Як підібрати потрібні для організму продукти харчування

При правильному харчуванні можна довше прожити і при цьому не хворіти.

Як підібрати продукти харчування - ось наше завдання. При цьому для кожного організму необхідна своя їжа. Серце Серце - найголовніший орган людського тіла. Для того щоб серце не турбувало, необхідно щотижня з'їдати два рибних блюда і два вегетаріанських страви замість м'ясних страв.

Риби: лосось (горбуша), тунець, скумбрія.

Вегетаріанські продукти: зелений горошок, стручкова квасоля, все фрукти і овочі, нежирне молоко.

Шлунок

Для підтримки здоров'я шлунка і кишечника потрібно їсти їжу, багату клітковиною. До неї відноситься будь-яка рослинна їжа:

  • Пшенична каша,
  • гарбуз,
  • соняшникове насіння,
  • цільнозерновий пшеничний хліб,
  • хліб з борошна грубого помелу або висівки,
  • варена квасоля, шпинат,
  • брокколі,
  • батат,
  • побільше води.

Джерелами кальцію, магнію, фосфору, вітаміну D є:

Щоб знизити артеріальний тиск, тобто захистити себе від інсульту, потрібно дотримуватися овочевої та фруктової дієти, пити нежирне молоко. Допомагають поліпшити пам'ять і розумові здібності:

Для імунної системи потрібен високоякісний білок. В основному він міститься в морепродуктах:

  • тунець і горбуша,
  • устриці,
  • а також квасоля (варена),
  • насіння соняшникове,
  • молоко нежирне,
  • буряк парена,
  • гарбуз,
  • брокколі.

9 страв, які захищають весь організм від хвороб

1. Насіння соняшникове. Прожарити. Можна гризти або додавати в будь-який салат.
2. Помідори. Можна їсти цілими або порізаними.
3. Цельнозерновой хліб.
4. Пшеничну крупу залити окропом і варити півгодини. Додати помідори, цибуля, чорний перець, лимон, оливкова олія.
5. Капусту брокколі їжте сирої.
6. Риби. Можна їсти консерви.
7. Квасоля.
8. Шпинат.
9. нежирне молоко.

Схожі статті