують кількість цукру і калорій, які всмоктуються в кров після їжі. До речі, яблука гарні і для тих, хто хоче запобігти діабету 2 типу, тому що яблучний пектин запобігає сплески цукру в крові, які як раз приводять до підвищеного накопичення жиру. До речі, ці фрукти жіросжігателі ще й дуже смачні.
АВОКАДО містить корисні насичені жири, які дадуть сили на цілий день, і L-карнітин, який сприяє спалюванню жиру і підвищує обмін речовин в організмі. Крім того він збільшує виробництво енергії в клітинах м'язів і покращує циркуляцію крові.
ПЕРЕЦЬ ЧІЛІ - найефективніший жиросжигатель з нашої вибірки. Він містить капсаїцин - речовина, яка робить перець нестерпно пекучим і яке допомагає прискорити метаболізм, а також контролювати апетит. До того ж чилі підвищує температуру тіла, що додатково допомагає спалювати зайві калорії,
Кориця містить ефірну олію, яке стимулює роботу шлунка і кишечника, допомагаючи боротися з мікробами і паразитами. Плюс до цього кориця впливає на рівень цукру в крові, викликаючи його стійке і тривале зниження. Крім того, кориця пригнічує апетит, ніж та сприяє схудненню.
СЕМЕНА ЧИА - продукти, що сприяють спалюванню жиру. Вони містять швидкорозчинні клітковину, яка сприяє зниженню рівня холестерину і перешкоджає всмоктуванню жирів.
Гарбузове насіння - це натуральні жіросжігателі. Вони містять жирні кислоти омега-3, велика кількість білка і магнію, який допомагає зміцнити м'язи, а також фолієву кислоту (вітамін В9), яка підсилює дію багатьох ферментів в процесі обміну речовин і нормалізує вагу. Ще насіння знижують здатність організму до накопичення жиру.
СОЧЕВИЦЯ більш ніж на третину складається з білка, який за поживними якостями не поступається м'ясному. Ще вона містить фолієву кислоту, яка допомагає перетворювати жирові клітини в гліцерин і жирні кислоти. Важлива відмінність сочевиці від багатьох інших Суперфуд в тому, що вона не накопичує в собі ніяких шкідливих або токсичних елементів і тому вирощена в будь-яких умовах може вважатися екологічно чистим продуктом.
КАВУН - ще один фрукт жиросжигатель. Крім води містить вітаміни А і С, а також «мати всіх антиоксидантів» - глутатіон, який зміцнює імунну систему. Але головне в ньому все-таки вода - кавун займає в шлунку багато місця і дає швидке відчуття ситості, і до того ж позитивно впливає на травну систему. До речі, недавно проведене дослідження показало, що жінки, які їли «водянисті» продукти, втратили на 33% ваги більше в перші 6 місяців, ніж ті, у кого в раціоні було мало подібних продуктів.
Отже, шкідливі жіросжігателі? Зовсім ні, якщо їх вживати правильно і в помірних кількостях. Наостанок додамо ще, що імбир жиросжигатель і лимон - теж жиросжигатель.
Новини партнерів
Чому стандарту COSMOS майже немає на косметиці?
Журнал для тих, хто шукає Bio