Науково-дослідний проект
"Правильна постава -заставу краси і здоров'я"
Бути здоровим і красивим мріє кожна людина на Землі. А красу і здоров'я нашого тіла надає рівний хребет.
На медогляді в поліклініці у мене виявили порушення постави. Моя мама захвилювалася, а лікар сказав, що це може призвести до викривлення хребта, до порушення дихання і до погіршення зору. Потім з'ясувалося, що проблема постави актуальна у всій школі. За даними статистики: в Мамоновского школі навчається 146 учнів. З порушенням постави спостерігаються 32 дитини.
Виявляється, запущене в дитинстві порушення постави нікуди не йде, а, навпаки, посилюється з кожним роком.
Тому діяти потрібно якомога швидше, ні в якому разі не відкладаючи вирішення проблеми на потім.
Я вирішив вивчити всі сторони цього питання, загострити увагу дітей і батьків на цю проблему і спробувати виправити становище.
Мета: Формування правильної постави і ходи.
завдання:
1.Воспітивать дбайливе ставлення до свого організму.
2.Визвать інтерес і бажання виконувати рекомендації і вправи.
3.Закреплять навик правильної постави.
4. Підтримувати інтерес до занять спортом.
Що таке постава? значення постави
З енциклопедії «Все про все» я дізнався, що в організмі людини все взаємопов'язано. Хребет може бути «винен» у виникненні болів в спині, суглобах і м'язах, головного болю і запаморочення, захворювань нирок і розладів шлунково-кишкового тракту, проблем із зором і т.д.
Що таке постава?
Для того щоб відповісти на поставлене запитання, я відправився в бібліотеку. Своє дослідження я почав з медичного словника. У ньому написано, що постава - це звичне положення тіла при стоянні, ходьбі і сидінні, яка характеризується вертикальним ненапруженим становищем хребта, при трохи виступає грудей і злегка втягнутим животі.
Так, за визначенням С. І. Ожегова постава - зовнішність, манера тримати себе (про становище корпусу, складі фігури).
В. І. Даль визначав гарну поставу як «поєднання стрункості, величавості, краси» і приводив прислів'я: «Без постави - кінь - корова».
Правильна постава залежить від нормального розвитку хребта.
Порушення постави - поняття, що означає різні викривлення хребта.
Найбільш частою деформацією хребта у дітей є сколіоз.
Хребет знаходиться в середині спини і тримає на собі всі органи. Він вважається основою тіла.
Причини, що впливають на поставу дітей і способи їх виправлення
Вивчаючи літературу по цій темі, я дізнався, що на формування неправильної постави впливають багато чинників: харчування, режим праці та відпочинку, заняття спортом, вага шкільної сумки і т.д.
Цікаво, а які причини впливають на поставу хлопців молодших класів нашої школи? Для цього я провів анкетування учнів з 1 по 4 клас.
Причина 1. Режим праці та відпочинку
Провівши анкетування серед учнів 1-4 класів я з'ясував, що
- біля телевізорів і комп'ютерів проводять більше 1,5 години - 44 учні;
- телевізор дивляться лежачи (24 чол.), сидячи в кріслі (18 осіб);
висновок:
У школі режим праці і відпочинку дотримується. Але вдома більшість дітей молодших класів довго сидять за комп'ютером або біля телевізора, та ще в неправильній позі, рідко гуляють на свіжому повітрі. Домашні завдання виконують без перерви на відпочинок.
Дотримуйся режиму праці і відпочинку!
Необхідна постійна рухова активність, включаючи ходьбу на роботу, навчання, прогулянки, заняття фізичними вправами.
При підготовці домашнього завдання через 20 хв необхідно робити физкультпаузу.
Пам'ятай! Працювати за комп'ютером можна 15 хвилин в день.
Причина 3. Неправильне харчування.
Щоб зберегти здоров'я кісток, необхідно стежити за раціоном харчування. У ньому повинні бути продукти багаті кальцієм (капуста, молоко, сир, сир, кунжут, мигдаль)
висновок:
Діти не дуже люблять ці продукти. За результатами моїх спостережень в шкільній їдальні - рибу і молочні продукти майже ніхто не любить. Перевага віддається йогуртам, булочок, сосисок і т.д.
Правильно харчуйтеся!
Треба їсти корисні для хребта продукти, а не вередувати!
У нашій їдальні кухарі готують дуже смачну, корисну і різноманітну для організму їжу.
Смачного.
Причина 4. Неправильно підібрані і важкі шкільні сумки
На думку лікарів-ортопедів, вага шкільного ранця для учнів 1-3 класів не повинен перевищувати 1,2 кг. А за російськими стандартним нормам - загальна вага підручників і зошитів на один навчальний день разом з комплектом шкільного приладдя та портфелем для школярів 1-2 класів не повинен перевищувати 2,5 кг.
висновок:
Я обстежив і зважив ранці 20 учнів з 1 по 4 клас. Середня вага ранців не відповідає нормі у половини учнів. З ранцями в школу ходять не всі хлопці. Є хлопці, які носять сумки в одній руці.
Правильно терпи тяжкості!
Рюкзак з твердої спинкою - не дозволить сутулитися спині!
Гарна постава - створює відчуття бадьорості і впевненості в собі.
В Твіттері