При правильному харчуванні можна довше прожити і при цьому не хворіти.
Як підібрати продукти харчування - ось наше завдання. При цьому для кожного організму необхідна своя їжа. Серце Серце - найголовніший орган людського тіла. Для того щоб серце не турбувало, необхідно щотижня з'їдати два рибних блюда і два вегетаріанських страви замість м'ясних страв.
Риби: лосось (горбуша), тунець, скумбрія.
Вегетаріанські продукти: зелений горошок, стручкова квасоля, все фрукти і овочі, нежирне молоко.
Шлунок
Для підтримки здоров'я шлунка і кишечника потрібно їсти їжу, багату клітковиною. До неї відноситься будь-яка рослинна їжа:
- Пшенична каша,
- гарбуз,
- соняшникове насіння,
- цільнозерновий пшеничний хліб,
- хліб з борошна грубого помелу або висівки,
- варена квасоля, шпинат,
- брокколі,
- батат,
- побільше води.
Джерелами кальцію, магнію, фосфору, вітаміну D є:
Щоб знизити артеріальний тиск, тобто захистити себе від інсульту, потрібно дотримуватися овочевої та фруктової дієти, пити нежирне молоко. Допомагають поліпшити пам'ять і розумові здібності:
Для імунної системи потрібен високоякісний білок. В основному він міститься в морепродуктах:
- тунець і горбуша,
- устриці,
- а також квасоля (варена),
- насіння соняшникове,
- молоко нежирне,
- буряк парена,
- гарбуз,
- брокколі.
9 страв, які захищають весь організм від хвороб
1. Насіння соняшникове. Прожарити. Можна гризти або додавати в будь-який салат.
2. Помідори. Можна їсти цілими або порізаними.
3. Цельнозерновой хліб.
4. Пшеничну крупу залити окропом і варити півгодини. Додати помідори, цибуля, чорний перець, лимон, оливкова олія.
5. Капусту брокколі їжте сирої.
6. Риби. Можна їсти консерви.
7. Квасоля.
8. Шпинат.
9. нежирне молоко.